Айкуне — вправи для здорового хребта

Бажання залишатися якомога довше здоровим і молодим абсолютно нормальне для кожної людини. Для виконання цього бажання необхідна сила волі, яка дозволить вам займатися своїм здоров'ям із завидною регулярністю. Саме для сильних духом і призначена гімнастика айкуне.

Цю методику розробив Абай Баймагамбетов. У ній він зібрав цінні знання казахських костоправів. Завдяки цій гімнастики Абай Баймагамбетов сам привів в порядок своє здоров'я і тепер успішно навчає всіх, кому це необхідно.

Гімнастика для хребта

Ця гімнастика являє собою комплекс вправ для хребта. Хребет являє собою опору для всього нашого тіла. Він є каналом, де знаходиться спинно-мозкова рідина, на нього кріпляться зв'язки, м'язи. А скелет являє собою зовнішню захист внутрішніх органів. Якщо відбувається збій у роботі хребта, то це неминуче позначається на роботі певних внутрішніх органів. Саме на цьому і базується казахська гімнастика.

Вправи, включені в неї, ніжно розтягують хребет, при цьому починають діяти глибинні м'язи хребта. Робота хребта ланцюга налагоджується, а значить, тягне за собою зцілення від різних захворювань.

Комплекс вправ

Вправи, що входять в комплекс цієї системи, неймовірно прості у виконанні.

Абай Баймагамбетов спеціально зібрав дуже прості вправи, щоб їх могли виконувати люди навіть з істотними каліцтвами:

  • Сідайте на стілець, стопи на ширині стегон, выпрямляетесь і прогинаєтеся в попереку. В такому стані сидіти потрібно три хвилини. Протипоказання для цієї вправи: лордоз, грижа і протрузія.
  • Ви також сидите, випроставшись, але прогинаєтеся вже і в грудному відділі. Таке становище можна зафіксувати до 10 хвилин.
  • Тепер необхідно прогнутися в поперековому відділі і при цьому додатково втягнути живіт. Зафіксуйте це положення на 5 хвилин.
  • Виконуємо прогин і при цьому звести лопатки, а живіт при цьому розслабляємо. У такому статичному становищі перебуваємо від 3 до 6 хвилин.

Як бачите, комплекс вправ неймовірно простий, але тільки досить здорова людина зможе витримати подібну напругу в статичному положенні.

Плюси і мінуси гімнастики

Перевагою даної системи є те, що при її виконанні не зачіпаються найширші і ромбовидні спинні м'язи. Вони не відчувають при цьому напруги.

Таке тренування налагоджує кровообіг в глибинних м'язах, призупиняє дегенеративні зміни, за рахунок цього підвищується загальний тонус організму. Це хороший варіант зняти накопичений стрес з організму.

Мінусами цього методу є те, що його болісно виконувати людям, у яких є грижа, лордоз. Як профілактику проти хвороб спини цю методику можна радити абсолютно всім. Але в окремих випадках все-таки необхідна консультація лікаря.

Читай також: