Дієта Маггі: мінус 20 кілограм за 2 місяці

Одна з версій свідчить, що дієта Маггі була створена відомої англійської клінікою спеціально для Маргарет Тетчер. Цей спосіб харчування заснований на використанні мінімальної кількості вуглеводів і максимальної кількості білка.

Існує два варіанти дієти: сирну і яєчний. Оскільки вміст протеїну і в тому, і в іншому продукті приблизно однакове, ефект також аналогічний. Однак сир засвоюється легше і не так часто викликає алергію.

Основи дієти

Сирний варіант Маггі призначений для людей, які хочуть скинути 15-20 кг. Якщо зайва вага складає лише 3-5 кг, краще спробувати інший спосіб для схуднення. Перші результати будуть помітні вже через два тижні, а для повної перебудови організму знадобиться не менше місяця.

Головний продукт в меню – знежирений сир. Крім нього в раціон необхідно включати м'ясо, яйця, овочі і фрукти. Принадність дієти полягає в тому, що вам не треба буде голодувати. Харчування продумано так, щоб змушувати організм спалювати жирову прошарок. З-за цього Маггі називають «хімічною» дієтою. Необхідно строго дотримуватися всіх рекомендацій: не можна пропускати прийоми їжі і міняти місцями вечеря і обід.

Основне правило харчування полягає в наступному: з денного раціону можна прибирати інгредієнти, але не дозволяється змінювати їх на іншу провізію або додавати страви, не зазначені в переліку. Якщо хочеться їсти, не варто збільшувати порції.

При виникненні почуття голоду через 1-1,5 години після їжі можна побалувати себе овочевим салатом, морквою або огірком. В меню є дні, де конкретний обсяг їжі не вказано. Це означає, що можна дозволити собі будь-яку кількість позначеної провізії.

Як зробити дієту Маггі найбільш результативною?

Щоб даний варіант дієти дав хороші результати, необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

  1. Кожен день треба випивати не менше 1,5-2 літрів чистої некип'яченої води.
  2. Слід обмежити вживання солі і спецій, овочі варити без цих приправ.
  3. Тушкувати продукти слід без масла, смажити їх на антипригарній сковороді, яка не вимагає жиру.
  4. Повністю виключити цукор і майонез.
  5. Не допускати почуття голоду, оскільки воно уповільнює обмін речовин, і кілограми йдуть повільніше.
  6. Спати не менше 7 годин на день, але не більше 9.
  7. Меню завжди слід починати з понеділка.
  8. Відвідувати силові і кардіотренування.

Якщо з якоїсь причини ви серйозно порушили дієту Маггі, краще почати її спочатку. Незначні «грішки» можна пробачити, але надалі такого не варто допускати.

Дозволені та заборонені продукти

Не всі овочі і фрукти можна вживати при цьому способі харчування. Під заборону підпадають виноград, банани, фініки, інжир, манго. З овочів заборона накладається тільки на картоплю.

Якщо в меню позначений сир, то його жирність не повинна перевищувати 16-17%. З м'яса допускаються всі нежирні види. Баранину слід виключити повністю. Дієта Маггі не передбачає вживання супів, навіть приготованих на овочевому бульйоні.

Само собою зрозуміло, що алкоголь необхідно обмежити. Максимум, що ви можете собі дозволити – келих хорошого білого сухого вина. Великі дози спиртних напоїв можуть завдати шкоди організму, який перебудовується на новий лад.

Далі ми наведемо план харчування на чотири тижні. Сирний варіант тісно стикається з яєчним, тому не дивуйтеся наявності і того, і іншого продукту в раціоні.

Тиждень перший

Для вас перші сім днів можуть здатися складними. Кожен день сніданок один і той же – 150-200 г сиру і довільну кількість дозволених фруктів. Таке меню рано чи пізно набридає, тому ми рекомендуємо вам зрідка змінювати запропонований продукт нежирний сир. З сніданком розібралися.

З приводу інших страв. Як вже було зазначено, міняти їх не варто. Але іноді замість тарілки вареної або тушкованої рибки можна з'їсти банку тунця без масла. Стандартна порція м'яса або риби важить 100-150 р. Там, де дається воля фантазії, тобто необхідно з'їсти будь-який фрукт або овоч, не обмежуйте себе очевидними продуктами. Чергуйте їх, і тоді дієта Маггі принесе задоволення і хороші результати.

Протягом доби допускається вживання фрешів, розбавлених соків з магазину (в помірній кількості!), чай і кава без добавок. Дуже рідко можна дозволити собі пляшку дієтичної кока-коли або інший газованої води. Але ніщо з цього переліку не замінить звичайну чисту воду.

Тепер перейдемо ближче до меню. В таблиці вказано остаточний варіант, який змінювати не рекомендується. Сніданок залишається незмінним.

Тиждень другий

Сніданок залишається той же, що і у перший тиждень. Що ж, доведеться трохи потерпіти.

Меню на день мало чим відрізняється від першого тижня. Однак тут є свої корективи.

Тиждень третя

Після того як минуло два тижні, можна вносити в меню "редагування", спираючись на загальний список продуктів і дозволений обсяг їжі. Рекомендації щодо питного режиму залишаються такими ж.

У понеділок, суботу і неділю зробіть собі фруктовий день. Можна з'їсти будь-яку кількість продуктів зі списку дозволених. У вівторок слід харчуватися вареними овочами і салатом. У середу ваше меню на день буде складатися з фруктів, варених овочів і салату. Для четверга купуйте рибу або креветки, також знадобляться овочі (їх слід відварити). В п'ятницю знову ж треба їсти відварені овочі + відварне або смажене м'ясо.

Тиждень четвертий

Тут дається перелік інгредієнтів на весь день. Ви розпоряджаєтеся ними, як побажаєте.


Що далі?

Курс схуднення розрахований на два місяці. Однак дієта Маггі розписана тільки на 4 тижні. Після місяця харчування необхідно повторити меню першого тижня, потім меню четвертої. І так ще раз. В результаті вийде 8 тижнів. Однак цей шлях необхідно вибирати, якщо дієта пройшла без ускладнень. Після цього необхідно поступово вводити в раціон супи та каші, повертаючись до звичного харчування.

Є інший варіант розвитку подій. Після місяця приписів необхідно організувати останню, 5-й тиждень ‒ закріплює. Сніданок включає в себе апельсин, мандарин/ половинку грейпфрута і 150-200 г сиру.

Якщо строго слідувати порадам дієти, за 5 тижнів можна отримати висок 15-20 кг. Обов'язково поєднуйте силові вправи для зміцнення м'язового каркаса, адже вони прискорюють метаболізм і підвищують витрату енергії.

Протипоказання

Не можна вдаватися до цієї дієти, якщо є алергія на який-небудь продукт, наприклад, яйця або неприйняття сирих овочів. Вживання сиру у великих кількостях небажано людям з підвищеною кислотністю шлунка.

Якщо здорова людина відчув себе недобре, дотримуючись приписи дієти Маггі, йому слід змінити спосіб харчування на звичний.

Читай також: