Худнемо за прикладом Лариси Доліної

Існує безліч різноманітних дієт, яких дотримуються люди, щоб схуднути. Але часто буває, що вони домагаються результату, але через деякий час знову набирають зайві кілограми.

А ось кефірна дієта Лариси Доліної, всім відомої співачки, дозволяє тримати вагу тривалий час. Найголовніше, що дотримуючись її, людина не відчуває почуття голоду, вона легко переноситься і при цьому втрачаються зайві кілограми.

Трохи історії

Ця дієта стала відомою, завдяки популярності співачки. Всі знають, що Лариса Олександрівна протягом 30 років, намагалася позбутися від зайвих 25 кг. Вона не могла добитися стабільних результатів. Цю дієту склав психотерапевт Дмитро Володимирович Сайків, для того, щоб розвантажити організм і схуднути. А порекомендував її співачці Руслан Горобець, автор пісні «Погода в домі». Дотримуючись її, Лариса Доліна втратила безболісно для свого здоров'я 25 кг.

На одному з концертних виступів публіка була здивована, побачивши свою улюблену співачку помолоділою і підтягнутою. У своєму інтерв'ю, Лариса Олександрівна зізналася, що їй допомогла стати стрункою кефірна дієта, в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями. Автором цієї дієти стали вважати співачку.

Так завдяки популярності «зірки естради», кефірна дієта Лариси Доліної отримала популярність. З'явилися бажаючі випробувати її на собі.

Особливості дієти

Перед тим як почати дієту, треба підготуватися до неї. Якийсь час необхідно дотримуватися розвантажувальні дні: фруктові, сирні, овочеві.

Основним продуктом в харчуванні буде – кефір. Це корисний пробіотик, який благотворно впливає на організм, очищає його від різних шлаків.

Ця програма харчування, сприяє швидкому позбавленню від зайвої ваги – мінус 7 кг в тиждень. Але щоб витримати всі її правила, схеми та рекомендації, потрібно мати величезне бажання і завзятість. Розроблено 2 варіанти. Перший розрахований на 7 днів, а згідно з другим можна дотримуватися дієти 14 днів, без шкоди для свого здоров'я. Всі вони дуже схожі, невелика різниця у складі меню і кількості розрахованих продуктів.

Ось основні принципи, яких необхідно дотримуватися при виконанні програми харчування, складеної Долиною:

  • перехід на 6-разове харчування;
  • вживати продукти точно за часом, через кожні 2 години;
  • щодня очищати кишечник за допомогою очисної клізми;
  • прийом біфідумбактерину, щоб відновити мікрофлору кишечника;
  • пити настій з трав (ромашки, календули і звіробою) перед тим як почати їсти, близько 50 грам;
  • вживати в день близько 500 мілілітрів води, включаючи настої.

Крім дотримання правил харчування, більшого ефекту досягають, якщо приділяти час спорту. Можна порекомендувати енергійну ходьбу, прогулянки на свіжому повітрі. При бажанні добре відвідати тренажерний зал, басейн, походити на шейпінг.

Ця дієта має ряд переваг:

  • відбувається очищення кишечника;
  • їжа надходить в організм малими порціями і легко перетравлюється;
  • дотримуються невеликі інтервали між прийомами їжі, людина при цьому не відчуває почуття голоду;
  • вживається тільки здорова і корисна для організму їжа.

Перший варіант дієти

Дієта розрахована на 7 днів можна скинути мінус 7 кг. Вона зручна тим, у кого немає можливості дотримання харчування, точно з певного часу. Просто інгредієнти потрібно розділити рівномірно на 6 прийомів. Всі дні крім запропонованих продуктів, необхідно пити знежирений кефір 500 мілілітрів, лише на 6 день його відміняють. На сніданок можна випити чашечку чаю без цукру або кави.

Меню на 7 днів:

  • 1 день: 400 грам (5 штук) запеченої картоплі;
  • 2 день: 400 грам знежиреного сиру;
  • 3 день: 400 грам фруктів (яблука, груші, ківі, апельсини, мандарини), не вживати банани і виноград;
  • 4 день: 400грамм, звареного без солі білого м'яса курки;
  • 5 день: 400 грам різних фруктів;
  • 6 день: 1,5 літра фільтрованої води;
  • 7 день: 400 г різних фруктів.

Другий варіант дієти

Цей варіант розрахований вже на півмісяця. Меню кожного тижня однакове. Ця програма допоможе втратити мінус 9 кг. Всі правила аналогічні першому варіанту, тільки їжу потрібно приймати суворо за графіком, в один і той же час, через кожні 2 години. Знову основний продукт – це знежирений кефір. Його п'ють по 500 мілілітрів і мінеральну воду без газу, в обсязі одного літра.

Меню на 14 днів:

  • 1 день: 300 грам сухофруктів (курагу, чорнослив, родзинки, фініки);
  • 2 день: 10 запечених картоплин, середніх розмірів;
  • 3 день: 10 невеликих яблук;
  • 4 день: 1 кг звареного білого м'яса курки;
  • 5 день: 1 кг знежиреного сиру;
  • 6 день: 2 літри мінеральної води без газу;
  • 7 день: 500 грам фруктів.

Як вийти з дієти?

Програма даної дієти вважається непростою, тому виходити з неї необхідно поступово. Перший тиждень необхідно продовжувати харчуватися часто, маленькими порціями, інакше всі кілограми повернуться знову.

Існує декілька варіантів виходу з даної дієти. Необхідно протягом одного місяця не включати в свій раціон жирні продукти і легкозасвоювані вуглеводи (солодощі, булочки, пиріжки та інші). В подальшому обмежити їх вживання. Накладати на тарілки дитячі порції. Основними продуктами повинні стати протеїни: яловичина, птиця та риба, овочі і фрукти у свіжому або вареному вигляді.

При виході з програми харчування, можна кефір в деякі дні замінити на інші корисні продукти: фрукти, овочі, курячі яйця, м'ясо і рибу.

Основні правила при виході з дієти:

  • довести вживання рідини до 1,5 літра на добу;
  • продовжувати щодня пити кефір;
  • включати в раціон фрукти та овочі;
  • перед тим як почати їсти, випити 50 грам трав'яного або зеленого чаю, щоб очистити організм;
  • займатися посильною фізичною навантаженням.

При виході з дієти повністю скасувати:

  • вершкове масло;
  • жирну свинину і сало;
  • майонез;
  • картопля смажена;
  • молоко з підвищеною жирністю.

Кому протипоказана дієта?

При дотриманні цієї програми, відбувається очищення кишечника. Виникає в теж час зневоднення організму, так як вживається тільки 500 мілілітрів води. Якщо дотримуватися дієти кілька разів, з невеликими перервами, можна схуднути на 25 кг. Крім жиру відбувається втрата м'язової маси.

Швидка втрата 25 кг за короткий час, завдає шкоди здоров'ю. Якщо під час обмеження харчування не приймати додатково вітаміни та мінеральні добавки, може погіршитися імунітет. Може змінитися стан шкіри, адже їй з розтягнутого стану доведеться стиснутися. Тому знадобиться живильний крем.

Від кефірної дієти може запалитися жовчний міхур, через брак жирів.

Яких результатів можна досягти?

Ця дієта діє ефективно, і головне дуже швидка можливість схуднути і скинути зайві 25 кг. Для цього всього протягом 7 або 14 днів, необхідно дотримуватися запропоноване меню. Вона необхідна тим людям кому за кілька днів потрібно схуднути, щоб поїхати на море або надіти обтягуючі сукні на захід, щоб виглядати елегантно.

Найголовніше, потрібно правильно виходити з дієти, виконувати всі правила, тільки тоді можна буде схуднути ще на кілька кілограмів.

Позитивними результатами кефірної дієти можна вважати:

  • поліпшення настрою від результату;
  • очищення організму і кишечника;
  • поліпшення якості волосся і нігтів;
  • відчуття легкості і комфорту.

Завдяки тому, що співачка Лариса Доліна досягла такого колосального результату, у кожного бажаючого з'являється надія схуднути. Багато залежить від індивідуальності організму. Головне дотримуватися всі правила і рекомендації, займатися додатково фізичною культурою, тільки тоді можна буде досягти результату.

Читай також: