Чистимо організм вівсянкою

Серед безлічі дієт, які обіцяють швидку втрату зайвої ваги і відмінні форми, є досить простий і корисний варіант. Блюдо, яке завжди корисно для шлунка і всієї травної системи – це вівсянка для схуднення.

З нею ви можете розраховувати на прекрасне самопочуття і настрій, а рецепти на її основі позбавлять від будь-яких проявів дискомфорту. До того ж, це продукт, який багато хто і без того воліють регулярно споживати на сніданок.

Вся принадність вівсяних пластівців

Популярність і корисність цієї страви такі, що з вівсянки на сьогоднішній день виготовляють найрізноманітнішу продукцію – наприклад, пластівці, печиво, батончики, мюслі, хлібці і т. д.

Все це стало можливим тому, що вівсянка для схуднення зарекомендувала себе в якості постачальника корисних мікроелементів і клітковини з їх основною функцією з очищення кишечника. Діючи на травну систему як природний скраб, вівсянка очищає його від всякого роду токсинів і шлаків, застояних солей і води, зменшує рівень холестерину.

Особливо ті, хто страждає за життя від захворювань шлунка, виразки і інших подібних недуг, не з чуток знають, як корисне, що можна їсти на сніданок вівсянку і домагатися відмінного самопочуття на весь день. Але рецепти цієї чудесної каші не обмежуються лише тим, що її можна відварити собі на сніданок. Адже багато жінки додумалися робити на її основі чудовий скраб для обличчя, який очищає шкіру, позбавляє її від вугрової висипки і робить оксамитовою і гладкою. А паралельно можна вживати її в їжу протягом дня.

Як чистити організм і втрачати зайву вагу?

Тепер ми вже зрозуміли, що вівсянка для схуднення діє, в першу чергу, як засіб (скраб). В результаті роботи шлунка, з плином часу відбувається скупчення великої кількості неперетравленої їжі, яка стає місцем збору токсинів і шлаків, перешкоджаючи засвоєнню корисних елементів. Накопичення калових і непереварившихся мас може досягати значних обсягів, і в ряді випадків тільки їх вага у пацієнта становить 10 або 15 кг.

Рецепт дії вівсяної дієти полягає не в розщепленні жирів, а в зменшенні обсягів їх накопичення, діючи як скраб для всієї травної системи. Повноцінний сніданок – це обов'язкова дія для здорового метаболізму, і можна скористатися цим правилом, щоб їсти вранці тарілку вівсяної каші на воді зі шматочками фруктів або горіхами. Крім того, що цей сніданок корисний і смачний, він ще й додасть вам енергії на кілька годин.

Щоб мотивувати себе їсти вранці на сніданок вівсянку на воді, уявіть, як ви втратите від 3 до 5 кг за тиждень такого раціону. Здатність очистити організм, при цьому, виглядає досить хорошою перспективою для того, щоб почати діяти прямо зараз. Зате звертаємо увагу пацієнтів, що вівсянка для схуднення – це все-таки монодієта і не потрібно, щоб вона тривала довше 10 днів поспіль.

Інша справа, якщо ви будете вживати її в подальшому виключно на сніданок. Якщо вам сподобався травний скраб з цієї крупи, то повторюйте її через 5-6 днів, а в перервах між дієтами харчуйтеся традиційною їжею, але без надмірностей.

Вплив вівсянки на систему травлення

Всі, хто пробував готувати вівсянку в банку і худнути з її допомогою, стверджують, що цей рецепт дає за підсумком досить непогані результати. Найголовніше полягає в тому, що процес схуднення запущений початкової чищенням організму, що змушує ваші кілограми танути і надалі, якщо не виключати повністю вівсянку з раціону. Діючи як скраб, ця крупа нормалізує роботу кишечника.

Ви можете не тільки харчуватися виключно вівсянкою в банку на сніданок, обід і вечеря, але в перервах їсти фрукти, овочі, які не відносяться до категорії солодких.

Ще одна перевага, якою володіє лінива вівсяна дієта – так це те, що не потрібно ніяких складних приготувань на кухні. Рецепти цієї крупи на воді або кефірі не стануть непосильним завданням навіть для початківців домогосподарок. Поперемінно з вівсяною кашею можна чергувати раціон подрібненим і цільним вівсом.

Протягом дня потрібно з'їдати до 600 грамів крупи і випивати до 2 літрів води. Цікавий принцип чергування цієї страви, коли в один день вживається вівсяна каша, приготована на воді, як скраб. На наступний день ви можете готувати її не на воді або кефірі, а на молоці, не додаючи додатково ніяких жирів.

Все це дозволить поліпшити моторику шлунка, і в той же час, додасть вашому організму хороший енергетичний імпульс. Якщо ви починаєте день з зернової каші, запареної в банку або звареної на вогні, можете протягом дня дозволити собі до 300 грамів свіжих фруктів і овочів, що володіють невисоким глікемічним коефіцієнтом.

Повністю убезпечити себе від запорів можна додаванням невеликої кількості подрібненого інжиру або чорносливу. Для поліпшення смаку вівсянки дієтичні рецепти дозволяють користуватися тільки корицею, і повністю виключити з раціону сіль і цукор, мед і тваринні жири.

Готуємося до очищення

Щоб повноцінно очистити організм для більш ефективного схуднення, рекомендуємо наступні маніпуляції:

  • беремо 3-4 столових ложки рису (нешліфованого), заллємо їх літром відстояної води, залишимо цю суміш на ніч, а вранці проваримо до стану «киселя»;
  • маса вживається на сніданок, натщесерце, зате після цього 5 годин не потрібно нічого ні їсти, ні пити, крім звичайної чистої води без газу;
  • по закінченні цього відрізка часу починаємо харчуватися корисною їжею, тієї ж вівсянкою, запареної у банку, оскільки ми переходимо на очисну дієту;
  • їжу не приймати пізніше 3-4 годин до настання нічного сну, завдяки чому ви станете краще відпочивати і відчувати припливи енергії.

Готуємо пластівці на ранок

Як приготувати вівсянку для схуднення? Навіть для тих, у кого вічно не вистачає часу, корисно взяти на озброєння рецепт під назвою «ледача вівсянка». Це не тільки просте у приготуванні блюдо, але і вельми корисна продукція, що приносить радість і хороше самопочуття. Для приготування в банку, нам знадобиться запастися такою місткістю з кришкою, об'ємом приблизно 0,5 літра. Тепер насипаємо в банку вівсяні пластівці, заливаємо знежиреним молоком і йогуртом, а також засипаємо дрібно порізаними фруктами.

Ємність закриваємо кришкою і як слід струшуємо. Поміщаємо в холодильник, бажано на всю ніч до ранку. Можна підсолодити готову суміш в банку, але краще робити це вже після приготування. Зберігається лінива вівсянка не більше 2-х діб. Для того, щоб ваша каша в банку відрізнялася деякою різноманітністю, додайте в неї корицю, шоколад, ванілін, різні ягоди і навіть мед.

З використанням кефіру

Дуже корисна дієта, заснована на вівсянці і кефірі, якій можна дотримуватися протягом 3-5 днів поспіль. В якості засобу для схуднення, вона дозволяє позбутися від 2-3 кг за перші ж дні голодування. Кефір забезпечить наш організм масою корисних мікроелементів, чудово очищає шлунок і кишечник, заселяє їх сприятливою мікрофлорою.

Залийте вівсяні пластівці кефіром у співвідношенні – пара столових ложок вівсянки і склянку напою. Не можна додавати приправи, цукрувати і підсолювати. Вживати в їжу можна бажаними порціями через кожні 2-3 години часу – ось і весь рецепт цього простого блюда.

Будь-відмінний скраб для свого травного тракту ви завжди можете приготувати самостійно. Досить навіть не відварювати пластівці, а з вечора розм'якшити їх у банку або навіть залити ряжанкою прямо вранці. Додайте родзинки, курагу, мелені горіхи, все, що тільки знайдеться у вашому холодильнику – і можна тут же є. У цієї страви з'являється свій пікантний смак, оскільки вівсяні пластівці будуть не разбухшими, а хрусткими.

Читай також: