Худнути за допомогою вправ бодіфлекс?

Кожна людина хоче мати струнку і витончену фігуру. Тому при появі зайвих кілограмів одні опускаю руки, а інші роблять спроби повернути колишню красу. На сьогоднішній день існує величезна кількість дієт, систем і методик схуднення, які допомагають повернути втрачену фігуру. Одним з найпопулярніших способів прибрати пару зайвих сантиметрів є дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс.

Ця методика допомогла величезній кількості людей знайти гарну фігуру і здорове тіло. Однак, факт, що дуже мала кількість людей вміє «правильно» дихати – це реальність. Становлення правильного дихання в бодіфлекс – це 80% успіху того, що ви все-таки отримаєте від цього комплексу те, чого так прагнете.

«Правильно» дихати досить складно. Але ще не пізно навчитися робити це! Давайте разом розберемося, що ж являє собою ця диво-гімнастика?

У чому секрет «Бодіфлекс»?

Дихальна гімнастика – це сукупність правильного дихання і вправ, основою яких є поєднання глибокого дихання і певних видів навантаження. Ефект схуднення відбувається за рахунок насичення організму великою кількістю кисню, який, в свою чергу, впливає на всі групи м'язів, допомагаючи їм рости і розтягуватися.

Важливо! Під час занять цим видом гімнастики навчитися робити так, щоб вдихуване повітря засвоювався правильно, адже від цього безпосередньо залежить процес схуднення. Схуднути ви зможете тільки при використанні діафрагмального дихання. Бодіфлекс допомагає боротися з накопиченими жирами саме за допомогою кисню. Фігура стає підтягнутою і пружною, а також зникають зморшки і целюліт.

Цікаво, але чоловіки перевершують жінок у питанні правильного дихання: при вдиху надувають живіт, а при видиху – розслаблюють його.

Займаємося дихальною гімнастикою разом з Мариною Корпан

Ранкові пробіжки, диво-чаї для схуднення, всілякі дієти – на багатьох людей такі методи боротьби із зайвими кілограмами навіюють тугу. Завжди знаходиться безліч відмовок, щоб не бігати вранці, або чайки коштують багато грошей. Але як би то не було існує абсолютно безкоштовний метод скинути зайву вагу, а також підтягнути тіло!

Так-так, безкоштовний! Мова йде про дихальної гімнастики, яка була представлена Мариною Корпан.

Унікальний комплекс вправ М. Корпан розробила на підставі своїх особистих досліджень, а також за допомогою роботи зарубіжних фахівців. На сьогоднішній день будь-яка дівчина, у якої є бажання скинути кілька зайвих кілограмів, може послідувати прикладу Корпан, займаючись Бодіфлексом.

Займатися цією гімнастикою ви можете вдома, не відвідуючи дорогих фітнес-залів. Вправи, які представила нам Марина Корпан, не спрямовані на виснажливі тренування. Що може призвести до стресів, а згодом і взагалі до бажання «зав'язати» з цією справою.

Дихальна гімнастика М. Корпан складається з 12 вправ: «Лев», «Бридка гримаса», «бічна розтяжка», «Відтягування ноги назад», «Сейко», «Алмаз», «Шлюпка», «Кренделек», «Розтяжка підколінних сухожиль», «Черевний прес», «Ножиці» і «Кішка».

Переваги і корисність Бодіфлекса

Ця диво-гімнастика має масу позитивних факторів:

  • Незначна витрата часу. Для того щоб ви досягли видимих результатів необхідно приділити дихальним вправам максимум 20 хвилин в день.
  • Цей метод не тільки сприяє спалюванню зайвих кілограмів, але і сприяє підтяжки лицьових м'язів.
  • Ці вправи можна робити в будь-якому місці, як вдома, так і на природі або роботі.
  • Гімнастика бодіфлекс сприяє нормалізації метаболічних процесів, а також допомагає вивести шкідливі речовини і шлаки з організму.
  • Певні вправи допомагають скоротити м'язи шлунка, що згодом вплине на обсяг вживаної їжі.
  • Рішення одночасно двох проблем. Перша – це усунення зайвих кілограмів, а друга – підтягування певних м'язів.
  • Цей прекрасний комплекс допомагає зняти напруження, дратівливість і втому.
  • Завдяки дихальним вправам поліпшується стан волосся і шкіри, а також відбувається омолодження організму в цілому.
  • Купується гнучкість і граціозність.
  • Людям, які мають захворювання серця, легенів і шлунково-кишкового тракту рекомендується займатися дихальною гімнастикою.

Кому не підходить ця гімнастика?

Здавалося б, цей метод схуднення від Марини Корпан не має протипоказання, однак це не так.

Якщо не звертати на рекомендації, то можна завдати дуже серйозної шкоди вашому здоров'ю.

  1. Займатися цим видом дихальної гімнастики категорично заборонено вагітним жінкам, щоб не спровокувати передчасні пологи.
  2. При підвищеній температурі тіла або при будь-яких запальних процесах не рекомендується робити ці вправи.
  3. При підвищеному артеріальному і внутрішньочерепному тиску також не можна займатися бодіфлексом.
  4. Серцеві захворювання (недостатність, аритмія), глаукома, серйозні навантаження теж відкидають цю гімнастику.
  5. Займатися при наявності будь грижі не рекомендується, так як це може призвести до небажаних наслідків.
  6. При появі кровотеч необхідно припинити заняття бодіфлексом, однак після нормалізації стану комплекс можна відновити.
  7. Прийняття лікарських засобів: антидепресантів, протизаплідних і гормональних.
  8. Під час загострення будь хронічної хвороби потрібно призупинити гімнастику, щоб не погіршити перебіг хвороби.
Важливо! Якщо у вас є яка-небудь хвороба, звичайна або хронічна, в будь-якому випадку перед початком дихальної гімнастики бодіфлекс необхідно проконсультуватися з вашим лікарем!

Правила тренувань Бодіфлекс

Ази, які допоможуть вам придбати підтягнуте і здорове тіло:

  1. Систематичність тренувань. Вправи повинні бути без перепусток, це допоможе вам досягти бажаного результату набагато швидше.
  2. Найкращий час для дихальної гімнастики – це ранок. Бажано робити її на голодний шлунок.
  3. Немає сильних обмежень у харчуванні. Досить виключити зі свого раціону солодощі борошняні вироби.

Як правильно вибрати вправи для тієї чи іншої групи м'язів?

Перш ніж займатися дихальною гімнастикою М. Корпан, вам необхідно знати, які вправи підходять саме для вас.

Існує всього три типи гімнастики: ізотонічний, розтягуючий і ізометричний.

Ізотонічний метод схуднення спрямований на роботу певної групи м'язів. Гімнастика для цього типу сприяє розтяжці певних м'язів на повну довжину. Ці заняття вимагають величезної кількості кисню, тому потрібно вміти правильно користуватися всім киснем, який надходить в наш організм під час гімнастики. Цей комплекс вправ спрямований на розтягнення сухожиль, а також сприятливо впливає на кровопостачання.

Розтягуючі вправи. Вони допомагаю поліпшити еластичність м'язових тканин. Таким чином, після занять бодіфлексом ваші м'язи стануть більш пластичними і гнучкими. Варто зазначити, що перед початком «розтяжки» дуже важлива розминка, щоб попередити виникнення травм.

І залишилися ізометричні вправи. Вони засновані на додатку зусиль для подолання опорів. Такий метод допомагає збільшити м'язову силу. Але на роботу серця і на гнучкість суглобів він ніяк не впливає.

Хотілося б додати, що при заняттях бодіфлексом не варто упускати ні один вид вправ, тому як домогтися бажаного результату вам допоможуть всі три комплекси.

Приведемо в порядок животик!

Для того щоб скинути кілька сантиметрів з живота, пропонуємо вам дихальну гімнастику Бодіфлекс, подаровану нам Мариною Корпан.

Спочатку потрібно звернути губи в трубочку і видихнути все повітря крізь них. При цьому живіт повинен втягуватися до хребта. Після чого закриваємо рот і робимо глибокий вдих, надуваючи живіт. Потім випусками повітря, через відкритий рот. І в завершенні закриваємо рот, втягуємо живіт і затримуємо дихання протягом восьми секунд.

Ось весь секрет підтягнутого живота!

Що в результаті ми отримуємо від дихальної гімнастики бодіфлекс?

На превеликий жаль, від появи зайвих сантиметрів на нашому тілі не застрахований жоден чоловік. Проте в багатьох випадках у боротьбі з зрадницьким вагою можна і виграти!

Потрібно пам'ятати, що для кожної групи м'язів є свої вправи. Також не варто забувати про систематичності занять, якщо ви будете займатися дихальною гімнастикою, коли вам заманеться, то це, найімовірніше, не принесе ніякого результату.

Для того, щоб швидше досягти бажаних успіхів, вам потрібно, насамперед, налаштувати себе на потрібну хвилю: подумайте, навіщо вам це потрібно, і чи потрібно взагалі. Адже заняття, які не приносять задоволення, найчастіше, не приносять користі.

Також не варто забувати про групи ризику. Людям, які в ній складаються необхідно пошукати інші, більш щадні методи боротьби із зайвою вагою!

Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс – це ідеальний комплекс вправ для того, щоб зробити вашу фігуру стрункою і підтягнутою!

Слідкуйте за собою і будьте здорові!

Читай також: