Ефективність занять з Jillian Michaels

Джиліан Майклс прославилася своєю успішною боротьбою із зайвою вагою. Це жінка, яка сама мала проблеми зайвої ваги, поборола їх, а тепер із задоволенням надихає на це всіх інших. Тренування Джилліан Майклс користуються великою популярністю.

Особливу популярність ця дівчина отримала після участі в реаліті-шоу «Втратив більше за всіх». Джиліан була там, в ролі ведучого тренера. Тренування з цим відомим тренером можна практикувати і вдома. Давайте розберемо їх аспекти.

Актуальність домашніх тренувань

Домашні заняття фітнесом набирають все більшу популярність. Це ідеальне рішення для молодих мам, яким складно вийти з дому, а також для людей, які не ходять в спортзал з-за того, що у них немає коштів або вільного часу.

Перевага домашніх занять в тому, що ви самі обираєте для них час, вам не потрібно переживати з-за своєї спортивної форми. З допомогою відео-курсів у вас є можливість займатися з самими знаменитими тренерами.

Зірка по імені Джиліан Майклс

Джиліан Майклс – є членом Американської Асоціації Професійних Тренерів з аеробіки. Це тренер, в якого не один сертифікат. Майклс є власницею своєї компанії. У світі вона відома як тренер ефективних програм для боротьби із зайвою вагою. Якщо ви не будете халтурити, і виконувати всі вправи, які пропонуємо Джиліан, то зайвої ваги не залишиться шансів на існування.

Такий ефект досягається за рахунок того, що Джиліан поєднує в своїх заняттях кардіо навантаження з силовими вправами. Саме таке поєднання допомагає отримати максимальний ефект за дуже короткі терміни. Рівень тренувань дуже різний. Струнка фігура буде вам забезпечена, якщо ви виберете саме свій рівень занять. Якщо фітнес для вас не в новинку, то не варто вибирати перший рівень занять. Виберіть рівень, який буде вас приводити у дискомфорт.

Переступати через себе і виконувати рівень занять більш високої складності вам допоможе сама Джиліан з екрану. Вигляд і стиль ведучої дуже дисциплінує і надихає на тренування. Не дивуйтеся, якщо у вас з'явиться бажання тренуватися 30 днів в місяць.

Струнка фігура за 30 днів

Щоб у вас склалося більш певне враження про заняттях з Джиліан, опишемо одну з її програм тренувань. Ця програма відрізняється особливою популярністю, вона називається «Струнка фігура за 30 днів». Ця система виконується протягом 30 днів, вона включає в себе три комплекси, кожен з яких потрібно робити за 10 днів поспіль.

Комплекси відрізняються за рівнем складності, від рівня простого до більш складного. Струнка фігура після закінчення цього часу вам забезпечено. «Струнка фігура за 30 днів» являє собою інтервальне тренування. Співвідношення 3-2-1. Де 3 хвилини йде силове навантаження, 2 хвилини кардіо навантаження, і остання хвилина йде на вправа для преса.

Протягом усіх 30 днів для виконання вправ вам знадобляться гантелі і килимок. Вага гантелей можна поступово збільшувати протягом 30 днів. Дотримуючись календар тренувань, виконуючи всі вправи по інструкціям, ви самі помітите, що через 30 днів у вас з'явилася струнка фігура.

Чому варто займатися за цими програмами?

Щоб остаточно переконати вас у тому, що варто займатися по відео-курсів Майклс, наводимо аргументи:

  1. Результативність цих занять довели мільйони шанувальників Джиліан, які скинули з її допомогою тренувань зайва вага в рамках 30 днів і не тільки.
  2. Навіть якщо ви нічого не тямите у фітнесі, вам все одно підійдуть ці програми. Оскільки вони розраховані і на новачків в тому числі. Силова і кардіо навантаження здатна зробити чудеса за 30 днів, навіть з недосвідченим спортсменом.
  3. Займатися по відео-курсу з Джилл, це значить, бути впевненим в тому, що кожна вправа ви зробите правильно і в повну силу. Чіткі інструкції і бойовий дух автора, просто не дадуть вам шанс поступити інакше.
  4. Тренуючись за відео-курсів, вам не потрібно нікуди спеціально виходити з дому, не потрібно платити гроші за заняття в спортзалі.
  5. Всі заняття Джилл базуються на інтервальному тренінгу. На сьогоднішній день, цей вид тренувань визнано самим ефективним в боротьбі із зайвою вагою.
  6. Жиросжигающие тренування з Jillian Michaels в основному розраховані на 30 днів, це значить, що вже через місяць ви побачите значний результат.
  7. Програми розроблені комплексно. За допомогою них ви худнете і одночасно опрацьовує свої проблемні зони. Календар вправ вже складено. Немає необхідності самостійно комбінувати навантаження.
  8. Вправи для схуднення Майклс дуже доступні, зрозумілі й різноманітні.

Відгуки тренуються

Назвемо також програми, які користуються великою любов'ю у тренуються. Найефективнішими і важкими вважаються програми під назвою «Ні проблемним зонам» і «Прискор метаболізм».

Обидві вони розраховані приблизно на годину часу. Вони досить складні, цілком нормально, якщо ви не зможете пройти до кінця кожну з них. Ідеальним варіантом буде чергування однієї з іншого, тому що в однієї з них більше присутній силове навантаження, а в іншій кардіо навантаження.

Варто тільки подивитися на календар вправ, щоб переконатися в тому, наскільки різноманітні вправи на вас чекають.

Наостанок також хочеться сказати, що великий плюс в програмах Джиліан, в тому, що всі вони розраховані на тренування своєю вагою і гантелями. При тренуванні своєю вагою результат зберігається набагато довше. Звичайно, вам доведеться і далі регулярно тренуватися, але все ж іноді можна буде робити перерви. Чого не можна сказати про тренування в тренажерному залі. Гойдаючись не своєю вагою, ви залежите від регулярності занять.

Читай також: