Чи є від горіхів користь?

Безумовно, що будь-які горіхи містять в собі масу корисних речовин, але кожен з нас досить часто задається питанням які горіхи дуже корисні, адже володіючи розкритої інформацією, ми можемо більш чітко розуміти, що саме нам слід вживати в своєму раціоні в тому чи іншому випадку.

Давайте ж розберемося, які горіхи зможуть принести користь нашому організму, а від яких слід відмовитися.

Волоські горіхи

Цей горіх володіє цілим спектром корисних, і найголовніше, потрібних для людського організму вітамінів і мікроелементів. Йод, вітаміни групи В, РР, залізо, фосфор, хінони, вітамін С (у чорній смородині його в 2 рази менше), дубильні речовини.

Для людей з ослабленою імунною системою – це один з найкращих засобів її зміцнення. Калій сприяє виведенню надмірної рідини з організму, а магній надає судинорозширювальну дію.

Ядра горіхів – це не всі з плоду, що має корисні властивості. Перегородки, настояні на спирту, допоможуть знизити рівень цукру в крові.

Якщо говорити про користь волоських горіхів для дітей, то тут однозначно можна сказати, що вони містять жирні кислоти і цінний білок, необхідні для повноцінного росту організму малюка, при цьому відсутній холестерин, що важливо.

Для жінок вживання цього продукту знижує ризик розвитку раку грудних залоз.

Кедрові горіхи

Ядра цих горішків дуже корисні для мозку людини, а все завдяки вмісту міді, яка сприяє утворенню червоних кров'яних тілець.

Кедрові горіхи містять вітаміни групи В і Е, збагачені йодом, марганцем, цинком і фосфором. Добре доповнять салати та десерти.

Якщо говорити про лікувальною стороні, то ядра цих горішків лікарі рекомендують вживати людям, що страждають зайвою нервозністю, дратівливістю, безсонням, а так само при захворюваннях щитовидної і підшлункової залози.

Фундук або лісовий горіх

Плоди цього горіха можна використовувати для профілактики хвороб нирок, шлунку, а також при ревматизмі. Фундук містить жирні кислоти, які дуже плідно впливають на роботу серцево-судинної системи. А ось для чоловіків, які ведуть здоровий спосіб життя, жменя лісового горіха зможе повноцінно замінити м'ясний стейк, за кількістю присутнього білка.

Вітаміни C, E, B1, B2, B6, кальцій, фосфор, кобальт, магній, цинк, залізо, натрій, величезна кількість амінокислот — ось той криниця корисних вітамінів і мікроелементів, який сприяє зміцненню організму людини.

Ядра фундука уповільнюють процес старіння, тому для жінок стане гарним засобом для підтримки своєї форми. Розтерті лісові горіхи з родзинками допоможуть при недокрів'ї, а фундук з курагою і медом врятує від ожиріння.

Фісташки

Фісташки володіють тонізуючою властивістю, а так само сприяє загальному зміцненню імунної системи. Ядра цього горіха містять калій, мідь, фосфор, магній і вітамін В6. Завдяки широкому спектру мікроелементів і вітамінів фісташки сприяють очищенню крові, цілюще впливають на роботу печінки і головного мозку, знімають втому після важких навантажень.

Для людини, тіло якого вкрите веснянка, фісташкове масло стане відмінним засобом для їх виведення. До того ж, масло можна ще використовувати для зняття болю при печінкових та шлункових кольках.

Більшість жінок використовують плоди цих горіхів для поліпшення стану шкіри і волосся. Варто додати, що фісташки досить близькі до вівсянці по входженню клітковини.

Арахіс

Всіма нами улюблені горішки, смажені, солоні і просто сирі. Арахіс має в своєму складі стероли, які сприятливо сприяють зниження холестерину в крові.

Вітаміни груп A, D, E, B1, B2, магній, калій і інші мікроелементи сприяють профілактиці ракових захворювань, а так само сприятливо впливає на роботу серцево-судинної системи. До того ж, він необхідний для оновлення клітин в організмі і поліпшенню пам'яті, а так само уваги.

Мигдаль

Не всім відомо, що існує два види мигдалю: гіркий і солодкий. Гіркий мигдаль корисний для жінок, допомагаючи подолати гінекологічні проблеми, але тільки в малих кількостях, а у великих він досить шкідливий. Солодкий вигляд, безумовно, корисний.

Зміст велику кількість вітамінів (особливо вітаміну Е), жирних кислот, ненасичених моножирів і мінералів наділяє цей плід неймовірними лікарськими властивостями.

Зміцнює імунну систему, підтримує нормальну роботу зорових органів, служить для профілактики серцево-судинних захворювань. Також його можна використовувати як легкий проносний засіб і болезаспокійливе при отитах і мігрені.

Якщо щодня вживати в своєму раціоні кілька горішків мигдалю, то це призведе до поліпшення травлення, пам'яті, підвищення апетиту, а так само допоможе знизити рівень холестерину.

Бразильський горіх

Плоди цього горіха з'явилися у продажу порівняно недавно, але вже встигли завоювати будь людей, які обожнюють солодке і, в той же час, турбуються про своє здоров'я. За складом білка максимально наближений до м'яса, тому для міцних чоловіків 5-6 горішків стануть гарною заміною обіду.

Він містить близько 70% жирів, необхідних для повноцінного функціонування людського організму. Магній, фосфор, тіамін, клітковина, протеїн, а так само ще велику кількість поживних речовин і мікроелементів сприятливо впливають на серцево-судинну систему, а так само на роботу головного мозку. Однак при всій своїй корисності, не варто цими горіхами зловживати.

Насіння соняшнику

Виявляється, ці насіння не тільки допомагають скоротати наш час, але і так само сприяють поліпшенню шкірного покриву.

Так, саме завдяки вітаміну D, який благополучно надходить в організм, як жінок, так і чоловіків, ми маємо красиву і здорову шкіру, а наявність магнію дозволяє попередити захворювання печінки і жовчовивідних шляхів.

Горіхи для потенції

Горіхи в раціоні у чоловіків присутні досить давно. Як показують дослідження, ядра волоського горіха, суміщені з медом, дуже ефективно вплинуть на чоловічу «силу».

Також кедрові і лісові горіхи (фундук) зможуть плідно впливати на чоловіків, відновивши потенцію.

Горіхи при схудненні

Багато жінок, використовую різноманітні дієти для схуднення, зовсім не беруть до уваги такий продукт як горіх і вводять його в свій раціон необмеженими порціями. Ядра волоського, кедрового і бразильського горіха, а також насіння соняшнику, арахіс і фундук досить поживні, тому їх потрібно дуже обережно вводити в їжу при схудненні.

Насіння соняшнику краще вживати в сирому вигляді, не більше жмені, а ось смажене насіння при схудненні категорично заборонені. Варто виключити зі свого раціону бразильський горіх, а кількість кедрових горіхів і арахісу варто звести до мінімуму, так як вони володіють 70% жирних кислот і надлишок його в організмі жінок і чоловіків призводить до зайвих кілограмів.

Існують білкові дієти для схуднення, які передбачають жменя волоських горіхів або фундука. За складом вони замінять Вам шматочок м'яса, а так само наситять організм корисними речовинами.

Що ми отримуємо в підсумку

  • Всі горіхи – це комора білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і різних мікроелементів. Саме так описують горіхи фахівці. Є сорти, які будуть корисні для чоловіків, а є – навпаки.
  • Горіхи — це корисні жири, які необхідні для повноцінного функціонування організму.
  • Мигдаль, фундук, кешью, арахіс та інші горішки містять велику кількість білка, тому для чоловіків, які люблять їсти м'ясо, можна замінити його жменею горіхів, що дозволить зробити перекус не тільки поживним, але і корисним.
  • Більшість горіхів можна зберігати протягом всього року, не знімаючи шкірку (шкаралупу), це дозволить зберегти всі корисні речовини плоду.

Їжте горіхи і будьте здорові!

Читай також: