Худнемо солодко

Шоколадна дієта для схуднення вже давно не новина для більшості дівчат, але мода на нього не проходить. Чому? Напевно, тому, що це – одна з тих жорстких дієт, яка при цьому дозволяє не відчувати болісне відчуття голоду.

Та й не вганяє в депресію. Адже шоколад – не тільки висококалорійний продукт, але і джерело гормону щастя. Не дарма його так люблять всі дівчата. Так що число бажаючих скинути зайву вагу, харчуючись одним лише шоколадом, не зменшується.

Як правильно?

Існують кілька неодмінних умов, дотримання яких принесе гарантовані результати в 5-7 скинутих кілограмів.

Перерахуємо їх:

  • шоколад повинен бути виключно чорним, з вмістом какао бобів не менше 70%;
  • плитку потрібно ділити на три частини, з'їдаючи одну на сніданок, на обід, і одну – на вечерю;
  • для підтримки рівня рідини в організмі необхідно випивати не менше півтора літрів води в день;
  • крім води можна пити каву, але тільки без цукру;
  • в раціон в деяких кількостях включаються свіжі і варені овочі, можна також приготувати макаронів, але тільки з твердих сортів пшениці;
  • оптимально, якщо у ваше меню буде входити і легкий комплекс фізичних вправ, наприклад, ранкова зарядка.

Здавалося б все просто, але це тільки в теорії. На практиці це одна з найскладніших дієт, відмовитися від якої хочеться вже на наступний день.

А чи варто?

Таке суворе меню дійсно дає свої результати. За сім днів вдається скинути від п'яти до семи кілограмів ваги. От тільки відбувається це в збиток м'язового тонусу, який моментально втрачається без білка – адже він повністю виключений з меню. Колір обличчя і стан волосся також погіршаться, так що, вигравши в одному, ви втратите в іншому.

Такий раціон не рекомендується як передсвятковий або для особливого випадку. Якщо вам потрібно терміново виглядати на всі сто вже через тиждень, пошукайте що-небудь інше, тому що з сірою шкірою і тьмяним волоссям ніхто й не гляне на вашу талію.

Єдиний варіант використання цього методу – вийти на якийсь бажаний вагу і закріпити потім результати збалансованим харчуванням і фізичними навантаженнями. Тоді може бути ваші муки і будуть мати якийсь сенс. Втім, з тим же успіхом ви можете розробити більш щадне меню і зайнятися спортом вже зараз. Повірте, це набагато простіше.

Накриваємо на стіл

На сніданок, у вас буде шоколад, на обід – шоколад, шоколад – на вечерю. Це меню для схуднення, а значить, є шоколад в необмежених кількостях все одно не можна. Вам необхідно обчислити потребу вашого організму в калоріях, а вона залежить від багатьох факторів, включаючи ріст, вага, вік, стать і рід занять.

Отриману цифру зменшіть на 10-20%, не більше, щоб відчувати легкий дефіцит енергії. Так ваш організм швидше візьметься за спалювання жирів. Пам'ятайте, що тепер це ваша добова норма калорій, сюди входять і овочі, і макарони. Як би не хотілося перекусити між прийомами їжі, стримуйте себе.

Втім, якщо не допоміг навіть гормон щастя, і ви відчуваєте, що вам погано, то не мучте організм і сходьте з дистанції. Здоров'я у вас одне, другого не купиш, а подібні експерименти можуть дорого вам коштувати. Навіть фізично міцним людям рекомендується підходити до цієї дієти з побоюванням і розумною обережністю. Надто вона не збалансована і здатна викликати ускладнення від розладу шлунка до серйозних порушень обміну речовин.

Важливо! Сердечникам і тим, у кого є проблеми з судинами харчуватися по даній методі категорично протипоказано.

У фінішної риси

Ні одну дієту не можна завершити в один день, просто повернувшись до звичайного режиму харчування. Організм вам за це «дякую» не скаже, так і досягнуті результати загубляться моментально.

Щоб вихід був плавним, поступово збільшуйте в раціоні відсоток овочів. Додайте в меню фрукти і свіжовичавлені соки. Попийте бульйон і відвар шипшини. Так, за чотири-п'ять днів ви поступово вийдете з дієти.

Але навіть після виходу бажано переглянути свій раціон, щоб зрозуміти, звідки взялися раптом зайві кілограми, і як зробити так, щоб вони не повернулися знову. Ніж мучити себе виснажливими дієтами, не краще раз і назавжди скласти план збалансованого харчування і почати займатися спортом?

Читай також: