Чому так сильно хочеться чого-небудь солоденького?

Час від часу нам хочеться солодкого, причому дуже сильно. За шоколадку або тістечко деякі готові віддати дуже багато. Але чому так відбувається?

Чому хочеться солодкого? Багато вважають, що цього бажанням схильні тільки жінки, проте це не так. Звичайно, в період вагітності і під час місячних бажання з'їсти цукерку дуже сильно, але якщо виключити саме ці два пункти, то чоловіки хочуть солодкого не менше.

Чому це відбувається?

Чому хочеться солодкого? Багато хто знають, що шоколад і цукерки шкідливі для здоров'я і фігури, однак перебороти тягу до них не можуть. Причому бажання з'їсти що-небудь заборонене може виникнути в будь-якому місці і в будь-який час. Перед або після їди, вранці, ввечері або навіть вночі. Особливо сильно бажання з'їсти солодке саме ввечері, і цей факт відзначили багато.

Причини, за якими виникає таке бажання, зазвичай прості:

  • зниження глюкози в крові;
  • фізичні навантаження;
  • стрес;
  • недостатнє і нерегулярне харчування;
  • низький рівень хрому;
  • великі розумові зусилля;
  • психологічні проблеми;
  • звичка;
  • у жінок в період вагітності і місячних.

Якщо ви розумієте, що шоколад для вас під забороною, то у кожної з даних причин знайдіть альтернативний варіант вирішення проблеми. Звичайно, час від часу можна побалувати себе солодощами, але краще цим не зловживати. Особливо, якщо захотілося солодкого ввечері після їжі. Зазвичай медики радять не відмовляти собі в задоволенні з'їсти цукерку, а саме жінкам у період вагітності.

При вагітності організм відчуває постійний стрес, тому для хорошого самопочуття дозвольте собі гіркий шоколад (він принесе більше користі і менше шкоди). Так і під час місячних організм дівчат відчуває стрес і втрату корисних речовин. І не буде особливої шкоди, якщо в цей період ви дозволите собі трохи більше солодкого, ніж зазвичай.

В інші ж дні кількість солодощів краще обмежити.

Причини і як з ними впоратися?

Як ми вже з'ясували, причин тяги до цукерок і солодкого може бути кілька. Але так як багато солодощів їсти не можна, доведеться переборювати тягу до них.

Для кожної конкретної причини існує свій спосіб перемогти таку спрагу:

  1. Якщо ви хочете з'їсти цукерочку відразу після їжі, то швидше за все у вас недолік хрому. Ця речовина сприяє перетравленню солодкої і жирної їжі. Якщо його не вистачає, в організм надходить менше енергії, і він намагається її заповнити найпростішим способом — швидкими вуглеводами. Постарайтеся їсти їжу з високим вмістом хрому (м'ясо, риба, овочі) і попийте полівітаміни з вмістом цього мікроелемента.
  2. Якщо шоколаду хочеться постійно або в один і той же час, наприклад, після сніданку або перед вечерею — це радше звичка. І позбутися від такої тяги можна тільки згодом, зібравши всю силу волі. Якщо ваш організм звик отримувати дозу солодкого в один час, а потім ви вирішили позбавити його цього, то природно, що у вас виникне непереборна тяга до цукерок. Вам доведеться контролювати вживання різних смакоти і намагатися перебороти тягу до них. З плином часу у вас пройде подібне бажання.
  3. При сильному стресі або іншої психологічної навантаженні люди починають вживати багато солодощів. Це пояснюється досить просто — за допомогою солодкого в організмі виробляється серотонін (гормон радості). Якщо ви потураєте своїм бажанням, то організм підсяде на такий спосіб добування гормону і при найменшому стресі буде вимагати свою дозу. Постарайтеся порадувати себе іншим способом. Гормон радості виробляється не тільки при вживанні певних продуктів, але і при фізичних навантаженнях або приємні емоції. Сходіть в магазин або кіно — побалуйте себе чим-небудь. Перед тим, як з'їсти чергову цукерку, згадайте, якою вона завдасть шкоди вашій фігурі. Особливо, якщо ви вирішили побалувати себе перед сном.
  4. Після розумової праці, як і після фізичного навантаження організм починає вимагати солодкого. Це відбувається тому, що витрачено багато енергії. І чим вище зусилля, тим сильніше після них хочеться цукерок або тістечок. Постарайтеся замінити швидкі вуглеводи на повільні. Замість печива з'їжте кашу або картоплю. Перед заняттями включіть в свій раціон фрукти і овочі.
  5. Для жінок у період вагітності або місячних тяга до шоколаду пояснюється зниженням жіночих статевих гормонів (естрогену). Тому що вчасно вагітності і після критичних днів організму потрібно заповнити їх недолік. Простіше всього отримати своє з їжі. Лікарі радять у ці періоди не відмовляти собі в необхідному продукті. Намагайтеся вживати гіркий шоколад. І їжте його перед обідом.

Не потрібно повністю відмовлятися від улюблених ласощів. Але щоб вони не принесли вам шкоду, потрібно з'їдати їх в невеликій кількості і в першій половині дня.

Читай також: