Худнемо за 7 днів

Хоча лікарі не радять мучити організм екстремальних голодуванням, бувають, однак, випадки, при яких потрібна швидка і проста тиждень на 7 днів, що дозволяє відвести в мінус до 10 кг відразу. Весілля або ювілей знаменних подій – досить вагомий привід для різкого схуднення. Не підходить хіба що Новий рік.

Ефективна дієта на тиждень не передбачає зловживань у фіналі. Якщо через 7 днів ви накинетеся на все, що до цього відмовляли собі, то ваші мінус 10 кг повернуться назад моментально.

Головне – безпека!

Переважна більшість дієт для схуднення страшенно не збалансовані. У будь-якому випадку вам доведеться недодавати організму тих чи інших речовин.

Але головне, що завжди зобов'язана бути в раціоні – це незамінні амінокислоти, які надходять з м'ясом, і вітаміни та мікроелементи, які ми беремо з овочів і фруктів. Так що скинути мінус 10 кг за 7 днів вам допоможе швидка і проста овочева дієта.

Дієтична птиця молочні продукти залишаться у вашому меню і будуть постачати вас білком і амінокислотами. Але основним набором страв стануть фрукти і овочі. Не обов'язково сирі, в меню допустимо приготування досить складних страв.

Плюс півтора кілограма усіляких овочів і фруктів, мінус – жирне, борошняне і солодке. Ваші нігті, шкіра, волосся будуть отримувати достатню кількість необхідних речовин, а значить будуть виглядати чудово. Саме тому дане меню рекомендовано для схуднення до святкових дат і подій. Ця дієта – найбезпечніша і переноситься легше всього.

Очевидні переваги

Формула схуднення

Вже згадувалося про те, що овочева дієта набагато більш збалансована, ніж інші. Мінус 10 кг досягаються без шкоди для здоров'я та зовнішності. Крім того, завдяки своїй волокнистій структурі і високому вмісту клітковини, овочі і фрукти здатні зв'язувати і виводити з організму засмічують його шлаки. Ефект схуднення до мінус 10 кг під час дієти заснований частково і на цьому.

За 7 днів дієти ви грунтовно почистіть шлунок і поліпшить травлення. Клітковина також зв'язує жири, але не ті, які вже відклалися в запасах, а ті, які надходять в організм разом з нею. Тобто навіть саме дієтичне м'ясо стане ще більш дієтичним, якщо заїсти його салатом зі свіжої капусти – волокна зв'яжуть і виведуть з організму зайвий жир, не давши йому осісти під шкірою.

Овочі дають відчуття ситості, так що при дієті ви не будете відчувати гострих нападів голоду – головного ворога схуднення. Овочева дієта допускає перекуси – природно, теж яблуком або морквиною. І головне – можна їсти навіть після 18 годин. Що важливо для спокійного сну. Якщо ви лягаєте спати голодними, ви не висипаєтеся, що провокує на наступний день так званий «жор», здатний пустити нанівець всі ваші зусилля скинути 10 кг за 7 днів.

Йдемо за покупками

Щоб ваше меню було ще більш корисним, прослідкуйте, щоб на стіл подавалися лише найсвіжіші овочі. В принципі овочева дієта не знає обмежень за складом продуктів, але і тут можна дати ряд рекомендацій.

Обов'язково включіть у ваше меню:

  • кабачки;
  • огірки і помідори;
  • стручкову квасолю;
  • морква;
  • листовий салат;
  • цибуля;
  • редис;
  • капусту;
  • солодкий перець.

Обережніше вживайте картоплю. Він може бути присутнім у вашому меню, але не їжте його на вечерю. Картопля на вечерю – ворог схуднення. Скинути 10 кг за 7 днів, " наїдаючись на ніч картоплею, не вийде.

Оптимально, якщо овочі будуть не просто самі свіжі, а ті, які вирощують у вашому краї. Так ви будете впевнені, що вони ще недавно сиділи на грядці, до того ж ваш організм найбільш звичний до них і не помітить особливих змін в меню.

Овочева дієта передбачає у вашому меню несолодкий чай, чорний та зелений, несолодкі, а краще – свіжовичавлені соки і воду, можна мінеральну, але тільки без газу. Ніякої солодкої води! Хочете скинути 10 кг за 7 днів? Відмовтеся від цукру.

Накриваємо на стіл

Меню на сім днів для схуднення

Отже, ви засвоїли основні принципи, і тепер овочева дієта стане вашим помічником для швидкого схуднення.

Ви пам'ятаєте, що основна маса у вашому раціоні припадає на овочі, але припустимі і молочні продукти, і дієтичне м'ясо птиці.

Виходячи з цього на сніданки можна готувати:

  • салати з свіжих овочів;
  • знежирені йогурти зі свіжими ягодами;
  • нежирний сир;
  • стакан курячого бульйону з зеленню.
Пам'ятайте, ви вибираєте одну якусь страву зі списку. Інакше схуднення вам не бачити.

Але якщо до обіду вам захотілося перекусити, візьміть яблуко.

А на обід з'їжте:

  • овочевий суп на курячому бульйоні з шматочками м'яса;
  • овочеве рагу з куркою;
  • запечена картопля зі свіжою капустою;
  • овочевий салат з нежирним сиром, заправлений оливковою олією.

Той же принцип, одне блюдо з перерахованих. Якщо вже дуже хочеться солодкого, все-таки виключити з раціону цукор на цілих 7 днів досить важко, то в перерві між прийомами їжі можна з'їсти яблуко, запечене з медом.

І, нарешті, на вечерю у вас буде одне з таких страв:

  • капустяний бульйон;
  • перець, фарширований овочами;
  • стакан однопроцентного кефіру;
  • гарбуз або ріпа, запечена в духовці.
Пам'ятайте, що смажені страви не надто корисні самі по собі, і зовсім не рекомендуються для схуднення.

Овочева дієта передбачає запечені, відварені або приготовані на пару страви. Тим більше, що це швидка і проста готування, не вимагає постійно стояти біля плити.

Як бачите, ефективна дієта на тиждень, що дозволяє скинути до 10 кг, досить різноманітна. Вона дуже швидка, ви не помітите, як пролетять ці 7 днів, і, мабуть, найбезпечніша з екстремальних дієт, що передбачають різке обмеження вуглеводів.

Читай також: