Кілограми – мінус, здоровя – плюс

Дієта Усама Хамдий набирає популярність завдяки двом факторам: це досить щадна дієта, розрахована на тривалий період часу, при якій можна не тільки зберегти смак улюблених страв, але і скинути від 10 до 28 кілограмів ваги. Все залежить від вашої стартової маси.

Також ця дієта розроблена американським лікарем, спеціалістом-ендокринологом, і не тільки не калічить організм, а навіть сприяє її оздоровленню. У чому ж секрет цього чудесного меню?

Як працює ця дієта?

Спочатку дієта професора Усама Хамдий розроблялася для діабетиків. Але, як виявилося, вона прекрасно працює і з усіма іншими, хто страждає від надлишкової ваги.

Незважаючи на те, що дієта носить і іншу назву — хімічна, ніякої хімії в ній як раз і немає. Не потрібно навіть додатково приймати якісь вітаміни або добавки. Меню дієти залишається цілком збалансованим.

А секрет – в розумінні процесів, що протікають в нашому організмі, і в умінні керувати ними, організовуючи грамотне харчування. Хімічна дієта розрахована на 4 тижні або 28 днів. Меню дієти будується на низькому кількості вуглеводів і підвищеному вмісті білка. За такий тривалий час – майже цілий місяць – метаболізм худне перебудовується. Цим, до речі, дієта вигідно відрізняється від своїх екстремальних аналогів.

Ви не втратите м'язовий тонус, а якщо будете займатися спортом – ще й зміцните його. І головне — закінчивши харчуватися за спеціально розробленим меню, ви не наберете миттєво втрачені кілограми. За умови, звичайно, якщо переглянете своє звичайне харчування в бік його оздоровлення.

Вибираємо білок

Дієта Усама Хамдий існує в двох різновидах: яєчна і сирна дієта Усама Хамдий. Як не складно здогадатися, меню кожної будується на різному типі білка. Недолік яєць полягає в їх складі, де багато біологічно активних елементів, які у великих кількостях можуть викликати алергічні реакції.

Меню сирної дієти набагато більш безпечно в цьому плані. При цьому білок в ньому не поступається за якістю яєчного білку. Крім сиру білок буде надходити в організм і з різноманітним дієтичним м'ясом. Завдяки значному його кількістю, ви не будете відчувати почуття голоду, і чотири тижні пройдуть як одна.

Головні правила дієти

Щоб дієта спрацювала, необхідно не тільки дотримуватися меню, але і дотримувати деякі правила. Насамперед дієта Усама Хамдий призначена для дійсно повних людей, оскільки дозволяє скинути значну кількість кілограмів. Якщо вас турбує зайва пара кілограм, це варіант не для вас.

Також меню протипоказаний вагітним жінкам і годуючим матерям, а також людям, страждаючим захворюваннями травної системи.

Крім того, ви повинні:

  • пити достатньо рідини, не менше двох з половиною літрів в день;
  • пити не солодкі чай і кава, не додаючи в них молока;
  • виключити з раціону сіль;
  • виключити жиросодержащие продукти, а також картопля;
  • фініки, інжир, банани, виноград і манго – фрукти, що містять багато цукру, також заборонені;
  • в якості перекусу дозволений лист салату, помідор або огірок, але не раніше, ніж через 2 години після їжі;
  • для варіння овочів вода повинна бути закипілої;
  • риба і м'ясо повинні бути тільки дієтичними.

І хоча вам заборонено солити їжу, зате можна використовувати будь-які інші спеції. Так що ваше меню не буде прісним.

Харчуємося правильно

У перший тиждень дієти сніданок у вас буде один і той же: двісті грам знежиреного сиру і будь-який фрукт на десерт. Обід буде обмежуватися або фруктами, або помідорами з білим сиром, або відварними овочами, з м'ясом, краще, якщо це буде курка. Чергуйте дні так, щоб м'ясо на обід на вашому столі з'явилося лише два рази в тиждень. Зате обидва рази це може бути ціла відварна курка, тільки без шкіри.

А ось на вечерю в перший тиждень м'ясо обов'язково кожен день. Чи то риба на грилі, стейк або креветки. До м'яса подавайте салат, огірки та помідори. І лише в неділю обмежте себе однією порцією варених овочів.

Сніданок для другого тижня не змінюється. Всю другу тиждень на обід у вас повинно бути смажене м'ясо зі свіжими овочами. А на вечерю у понеділок і четвер – м'ясо варене – птиця або риба. В інші дні тижня чергуйте м'ясо з нежирним сиром і фруктами. В неділю і на обід, і на вечерю побалуйте себе відварною куркою зі свіжими помідорами.

Третій тиждень найскладніша. У понеділок вам можна тільки фрукти, у вівторок – тільки овочі, у середу – і овочі, і фрукти, і тільки в четвер до відварним овочів можна додати відварену рибу або креветки. У п'ятницю морські продукти замінюються птахом. В суботу і в неділю дієти можна знову нічого, крім фруктів.

Фінальний етап

В останній тиждень кожен день має своїм списком продуктів, які можна вживати довільно, але яких повинно вистачити вам на весь день.

  1. У понеділок ви харчуєтеся чвертю курки, чотирма огірками і трьома помідорами, двухсотграммовым шматочком вареної риби, одним апельсином і одним тостом з нежирним сиром.
  2. У вівторок можна собі дозволити пів кіло смаженого м'яса, то ж кількість огірків і помідорів, що й напередодні, яблуко і шматочок кавуна або дині.
  3. 400 грам сиру, варені овочі, чотири огірка і три помідори повинні наситити вас в середу.
  4. У четвер у вас на столі буде половинка вареної або смаженої курки, пара огірків і помідорів, один тост і один фрукт.
  5. У п'ятницю зваріть собі два яйця в круту, візьміть листок салату три помідора і апельсин.
  6. Не більше 120 грам сиру і дві відварених курячих грудки зі склянкою кислого молока забезпечать вас білком в суботу.
    До них підуть пара огірків і помідорів і один тост з грейпфрутом.
  7. У неділю порція нежирного сиру збільшиться до 400 грам.
    Можна побалувати себе консервованим тунцем, головне, щоб він був без масла. Пара огірків і помідорів плюс тост доповнять ваш раціон на цей завершальний день.

Як ви можете самі переконатися, щадна дієта, не виснажлива і добре збалансована. Результат не змусить себе довго чекати!

Читай також: