Чітінг: варто його застосовувати чи ні?

З давніх часів жінки прагнули красиво виглядати і мати привабливе тіло. Слідом за ними почали прагнути до хорошого статурі і чоловіки. Таке бажання перевтілення призвело до появи різноманітних дієт і популярних на сьогодні спортивних залів. Але люди звикли, щоб все було просто, і тому придумали метод під назвою «чітінг». У даній статті буде описано, що таке читтинг, а також розглянуто його позитивні і негативні сторони.

Дуже складно стежити за дієтою і одночасно займатися фізичними вправами. Такий режим завдає стрес організму. І в певний момент хочеться зробити паузу, трошки відпочити. Такий збій у підсумку не радує своїми результатами. Всі зусилля були марними, а заново починати вже не хочеться. Щоб зберегти досягнуті результати і при цьому трохи розслабитися, був придуманий чітінг.

Ефективно схуднути

Чітінг можна назвати обманом організму. Адже за допомогою нього ефективно знижується вага і не завдається шкоди для психіки.

Цей метод дозволяє трохи розслабитися, його головними умовами є:

  • весь тиждень до вихідних дотримується строга дієта;
  • у вихідні дні можна їсти все що завгодно, але з понеділка відразу ж починаємо дотримуватися свого меню.

Чітінг може тривати протягом двох днів або тиждень. Головне, вчасно зібратися і знову перейти до срогой дієті.

Дотримання дієти призводить до стресів. Адже організм не отримує необхідну їжу і починає запасатися жирами. Тому через деякий час стрілки на терезах перестають рухатися.

А регулярні перерви в дієті дають сигнали організму, що накопичувати жири не потрібно, адже через призначене час він буде щедро винагороджена. Перевагою таких перерв є забезпечення психологічного комфорту і позбавлення від непотрібних кілограмів. Сидіти на дієті з використанням чітінгу можна дуже довго, при цьому отримуючи бажане схуднення.

Але не всім чітінг може бути по душі. Адже повертатись до жорсткій дієті після розслаблення дуже важко. Тільки не можна завантажувати організм різко великою кількістю їжі. Інакше можна отримати проблеми з шлунком. Під час розслаблення потрібно випивати не менше двох літрів води і більше вживати корисну їжу.

Дієти для анорексичек

Дівчата, які прагнуть до швидкого схуднення, часом не помічають, що у них з'являється манія, яка потім переростає у хворобу. Такий стан називається анорексія. Ці люди остерігаються будь-якої їжі, щоб не набрати зайвої ваги, і в такому захопленні не помічає, як виснажується організм.

Поповнити ряди анорексичек дуже просто. Мука організму постійними дієтами. Прийом проносного після кожного прийому їжі, вважаючи, що це допоможе в схудненні. Така хвороба називається підлітковим, хоча їй хворіють і жінки, і навіть іноді чоловіки. Це стан організму призводить до незворотних процесів. Починають кришитися зуби, випадає волосся, псуватися шлунок, перестає наступати менструація, а це, в свою чергу, призводить до безпліддя.

Дієта анорексичек має жорстокий характер і тривалість часу. Витримати такий режим зможуть тільки стійкі і зациклені дівчини. В їх раціоні повністю відсутні поживні елементи, які просто необхідні організму. В результаті організм забирає все необхідне з власних запасів, які в певний момент просто закінчуються, і це може призвести до летального результату.

Чітінг в бодібілдингу

Не тільки в дієті застосовується даний метод. Його ефективно використовують і в спорті.

Чітінг в бодібілдингу – справа незобов'язуючу. Це самообман, в якому виникає бажання взяти більше, при цьому не враховуючи техніку. Даний метод дуже поширений у спортсменів-новачків.

Правда, роблять вони це несвідомо, просто погано знають правильну техніку виконання вправи. Це в більшості випадків походить від страху попросити у досвідчених наставників рекомендації. Навіщо виправляти помилки потім, якщо їх можна просто не допускати.

Прояв чітінгу у бодібілдингу є:

  • амплітуда рухів має неповні обриси;
  • непотрібне розгойдування;
  • виконання різких виштовхувань;
  • прогин спини та інші.

Як і при дієті, так і в бодібілдингу, даний метод вважається шахрайством і самообманом. Але це не означає, що він приносить тільки шкоду організму. Застосування його в бодібілдингу має і позитивні сторони. Адже виконання вправи може відбуватися і при стомлених м'язах, людина цього не помічає, але при цьому вони добре навантажуються.

Вже розроблені повні методичні рекомендації різних вправ. Наприклад, можна здійснювати повороти при невеликому навантаженні, але швидкість рухів повинна бути максимальною. У спорті дуже часто вживається поняття «мертва зона», а ось чітінг допомагає проходити цю зону і дозволяє тренуватися далі.

Використання такого методу в бодібілдингу має і свої недоліки. Результати від тренувань зменшуються, а прогин спини навіть може стати причиною ушкодження хребців. Щоб не завдати шкоди організму, необхідно ретельно вивчить техніку, яка мається на увазі під цим методом.

Навіть досвідчені спортсмени застосовують у своїх тренуваннях даний метод. Але новачки спочатку повинні засвоїти правильне виконання всієї техніки, щоб не нашкодити організму. Тільки після належного освоєння можна потихеньку використовувати чітінг.

Думка лікарів про читинге

Лікарі не рекомендують використовувати читинговую систему. Адже вона як гойдалки: тиждень худнемо, а потім їмо незрозуміло-що. Краще просто розподілити ці ж вуглеводи на всі дні і приймати тільки в першій половині дня або з сніданком, або через 2-3 години після нього. Ці калорії не принесуть зайвих жирів, і організм уже не буде знаходитися в постійному очікуванні «завантаження».

Якщо порівнювати дієту з чітінгом і один низькокалорійний дієтичний раціон, саме другий протягом всієї дієти наповнює організм потрібними елементами.

І харчування відбувається досить комфортно, що дозволяє без всякого чітінгу протриматися всю дієту. Чітінг лише говорить про те, що обрана дієта не підходить для дівчини. Організм не насичується і тому чогось просить. А якщо знайти підходящий для свого організму раціон, то і чітінг не потрібно.

Лікарі вважають, що таке харчування просто порушує харчову поведінку. Непотрібний самообман, який просто є виправданням неминучого зриву. Чітінг допомагає не обтяжуватися від почуття провини. Такий метод погано позначається на здоров'ї, а найбільше від нього страждає травна система.

Якщо ж під час дотримання дієти з'явилися забаганки, то можна з'їсти, але тільки одну порцію. Такий «заборонений плід» рекомендується вживати або в суботу, або в неділю. І вжити бажано в першій половині дня. Після цього слід трохи порухатися, щоб непотрібні жири точно не затрималися в організмі.

Чітінг здатний прискорити метаболізм, завдяки якому йде струс всього організму. Для кожної людини тривалість дотримання чи виконання є поняттям індивідуальним. Деяким захочеться повноцінно харчуватися більше двох днів, а іншим буде достатньо і 10 годин.

Читай також: