Ефективність бурого рису, пампушок

Худнути можна, за допомогою самих різних продуктів. Відрізняється популярністю в питанні схуднення такий продукт як рис. Саме за допомогою нього борються із зайвими кілограмами багато жінок і чоловіки. Бурий рис для схуднення дійсно ефективний.

Цей поживний продукт справді здатний допомогти вам контролювати свою вагу. Давайте ж розглянемо його з усіх сторін детальніше та визначимо, як найкраще вживати таку кашу, щоб стати стрункішою.

Корисність цього виду рису

Взагалі рис коричневого або бурого кольору – це продукт, користь якого була оцінена лише в останній час. До цього він вважався другорядним продуктом, лідерські позиції зайняли шліфовані білі зерна.

І тільки пізніше з'ясувалося, які неймовірно корисні якості знаходяться під оболонкою бурого зерна. Саме під неїстівної корисної вкрите оболонкою зерно бурого рису.

У такому необробленому зерні знаходяться вітаміни групи В, залізо, марганець, фосфор, корисні жирні кислоти і волокна. Все це більшою мірою втрачається при обробці та отриманні шліфованого зерна.

Всі ці корисні речовини допоможуть відмінно функціонувати шлунково-кишковому тракту, підтримувати в прекрасному вигляді судинну систему, а також легко впоратися з надлишком поганого холестерину.

Порція бурого рису являє собою енергетично збалансовану їжу, яка зарядить вас життєвою силою і найнеобхіднішими для організму речовинами.

Ось чому просто чудово підходить бурий рис для схуднення.

Чому бурий рис краще білого рису?

Дієти на основі рису зазвичай ідеально підходять людям, яким важко худнути без вуглеводів в раціоні. Можна худнути і на білому рисі.

Але гідності бурого рису перед білим виразно зашкалюють:

  1. У коричневому рисі набагато менше шкідливого крохмалю, ніж у білому.
  2. Користь бурого рису ховається в так званому тіаміні, який здатний нормалізувати нервову систему, а міцні нерви дуже навіть потрібні, коли ми худнемо.
  3. У цьому рисі рівень вуглеводів, які допомагають нам пережити недостатня кількість цукру вище.
  4. Також в ньому є необхідна організму клітковина, саме вона може блокувати розвиток запальних процесів в організмі, а також підтримує нормальну діяльність шлунка і кишечника.

Тобто цей продукт просто ідеальний, для того, щоб за допомогою нього привести себе в гарну форму.

Розвантажувальні дні на рисі від Олени Малишевої

Найпростіший спосіб використовувати бурий рис в цілях схуднення – це влаштовувати з ним розвантажувальні дні. Користь такого виду схуднення полягає, те, що організм отримує менший стрес, ніж при тривалих дієтах. Його підтримує навіть відомий лікар і телеведуча Олена Малишева. Тут головне правильно визначитися з кількістю рису і з тим як його приготувати.

Для одного розвантажувального дня, вам знадобиться стакан коричневого рису. Варити його потрібно не до повної готовності, не додаючи в нього ніяких спецій.

Готову рисову кашу потрібно розбити на 5-6 порцій і вживати його протягом дня, коли будете відчувати голод. Важливий критерій у цих дієтично днями – це вживання необхідної кількості води. Організму знадобиться приблизно 2 літри води в день.

Олена Малишева і сама періодично вдається до подібних розвантажувальним дням. В ефекті сумніватися не варто. Ведуча виглядає чудово.

Дієта на коричневому рисі

Існує ще одна ефективна дієта на коричневому рисі екстреного типу. Екстрена вона, тому що її добре застосовувати за тиждень до початку відпустки або перед цікавим заходом. Загалом, це варіант, коли вам через тиждень просто необхідно мати приголомшливий вигляд.

На питання, скільки можна скинути кілограм за цей тиждень? Відповідь така, якщо дотримуватися всіх правил, то можна розпрощатися з 2-5 зайвими кілограмами.

Головні правила цієї дієти такі:

  1. Їсти треба кілька разів на день, не допускаючи великих проміжків між прийомами їжі.
  2. На сніданок потрібно приготувати рис з овочами. Цих складових у тарілці має бути однакова кількість. Овочі додані в дієту, щоб з ранку кишечнику легше було запустити в роботу.
  3. Кожна порція повинна легко поміщатися на блюдечку.
  4. Раз в день можна з'їсти один будь-який фрукт, наприклад під час полуденку.
  5. Можна рисову кашу заправити соєвим соусом, але не перестарайтеся.
  6. Можна і важливо вживати багато води протягом дня, щоб організм з легкістю позбавлявся від токсинів.
  7. Варити рис потрібно не до кінця. Не разваривайте його. Нехай краще він залишиться, трохи сируватий. У такому стані він більше буде сприяти очищенню кишечника.

Дієта з рисом і компотом

Якщо вашою метою є скинути велику кількість зайвих кілограм, то можна чергувати тиждень жорсткої дієти на рисі з звичайної тижнем. Тільки доведеться тримати себе в руках, щоб не об'їдатися в тиждень звичайної їжі. А варіантом жорсткої дієти може стати тиждень на бурому рисі і компоті.

На один день такої дієти потрібно: 50 г коричневого рису, 250 г сухофруктів і 2 літри води.

Рис знову-таки варити до напівготовності. А з сухофруктів і води потрібно варити компот. Готову рисову кашу ви ділите на чотири частини. То ж робите з компотом. Протягом дня в чотири прийоми потрібно з'їсти кашу і запити її компотом.

Чергуючи таку тиждень за тижнем звичайної їжі можна скинути від 10 до 20 кілограм зайвої ваги протягом 2-3 місяців.

Для повноти інформації слід сказати, що, скільки б кілограм ви не мріяли скинути, для харчування на основі цього продукту є протипоказання. Не варто застосовувати цю дієту тим, у кого є наявність невирішені питання здоров'я шлунково-кишкового тракту, які супроводжуються коліками або запорами.

Читай також: