7 способів зменшити живіт

Одна з найбільш морочливих при схудненні зон – живіт. М'яка подушечка, зрадницьки приховує плоский прес і осину талію, зовсім не поспішає зменшуватися в розмірах.

Впоратися з нею допоможуть фізичні вправи, збалансоване харчування і народні засоби для схуднення живота.

Чому зростає живіт

На відміну від чоловіків, для яких та сама подушечка особливої проблеми не являє (їм прибрати зайвий жир з живота набагато простіше), милим дамам доводиться докласти чимало зусиль, перш ніж жирові складочки перетворяться в м'язові кубики.

І в цьому є своя логіка, повністю виправдана з точки зору матінки-природи: головне призначення жінки – бути матір'ю, а значить, черево, єдине місце, де малюк може безпеки рости і розвиватися, потрібно захищати усіма доступними методами, у тому числі і жировими відкладеннями.

І все ж перехитрити природні механізми – завдання цілком посильне. Причому взяти в союзники краще всього не досягнення сучасної фарміндустрії, а все ті ж природні, природні інструменти. Ці рецепти давно і добре відомі, а головне – ефективними. І вони корисніші для здоров'я, і для фігури.

Використовуємо народні методи

Важливо зрозуміти: процес активного спалювання жиру включається тільки при достатніх фізичних навантаженнях і в процесі дієти. Представлені нижче рецепти допоможуть візуально зменшити обсяг самого живота, налагодивши процес здорового травлення та очищення організму від шлаків і токсинів, з роками накопичилися в кишечнику.

Ефект від них довго радує око і тримається тривалий час. Тому – вибирайте і застосовуйте!

Промивання кишечника

Один із дієвих і добре відомих, цей метод дозволяє не тільки візуально зменшити живіт, але і очистити товстий кишечник від нашарувань калових мас. Для однієї процедури буде цілком достатньо 2 л води, в яку потрібно додати 2 ст. л. яблучного оцту або лимонного соку.

Промивати нижній відділ кишечника допустимо не частіше 2 разів у тиждень, якщо ви сидите на дієті. В якості профілактичного заходу клізми рекомендується проводити 1-2 рази в місяць.

Трав'яні настої

Позбутися від зрадницьких складочок допоможуть і настої трав. Змішавши в рівних пропорціях кропиву, ромашку, м'яту, кукурудзяні рильця і фенхель, з вечора залийте 1 ст. л. збору склянкою крутого окропу. Отриманий настій потрібно випити вранці натщесерце за 15 хвилин до сніданку. Курс триває не менше 1 місяця.

Інший ваш помічник – спориш. Увечері залийте 2 склянками окропу 2/3 ст. л. подрібненого споришу, укутайте. Такий настій можна приймати наступного дня по 1 ст. л. за 30 хвилин до прийому їжі.

Поліпшення метаболічних процесів

Налагодити обмін речовин, порушення якого нерідко призводять до зайвої ваги, не так складно, як здається. Для цього достатньо випивати щоранку (виберіть той варіант, що вам до душі і за смаком):

  • 1 склянку теплої води з соком половини лимона і 1 ч. л. натурального меду;
  • 150 мл свіжого капустяного, томатного, огіркового або свіжого березового соку;
  • 1 склянку молочної сироватки;
  • 1 склянку теплої води з 1 ст. л. яблучного оцту.

Будь-який з цих напоїв м'яко стимулює обмін речовин. З часом складочки і зайві кілограми зникають наче за помахом чарівної палички.

Гарячі або холодні обгортання

Принцип дії цього методу вкрай простий: потрібно змусити проблемну зону гарненько пропотіти. А разом із зайвою рідиною підуть і зайві сантиметри.

Добре відомі своїм ефектом обгортання морськими водоростями. Сухі листи ламінарії можна розмочити в холодній (взяти 400 г ламінарії на 4 л води) або гарячій воді. Розмоченими таким чином листами потрібно покрити живіт, укутати його харчовою плівкою і товстим, довгим вовняним шарфом, надягти зверху теплий одяг. Триває процедура одну годину.

Втім, замість морських водоростей чудово підійдуть будь-які розігріваючі речовини, будь то мед, мелений кава, натертий на тертці свіжий корінь імбиру або спеціальні розігріваючі масажні масла. Схема дії – та ж: ретельно натерти проблемні ділянки розігріваючим речовиною, обмотати харчовою плівкою і укутати теплою тканиною.

Можна для цієї мети використовувати і спеціальний пояс, яким нерідко користуються любительки фітнес - і шейпінг-занять. Проводити такі процедури цілком допустимо без обмежень по часу практично кожен день.

Вівсяний кисіль

Ще одне чудове народне засіб для схуднення живота – вівсяний кисіль. Для його приготування буде потрібно 300 г вівсяної крупи, 1 ст. л. сметани, ½ склянки кефіру і 1,5 л води.

Всі інгредієнти потрібно змішати в скляній трилітровій банці, помістити її на 2-3 дні в тепле місце. Отриманий кисіль процідити, довести до кипіння, безперервно помішуючи, остудити. Приймати його треба по 100 мл за 20 хвилин до їжі.

Масаж

Це засіб не лише допоможе в боротьбі із зайвими складками, але і поліпшить тонус шкіри. А якщо ви вирішите відвідати кілька курсів масажу загального, то позитивні емоції і приємний настрій вам гарантовані.

Втім, якщо часу на відвідування масажного кабінету катастрофічно не вистачає, не впадайте у відчай: якісний і ефективний масаж живота цілком можливо зробити самостійно.

Ляжте на спину, нанесіть на живіт спеціальний крем або масло. Хапаючи пальцями жирові складочки, пощипывающими рухами пройдіться по всьому животу (обов'язково за годинниковою стрілкою!), з кожним колом щипаючи все активніше.

Ваше завдання – розігріти цю зону і забезпечити приплив крові до неї. Така процедура триває 10-15 хвилин. Наприкінці масажу енергійно розітріть живіт банним рушником. Проводити самомасаж живота також можна чи не щодня.

Клітковина в раціоні

Груба клітковина чудово очищає кишечник, сприяючи схудненню живота. Щоб позбутися кількох зайвих кілограмів, включіть в свій раціон багаті клітковиною продукти: бобові, брокколі, буряк, гарбуз, морську капусту. Чудових результатів можна досягти, якщо щодня вживати 2-3 ст. л. сухих пшеничних або вівсяних висівок.

Всі ці рецепти допоможуть вам без особливих зусиль і змін способу життя скинути кілька зайвих кілограмів в області живота. Головне – вибрати метод, який підійде саме вам!

Читай також: