Допомога ЛФК при сколіозі

Сколіоз – це деформація хребетного стовпа право або вліво. Найчастіше це захворювання зустрічається у дітей чи підлітків. Згідно з дослідженнями, сколіоз різного ступеня можна зустріти у 75% населення всього світу. Причому найчастіше від цієї недуги страждають дівчатка, що взаємопов'язане з особливостями будови жіночого організму.

Якщо не вживати ніяких спроб лікування, то це може спровокувати порушення повноцінної працездатності внутрішніх органів. Для того щоб вилікувати дане захворювання вчені з року в рік розробляють лікарські препарати і нові методики лікування. Не дивлячись на обрану систему медикаментозного лікування для кожної людини, яка хвора на сколіоз, повинна підбиратися лікувальна фізкультура при сколіозі, а точніше комплекс необхідних вправ, які засновані на ступеня і тяжкості перебігу недуги.

Як розвивається сколіоз?

Комплекс вправ

Як правило, стадія розвитку даного захворювання напряму залежить від кута нахилу хребетного стовпа по відношенню до вертикальної осі:

  1. Перша стадія практично непомітна для наших очей, тому що кут нахилу хребта складає не більш 10°. Зазвичай, кваліфіковані фахівці розцінюють цю ступінь як варіант норми, а в якості лікування призначається ЛФК при сколіозі.
  2. Друга стадія характеризується кутом 25°, що вже досить-таки помітно. Лікування другого ступеня сколіозу за допомогою медикаментів, як правило, не призначається. Для випрямлення хребетного стовпа пацієнти піддаються такій процедурі як витягування, а також призначаються спеціальні вправи.
  3. Третя стадія вважається вже більш серйозним захворюванням, тому що кут нахилу хребетного стовпа досягає вже 50°. Часто сколіоз третього ступеня зустрічається у дітей віком від 15 до 18 років. А якщо вчасно не зреагувати і не призначити відповідну лікувальну терапію, то недуга призведе до неправильного розвитку ребер і порушень функціонування органів дихальної системи. ЛФК при сколіозі в даному випадку використовується як додаткова терапія.
  4. І остання стадія розвитку даного захворювання – це четверта ступінь, при якій кут нахилу складає більше 50°. У цьому випадку людині дуже складно виконувати навіть найпростіші завдання.

Яку роль відіграє лікувальна фізкультура в лікуванні даного захворювання?

Згідно з науковими дослідженнями, хребетний стовп закінчує формуватися до 21 року, саме з цієї причини слід якомога раніше продіагностувати недуга і приступити до його лікування.

Перед тим, як приступити до підбору ЛФК при сколіозі необхідно отримати консультацію у кваліфікованого лікаря, який, у більшості випадків, призначить вам додаткове обстеження, спрямоване на виявлення наступних факторів:

  • до якої міри недуги відноситься хребетний стовп пацієнта;
  • причина виникнення недуги;
  • наявність гострої фази;
  • в якому стані знаходиться захворювання – у стані спокою або ж прогресує;
  • вікові дані пацієнта;
  • стан внутрішніх органів.

Залежно від ступеня сколіозу вправи, які входять в лікувальну фізкультуру, можуть вилікувати хворобу (при першій і другій ступені) і можуть стати доповненням до лікарської терапії (при третій і четвертій степені).

Вправи ЛФК спрямовані на:

  • розвантаження хребта;
  • зняття больових відчуттів;
  • стимулювання правильного розвитку і зміцнення м'язового і зв'язкового апарату спинного стовпа;
  • формування правильної постави;
  • лікування безпосередньо самого недуги;
  • відновлення хребта після хірургічного втручання або витяжки;
  • поліпшення загального стану пацієнта.

Деяких пацієнтів турбує той факт, що вправи ЛФК розроблені для дітей, і що для дорослої людини ця гімнастика не буде приносити ніякого ефекту. Але це помилкова думка. Займаючись фізкультурою, ви не тільки можете вирівняти свій хребет (в залежності від ступеня захворювання), але і зміцнити м'язово-связочную систему і запобігти розвиток інших захворювань спинного стовпа.

Перелік правил ЛФК при сколіозі

Приклад іншого комплексу

Гімнастика для хребетного стовпа повинна включати в себе підготовчу, основну частину і заминку. Зазвичай, розминка містить у собі вправи, дія яких спрямована на формування правильної постави і підготовку до більш серйозних навантажень. У розминку можуть входити присідання, всілякі нахили і обертальні рухи руками і ногами.

Що стосується основної частини, то вправи повинні підбиратися в індивідуальному порядку і тільки кваліфікованим фахівцем, оскільки вправи повинні відповідати ступеню та характеру перебігу захворювання.

Заключна частина комплексу заснована на закріплення ефекту і надалі розслабленні всіх частин тіла. Це, як правило, ходьба на місці, підйом стегна або ж захлестывание гомілки.

Під час виконання лікувальної гімнастики слід дотримуватись наступних рекомендацій:

  1. На самому початку гімнастики фізичне навантаження повинна бути мінімальною, і тільки з плином часу можна переключитися на більш складні вправи.
  2. Виконувати вправи потрібно плавно і не поспішаючи.
  3. Важливо почергове виконання вправ для рук і ніг.
  4. ЛФК необхідно виконувати щодня.
  5. При виникненні больових відчуттів під час виконання будь-якої вправи слід припинити заняття і сповістити про це своєму лікареві.
  6. Лише спеціаліст може вирішувати, які вправи для дітей можна виконувати, а від яких варто відмовитися, оскільки саме він зможе врахувати всі особливості протікання захворювання у дитини.
  7. Не займайтеся самолікуванням.

Під заборону потрапляють наступні вправи:

  • скручування;
  • стрибки;
  • вис на перекладині;
  • заняття зі штангами, гантелями;
  • прискорені пробіжки;
  • акробатичні трюки;
  • рухливі танці;
  • спортивна гімнастика.

Як підбираються вправи ЛФК?

Як вже було сказано, підбирати вправи потрібно виходячи із стадії та перебігу недуги. При деформації хребетного стовпа в грудному відділі ЛФК повинна бути спрямована на скорочення дуги і розвиток м'язових тканин, що допомагають стабілізувати хребет.

При односторонньому викривленні – лікувальна гімнастика спрямовується на зміцнення м'язового корсету і усунення деформації. До того ж, ЛФК для людей з правостороннім (або лівобічним) сколіозом повинна включати в себе нахили в ту сторону, в яку вигнутий хребет.

Для пацієнтів, які мають другу ступінь викривлення, комплекс вправ повинен бути спрямований на усунення деформації та зміцнення спинних м'язів.

А взагалі, робити вправи ЛФК краще під наглядом кваліфікованого спеціаліста. Це дозволить виключити неправильне виконання того чи іншого руху, що, в свою чергу, може згубно позначитися на перебігу недуги.

Основні вправи при сколіозі

Існує декілька типів вправ, які потрібно робити в різних позах: стоячи, лежачи на животі або спині, стоячи на колінах.

Вправи з положення стоячи

Стаємо рівно і починаємо з ходьби на місці. Тривалість – не менше двох хвилин.

Тепер піднімаємось на носочки і тягнемося руками вгору настільки, наскільки у вас вийде. Кількість повторів – не менше восьми разів.

Вправи з положення лежачи на спині

Приклад ЛФК

Лягаємо на підлогу (для зручності можна постелити килимок для фітнесу). Тепер поперемінно підтягуємо кожне коліно до грудей. Кількість повторів – не менше восьми разів на кожну ногу.

Не міняючи вихідного положення, піднімаємо ноги вгору до того моменту, поки вони не будуть перпендикулярні поверхні підлоги. Потім нахиляємо обидві ніжки вправо-вліво. Кількість повторів – не менше п'яти разів в кожну сторону.

Згинаємо ноги в колінному суглобі, після чого не поспішаючи підтягуємо їх до грудей і робимо бавовна долонями під ними. Кількість повторів – не менше восьми разів.

Вправи з положення лежачи на животі

Лягаємо на підлогу, відводимо руки за голову і фіксуємо їх в замок. Тепер плавно прогинаємося. Кількість повторів – не менше п'яти разів.

Ставимо долоньки перед обличчям на відстані 25-30 сантиметрів один від одного. Піднімаємо верхню частину корпусу вгору, впираючись руками в поверхню підлоги. Після цього, виконуємо махи кожною ногою вгору настільки, наскільки у вас вийде. Кількість повторів – не менше восьми разів на кожну ногу.

Вправи з положення стоячи на колінах

Стаємо на коліна і одночасно витягуємо праву руку вперед, ліву ногу назад. Фіксуємо положення на п'ять секунд, після чого міняємо положення кінцівок.

Прогинаємося, намагаючись витягнути голову і сідниці максимально вгору.

Не міняючи вихідного положення, намагаємося дотягнутися до чола спочатку правим коліном, а потім лівим.

ЛФК при дитячому сколіозі

Комплекс вправ лікувальної фізкультури для дітей зі сколіозом відрізняється тим, що фізичне навантаження дещо легше і простіше. Як і раніше, гімнастика має складатися з розминки, основної та заключної частини.

Перед виконанням вправ необхідно поставити дитину у стіни і попросити його зафіксувати поставу, намагаючись торкнутися поверхні стіни всією своєю спиною, сідницями і пяточками. Після чого необхідно вышагнуть вперед, зберігаючи правильну поставу. Дуже важливо зберігати рівне дихання, без будь-яких затримок.

Розминка

Стаємо рівненько. Роблячи глибокий вдих, малюк піднімає ручки вгору і тягнеться, після чого на видиху опускається у вихідне положення. Кількість повторів – 3 рази.

Розминка триває круговими рухами плечей, рук і кистей.

І завершити розминку для дітей можна самими звичайними присіданнями. Кількість повторів – 8 разів.

Основні вправи

В якості основної частини можна зробити наступні вправи:

  1. Дитина лягає животиком на диван (спеціальну лаву або ж ліжко), а верхня частина корпусу при цьому повинна знаходитися на вазі. Ручки відводить за голову і фіксує їх у замок. Тепер йому необхідно опустити тулуб вниз, після чого піднятися вгору, щоб прогнути спину як можна більше. Кількість повторів – 5 разів.
  2. Пропонуємо дитині віджатися від підлоги. Нехай малюк зробить стільки разів, скільки він зможе. А в наступні заняття намагаємося зробити на один раз більше попереднього.
  3. І в завершенні основної частини можна зробити нахили. Кількість повторів – не менше 5 разів.

Заминка

Завершувати будь комплекс ЛФК необхідно ходьбою на місці, причому слід ходити на п'ятах.

І пам'ятайте, що тільки фахівець може правильно підібрати комплекс вправ лікувальної гімнастики при сколіозі. Не нехтуйте цим правилом, не займайтеся самолікуванням і лікуванням своїх дітей самостійно.

Будьте здорові і стрункі!

Читай також: