Ефективні методи для збільшення сідниць

Ні для кого не секрет, що чоловіки люблять у жінках опуклості деяких частин тіла. І, звичайно ж, це відноситься до дамським попам. Саме тому багато дівчат, які не можуть похвалитися округлістю форм, шукають спосіб, як виправити цю генетичну несправедливість. Як збільшити попу, щоб стати більш привабливими в чоловічих очах і більш впевненими в собі?

Фахівці стверджують, що у власній фігурі при великому бажанні можна виправити практично будь-які дефекти. Це досягається з допомогою комплексного підходу. В даному випадку необхідно носити правильний одяг, грамотно харчуватися, працювати над ходою і вдатися до допомоги спеціальних фізичних вправ.

Якщо є бажання надати нижньої частини тіла велику апетитність і об'єм, але немає часу або можливості відвідувати спортзал, не біда. Можна скористатися рекомендаціями провідних тренерів з фітнесу, які здатні відповісти на делікатне питання, як збільшити сідниці в домашніх умовах.

Правильно рухаємося

Щоб візуально збільшити стегна, необхідно навчитися правильно рухатися. Частково проблему плоских сідниць можна вирішити з допомогою ходи. Для початку потрібно виправити поставу: витягнути вгору нижню частину хребта, розпрямити грудну клітку і плечі. При цьому відразу візуально збільшиться груди жінки, і попа стане більш опуклою.

Наслідуючи манекенницям, невтомно утюжащим подіум, потрібно намагатися при ходьбі ставити одну ногу чітко перед другою. Ніби на підлозі прокреслена невидима пряма лінія.

Спочатку такий вид пересування може приносити деяку незручність і навіть скутість тіла, але при деяких зусиль і наполегливості правильна хода укупі з поставою стануть звичними і комфортними досить швидко, вже через тиждень-іншу.

Силові вправи

Сідничні м'язи, як і будь-які інші м'язи тіла, можна привести в тонус і збільшити за допомогою фізичних навантажень. Необхідно розуміти, що результат не буде досягнутий швидко. Стегна не стануть випукліше і кругліше за тиждень занять. І все ж, тільки комплекс спеціальних вправ дозволить наростити необхідну м'язову масу.

Просто дивно, як збільшити сідниці вдається культуристам, наполегливо працюють у спортзалах над своїм тілом. Надихнувшись їх прикладом, потрібно налаштуватися на успіх і приступати до виконання нехитрих вправ.

Будь-які заняття вимагають регулярності, тому робити гімнастику необхідно не рідше трьох разів на тиждень:

  1. Необхідно лягти на спину, ноги зігнути в колінах, стопи поставити на підлогу, руки покласти уздовж тіла. На видиху підняти таз вгору, стиснути сідниці і затриматися в такому положенні на хвилину, відчувши напруження у нижній частині тіла. Зробити, як мінімум, три підходи по 10 вправ.
  2. У положенні стоячи поставити ноги на ширину плечей, руки витягнути перед собою. Робити присідання, подумки сідаючи на стілець. При цьому стегна і гомілки повинні складати відносно один одного приблизно прямий кут. Спину потрібно намагатися тримати прямо. Вправа непроста, але необхідно виконувати в три підходи по 20 разів.
  3. З положення стоячи, швидко робити випади вперед по черзі обома ногами, переносячи вагу тіла на зігнуту ногу і намагаючись максимально витягнути назад іншу.
  4. З положення лежачи, підняти зігнуті в колінах ноги вгору, потім випрямити ноги так, щоб вони були спрямовані в стелю по діагоналі. Стиснувши сідниці і напружуючи прес, потрібно поволі опустити прямі ноги, утримуючи їх на відстані 5 сантиметрів від підлоги. Виконати вправу 4-5 разів з перервою на відпочинок у півхвилини.

Крім фізичної гімнастики фахівці рекомендують займатися деякими видами спорту, що сприяють нарощуванню і зміцнення м'язової маси сідниць і всього тіла.

До них відносяться:

  • їзда на велосипеді;
  • біг на лижах;
  • плавання;
  • гімнастика;
  • легка атлетика.

Чарівна сила одягу

Як збільшити сідниці, можуть підказати модельєри. Правильно підібраний одяг здатна швидко надати обсяг п'ятій точці. Стегна візуально виглядати набагато апетитніше. Для досягнення цього ефекту можна, наприклад, використовувати обтягуючі джинси з кишенями, розташованими у верхній частині попи. Або скористатися джинсами із завищеною талією. Така одяг підкреслить її вузькість, одночасно підкреслюючи об'єм попи. У боротьбі за ідеальні форми про мішкуватих джинсах можна забути назавжди.

Є ще одна хитрість, скористатися якою пропонують сучасні моделі нижньої білизни. Можна носити так звані трусики пуш-ап. Вони мають спеціальні вставки в потрібному місці, миттєво збільшуючи стегна своєї щасливої власниці.

Такі трусики виручать, коли потрібно досягти бажаного результату негайно. І дуже добре підходять нетерплячим особам, не здатним чекати настання ефекту від занять не тиждень, не місяць і ні тим більше рік.

Неймовірно змінюють жіночу фігуру високі підбори. Вони змушують тіло розпрямитися. При цьому груди і попа стають більш помітними.

Калорії в допомогу

Як збільшити сідниці з допомогою калорій? Якщо особливості фігури дозволяють повніти в бажаних місцях, можна спробувати спеціально набрати вагу. Небагато — лише б округлити свої форми. Посидіти тиждень на гамбургерах, і бажаний результат буде досягнутий. Або, навпаки, скинути зайві кілограми, щоб більш чітко позначити контури тіла. Особливу увагу потрібно приділити обсягом талії. Ніяких запасів жиру там бути не повинно.

Деяким жінкам може здатися, що рішенням всіх проблем стане операція по збільшенню сідниць. Дійсно, сьогодні пластична корекція тіла дозволяє миттєво усувати будь-які його недоліки. Але не варто необдумано лягати під ніж хірурга тільки тому, що немає бажання займатися спортом і правильно харчуватися.

Прагнучи до ідеальних форм, жінкам потрібно пам'ятати про те, що хірургічне втручання завжди пов'язане з ризиком для здоров'я, і краще його залишити на самий крайній випадок.

Читай також: