Чим краще харчуватися мамі, що годує?

Вагітність і пологи найважливіший етап у житті будь-якої жінки. І якщо в період вагітності всі розуміють, що харчування має бути збалансованим і відмовляти собі ні в чому не потрібно, то перші дні і перший місяць після пологів викликають у молодої мами багато питань.

Що мамі, що годує, категорично не можна вживати? Від чого краще відмовитися відразу після пологів? І, головне, що можна їсти після пологів?

Заборонені продукти

Обмеження в харчуванні актуальні тільки для годуючої жінки. Якщо по яким-то не було причин годувати грудьми ви не можете, то особливих рамок в харчуванні немає. Звичайно, породіллі не слід надто навантажувати шлунок в перші дні після пологів. Це пов'язано з тим, що організм зазнав колосальне навантаження і йому додаткові стреси не потрібні.

Крім того, у перші дні після пологів можуть бути запори, що, в свою чергу, принесе певні дискомфорт. Віддайте перевагу фруктам, овочам, супів і легкої їжі. Сюди можна віднести і обмеження, що накладаються на продукти в післяопераційний період. Для тих жінок, хто пережив кесарів розтин існують деякі заборони.

Абсолютно інший раціон належить освоїти годуючим мамам. Справа в тому, що організм новонародженого дуже слабкий і не до кінця пристосований до життя поза утроби матері. Малюк не може зразу адаптуватися до досить агресивною для нього середовищі. Травна система не до кінця розвинена і перший місяць і навіть більше буде пристосовуватися до навколишнього середовища.

Материнське молоко несе в собі всі необхідні йому речовини. Але через нього в організм дитини потрапляє абсолютно все, що їсть мама. При цьому малюк може зреагувати несподівано на самі безневинні на перший погляд продукти. Алергічні реакції, погане травлення, кольки — якщо ваш малюк страждає цими проблемами, то, швидше за все, це ви з'їли щось не те.

Список заборон досить великий:

  • практично всі овочі і фрукти;
  • ягоди;
  • морепродукти і рибу (тут є винятки);
  • шоколад;
  • солодощі;
  • жирне м'ясо;
  • смажені страви;
  • всі продукти, здатні підвищити газоутворення (бобові, капуста, газовані напої);
  • гриби;
  • будь-які спеції (особливо гострі);
  • ковбасу і сосиски;
  • напівфабрикати;
  • будь-які соуси (в тому числі і майонез і кетчуп);
  • сіль і цукор слід звести до мінімуму;
  • здоба і хліб;
  • будь-які продукти, що містять дріжджі і здатні до бродіння;
  • алкоголь;
  • міцний чай, кава.

Як бачите, список досить значний. Але він, так би мовити, загальний, у вашого малюка може виявитися реакція і на дозволені продукти і тоді їх доведеться внести в цей список.

Годуючій мамі потрібно ретельно стежити за харчуванням і готувати як можна простіше, без складних і надмірних поєднань продуктів. Краще якщо за один прийом їжі буде один продукт. Так можна буде відразу з'ясувати на що алергія у дитини якщо вона раптом виникне.

Що дозволено?

Породіллі слід звернути увагу на те, чим годують у пологовому будинку. Цей раціон ідеально підійде годуючій мамі. Необхідно, щоб ваше меню було збалансованим і різноманітним. Від цього залежить життя і здоров'я вашої дитини. Так що можна їсти після пологів? Перший місяць після пологів здасться годуючій мамі найскладнішим у плані обмежень.

У перший місяць годуючій мамі дотримуватися цього списку продуктів:

  • каші, приготовані на воді (крім перлової і рисової);
  • нежирні бульйони;
  • відварна риба (минтай, лосось, хек);
  • відварне нежирне м'ясо;
  • відварне м'ясо птиці;
  • зелені яблука;
  • кефір (1-2 склянки);
  • мінеральна вода (без газу);
  • відвар шипшини, неміцний чай;
  • сири твердих сортів;
  • нежирний сир;
  • банан (один день);
  • картопля відварна.

У перший місяць після пологів і на весь період годування допускається вживання спеціальних чаїв, збільшують кількість молока. Збалансоване меню, що складається з дозволених продуктів, дозволяє годуючій мамі налагодити лактацію і відновити сили і енергію після пологів.

Перший місяць життя для новонародженого вважається самим важким і небезпечним постарайтеся йому полегшити адаптацію за рахунок правильного харчування.

Далі більше

Другий місяць після народження дитини знаменний тим, що годує мамі стає набагато легше. Вона вже відновила свої сили, витрачені під час пологів, її організм поступово приходить в норму. Лактація встановилася і організм приходить в ту форму, в якій був до вагітності. Другий місяць життя малюка — значить, те що період новонародженості закінчилося і починається грудничковый період, який триватиме до одного року.

Значить, годуючій мамі можна потроху вводити в свій раціон нові продукти:

  • яйця;
  • трохи горіхів (переважно волоські);
  • мед;
  • морси з чорної смородини, журавлини;
  • компот із сухофруктів;
  • вершкове масло;
  • молоко самого низького відсотка жирності (не більше 2,5%);
  • груші;
  • молочну ковбасу;
  • варений буряк і моркву.
Запам'ятайте, що у другий місяць після пологів нові продукти слід вводити поступово. І на весь період годування груддю вживати новий продукт можна у першій половині дня. Новий продукт завжди повинен бути один.

Уважно стежте за поведінкою дитини і його здоров'ям. При перших ознаках нездужання: висип на тілі, коліки, пронос від нових продуктів треба відмовитися. Поки стан малюка не прийде в норму треба харчуватися так само, як і в перший місяць після пологів. І, природно, продукт, який викликав у дитини реакцію, необхідно виключити.

Ставлячи собі питання: що можна їсти після пологів не потрібно зациклюватися на заборонах. Постарайтеся збалансувати своє меню. Після кожного годування дитини вам самим необхідно повноцінно поїсти. Це забезпечить перебування молока і забезпечить вас енергією.

Читай також: