Ефективна допомога при запорах

Насправді, кількість людей, які страждають від такого делікатного недуги, як запори, вражає. Проносні продукти допоможуть їм усунути недоліки, викликані неправильним харчуванням і стресовими ситуаціями, які нас супроводжують.

Відомо, що цієї проблеми значною мірою схильні вагітні жінки. При цьому, можна полегшити власне стан, якщо приділити належну увагу своєму раціону.

Чим корисні овочі в раціоні?

Мами часто цікавляться, як позбутися від запорів, і які продукти зможуть допомогти при цій проблемі. Звичайно, тут більшою мірою все залежить від віку дитини і її харчування.

Насправді, існує цілий ряд продуктів, які допоможуть нам у силу своїх унікальних якостей. Насамперед звертайте увагу на ті продукти, які багаті вмістом клітковини, а це багато фрукти і овочі, а також злакові. Завдяки цій речовині вдається простимулювати роботу кишечника і поліпшити наш стілець допомогою прохідності перевареної їжі.

Великі обсяги клітковини містяться в листових овочах, однак не варто збільшувати розумні дози споживання, щоб це не призвело до появи діареї. Багатим вмістом клітковини і, відповідно, проносним ефектом, славиться звичайний чорнослив. Просто додавайте цей продукт порцію вівсянки на сніданок замість шкідливого цукру.

Продовжуючи список натуральних проносних продуктів, не обійдемо своєю увагою і кави, який також володіє послаблюючою дією. Однак з-за його сечогінних властивостей не можна користуватися їм у великих кількостях. Крім того, він впливає на роботу мозку і серця, і особливо шкідливий для дитини.

Вплив води і магнію

У будь-якому випадку, якщо у вас або ваших дітей погіршився стілець і спостерігаються регулярні запори, орієнтуйте себе на споживання великої кількості води. Якщо рідини в організмі недостатньо, це призводить до затвердінню стільця і проблем з випорожненням. Для підтримання водного балансу здорова людина має випивати 2 і більше літрів води в день. Ви побачите, які ефекти принесе вам цей нехитрий рада.

Добре проносить кишечник у дорослих і дітей речовина під назвою магній. Ось список рослинних продуктів, де його зміст велике:

  • насіння гарбуза;
  • насіння соняшнику;
  • горіхи;
  • зелені овочі.

Проносні продукти потрібно вміти правильно застосовувати. Візьміть чайну ложку меленого льняного насіння, залийте їх склянкою підігрітого молока і поставте настоюватися 10-15 хвилин. Випивайте на ніч і готуйте такий напій для дітей, якщо вони страждають запорами.

Натуральні продукти в раціоні

Капуста містить в собі багато целюлози або клітковини. Вона не перетравлюється нашим ШКТ, однак сприяє перистальтиці кишечнику та просування перевареної їжі по ньому. Робіть такі салати як можна частіше, додайте в них свіжий буряк і моркву.

Свої природні проносні властивості продемонструють звичайні яблука, в яких знаходиться не тільки целюлоза, але і пектин, який відмінно допоможе вивести назовні накопичені токсини.

Якщо у вас або ваших дітей є схильність до ускладнень стільця, то вважайте, що кефір повинен стати частиною вашого обов'язкового раціону. Будь-який кисломолочний продукт покращує мікрофлору нашого кишечника. Вона ж, у свою чергу, забезпечує нормальне виконання функцій, в тому числі, і виведення калових мас.

Проносні продукти знаходяться всюди навколо нас, і зовсім необов'язково бігти в аптеку за дорогими свічками. Дуже корисною для кишечника визнана листова свіжа зелень, що містить не тільки клітковину, але і масу необхідних мінералів. Список такий зелені повинен обов'язково включати в себе кінзу, кріп, петрушку, базилік, тархун, селера.

Рекомендації по правильному харчуванню

Які ще продукти харчування допоможуть нормалізувати функції кишечника? Відома своїм проносним ефектом солодка диня, властивості якої настільки сильні, що навіть дієтологи не радять налягати на неї.

Вона здатна виводити жовч з організму, а ще відрізняється чудовими смаковими якостями, як для дорослих, так і для дітей. Зверніть увагу при проблемах кишечника на стебла ревеню. У них виявлено величезну кількість корисних речовин, органічних кислот. З давніх часів наші предки використовували компот з листя цього продукту в якості слабящего кошти.

Звичайно, не завжди можна очікувати швидкого і потрібного ефекту від натуральної продукції. Корисні проносні продукти, які дані нам природою, в тих випадках, коли ми вживаємо їх більш-менш регулярно. Включайте їх в свій раціон харчування якомога частіше, щоб ваш стілець поступово прийшов в норму і не завдавав незручностей. Крім позбавлення від закрепів, ця їжа забезпечує наш організм великими обсягами життєво-важливих речовин. Крім того, в силу їх натуральності, вони можуть бути включені в меню дитини або вагітної жінки.

Лікарі недарма стверджують, що кишечник відноситься до найбільш примхливим людським органам і реагує на неправильну систему харчування. Нерегулярний стілець завжди супроводжується відчуттям важкості в животі і може призвести до виникнення геморою. Найкращим варіантом можна вважати попередження запорів, і тоді не виникне необхідності в боротьбі з цим малоприємним явищем.

Включайте в своє меню побільше фруктів і овочів, в тому числі, і тих, що славляться вмістом клітковини. Намагайтеся уникати надмірного вживання м'яса, рафінованої та смаженої їжі. Пийте більше звичайної води, і ваша травна система скаже вам «спасибі».

Читай також: