Ефективні вправи для позбавлення від другого підборіддя

Другий підборіддя можна прибрати кількома методами. Якщо хочете зробити це дуже швидко, доведеться вдатися до допомоги пластичного хірурга. В домашніх умовах перші зрушення починаються тільки через тиждень-іншу. Через місяць регулярних тренувань від жирових відкладень нічого не залишиться.

Комплекс вправ, процедури по догляду за обличчям і позбавлення від зайвих кілограмів в цілому дозволять прибрати друге підборіддя і великі щоки. Рекомендації підійдуть жінці і чоловікові. Слідуємо вам починати гімнастику прямо зараз!

Причини утворення другого підборіддя

Ви можете інтенсивно виконувати вправи, робити маски і масаж, і жирові відкладення дійсно сожгутся. Але якщо ви не усунете причину їх утворення, то через час другої підборіддя повернеться.

Ось кілька факторів, які сприяють появі цієї неестетичною складки:

  1. Генетична схильність.
    Виною всьому, в даному випадку є погана спадковість. Часто другий підборіддя виникає вже в дитячому віці. Але не поспішайте засмучуватися, його теж можна відносно швидко прибрати.
  2. Індивідуальні особливості будови черепа.
    Невиражена нижня щелепа сприяє утворенню під нею жирової складки.
  3. Процеси старіння.
    Шкіра поступово уповільнює вироблення колагену, що призводить до втрати еластичності і одвисанню. Разом з цим м'язи шиї стають в'ялими. В результаті людина має другий підборіддя.
  4. Хронічна сутулість.
    У цьому положенні голова постійно висунута вперед, що сприяє стисканню шиї.
  5. Різке схуднення або набір ваги, ожиріння.
  6. Іноді жирової валик з'являється з-за збоїв у функціонуванні щитовидної залози або виникнення цукрового діабету.
  7. Сон на високій подушці також не надає вам у даній ситуації добру послугу.

Перш за все, радимо зміцнити поставу і перейти на правильне харчування. Незайвим буде перевіритися у ендокринолога. А в іншому проблему вирішать регулярні вправи і допоміжні процедури.

Підготовка перед гімнастикою

У вашому випадку короткі терміни – мінімум тиждень. Тому рекомендуємо запастися терпінням і ентузіазмом. Регулярно виконуйте вправи, про які ви прочитаєте нижче, і зможете швидко прибрати друге підборіддя в домашніх умовах.

Для того щоб навантаження була максимально ефективною, необхідно поставити правильну техніку. Тому займайтеся перед дзеркалом. Постарайтеся усамітнитися, оскільки з боку все виглядає досить комічно, так і відволікатися вкрай небажано.

Розімніть шийні і лицьові м'язи, щоб запобігти защемлення і розтягування. Приділіть увагу шиї і щелепи, ретельно розітріть їх долонями. Тепер ви готові до гімнастики, яку можна робити хоч кожен день.

ТОП-4 вправи для краси особи

І жінці, і чоловікові важливо виглядати привабливо в будь-який момент життя. Виконуючи наведені нижче вправи п'ять разів на тиждень, можна за місяць домогтися приголомшливих результатів.

№1. Ліву руку стиснути в кулачок і помістіть на неї правою рукою. Додайте їх під щелепою. Відкриваючи рот, чиніть опір кулаками і утримуйте напругу 1-2 сек. Організуйте 2 підходи по 10 разів. Темп – повільний. Щоб не травмувати задню поверхню шиї, не высовывайте голову вперед і тримайте поставу рівне. Вправа повинна здійснюватися в одній площині. Якщо спина все одно сутулиться, зіпріться об стінку. Це ж вправа допоможе зробити щоки худими.

№2. Розслабте губи, висуньте язик і тягніться їм то до носа, то до підборіддя. Достатньо 25 повторень. Застереження: не стискайте губи і не складайте їх трубочкою. Також стежте, щоб на обличчі, зокрема у рота, не виникало складок і заломів. Зусилля повинне здійснюватися тільки мовою.

З допомогою цих вправ можна прибрати друге підборіддя в домашніх умовах. Для закріплення результату необхідно також розвинути мускулатуру шиї.

№3. Покладіть руки на шию, одна повинна перебувати під самим підборіддям, друга трохи нижче. Пальці направте тому. Вийде легкий обхват шиї без сильного здавлювання. Пересувайте корпус вперед-назад, ніби ви сидите в кріслі-качалці. Кількість повторів ‒ 25-30. Не заводьте голову назад і не втягуйте шию.

№4. Прийміть положення сидячи, спина вирівняна (це обов'язково!). Поверніть голову в сторону і трохи підніміть підборіддя. Висуньте вперед нижню щелепу і легкими рухами похлопывайте долонькою по підборіддю. Організуйте 2-3 якісних сети по 30 разів. Повторіть вправу на іншу сторону.

Продовжуємо гімнастику

Якщо вам цих вправ здасться недостатньо, можете швидко прибрати друге підборіддя і іншими фізичними навантаженнями.

Ми наводимо перелік найбільш популярних:

  1. Ходьба з книгою на голові.
    За допомогою цього завдання можна в домашніх умовах вирівняти поставу і прибрати жирову складку під нижньою щелепою. Щодня приділяйте цій справі 10 хвилин. Вибирайте книгу поважче, темп не дуже швидкий.
  2. Уявіть, що ваш підборіддя причепили дуже важкий тягар, і вам його треба підняти.
    Не поспішаючи закидайте голову назад, а потім в такому ж темпі повертайте її у вихідне положення. Повторіть 5-6 разів.
  3. Вісімки мовою.
    Розслабте губи і висуньте мову. Робіть їм обертальні рухи, виписуючи невидимі вісімки.
  4. Напружте лицьові м'язи і з зусиллям голосно вимовляєте звуки «О», «І» та «У».
  5. Заведіть голову назад.
    Нижньою губою максимально накрийте верхню (тільки не закушуйте її зубами). Тепер верхню губу посилено тягніть до підборіддя.
  6. Дуже напружено висуньте вперед нижню губу так, щоб показати зуби.
    Зафіксуйте це положення не менше, ніж на 30 сек.
  7. За допомогою нахилів головою в різні сторони теж можна швидко прибрати друге підборіддя.

Гімнастика закінчена. Для закріплення результату ми рекомендуємо час від часу проводити процедури краси: і вам приємно, і повні щоки разом з другим підборіддям підуть. Все це реально в домашніх умовах.

Тренажер Lulu Ultra

Відгуки в інтернеті свідчать про те, що Лулу (в перекладі з португальської «класна штука») дійсно допомагає прибрати жирову складку. Також він робить більш привабливим овал особи, в тому числі і щоки. Тренажер відповідає анатомічній будові та біомеханіки рухів мімічних і жувальних м'язів на обличчі.

Основою Лулу є медичний силікон – гнучкий та м'який матеріал високої якості. Він розтягує м'язи з внутрішньої сторони рота, знімаючи спазми і скутості. Вже після тижня використання ви помітите, як шкіра підтягнулась, щоки стали менше, зморшки розгладилися, а другий підборіддя став практично невидимим. Досить 10 хвилин в день. Спочатку виконувати завдання буде важко, але потім ви увіллєтеся в струмінь. Радимо займати за навчальним відео або інструкції, яка йде в комплекті з тренажером.

Масаж від жирового валика

За допомогою даної процедури можна поліпшити циркуляцію крові, налагодити метаболізм в клітинах і активувати процес розщеплення ліпідної тканини. Почніть терапію з нанесення на зону масажу спеціального крему, медового відвару або рожевої води. Потім виконуйте розгладжують руху від центральної точки підборіддя до вух. Спочатку дотримуйтеся повільного темпу, потім ускорьтесь.

Перейдіть до постукування шкіри пальцями. Напрямок рухів незмінно. Прискорить процес розщеплення жиру звичайна пощипування. Після цієї маніпуляції уявіть, що другий підборіддя – це тісто, яке треба замісити. Поплескування тильною стороною долоні теж добре стимулюють кровообіг (1-2 хвилини). Закінчити масаж слід погладжуванням шкіри. Виконуйте процедуру щодня протягом місяця. Щоб проблема не повернулася, повторіть курс через 2-3 тижні.

Вправи для красивих щік

Пухкі щоки часто псують настрій їх власникам. Іноді вони виглядають гармонійно, але в більшості випадків людині все ж краще з худим обличчям. Щоки теж можна прибрати в домашніх умовах.

Ось кілька хороших вправ:

  • Надуйте і розслабте щоки. Кількість повторень – 10-20 разів.
  • Наберіть в рот максимально багато повітря або води. Перекочуйте їх із однієї сторони в іншу, а потім вгору-вниз. Повторюйте вправу протягом 30 сек.
  • По черзі надувайте щоки.
  • Швидко стискайте і розтискайте зуби, рот при цьому закритий. Ви відчуєте, як працюють жувальні м'язи. Виконайте 10 разів.
  • Зімкніть губи і опускайте їх вниз куточки з максимальним зусиллям. Повинні напружуватися м'язи шиї.

Всі наведені вправи, що виконуються в комплексі, самомасаж, різні маски забезпечать підтягнуте і молоде обличчя без зайвого жиру.

Маленький бонус: маски для підборіддя

Активні речовини наносити тонким шаром на лінію підборіддя. Зверху кладіть марлеву пов'язку і тримайте її не менше 30 хвилин. Змивайте масу теплою водою. По можливості робіть маски через день.

Ось три найбільш ефективних і простих рецепти для гарного підборіддя:

  1. Лимонний сік або яблучний оцет (1 ст. л.), вода (250 мл), кухонна сіль (1 ст. л.).
  2. Картопляне пюре (сире), тепле молоко і незасахаренный мед. Повинна вийти не занадто рідка кашка.
  3. Розсіл від кислої капусти.

От і все! Результати здивують вас.

Читай також: