Кому можна, а кому категорично не можна практикувати пілатес?

Пиластес – це система, яку придумав Джозеф Пілатес. Особливість цієї оздоровчої зарядки полягає в тому, що вона включає в себе техніки по оздоровленню як із Заходу, так і зі Сходу. Це дивовижна система, яка допомагала реабілітувати військовослужбовців. Але як і в будь-якій іншій методиці існують протипоказання до пілатесу.

Сьогодні пілатес активно викладається в більшості фітнес-центрів. Цей вид фізичних вправ рекламують як універсальний комплекс, який підходить усім. Але це не зовсім так.

Кому можна практикувати?

На цю особливу методику активно звертають увагу лікарі і при цьому чітко регламентують, кому можна її практикувати, а кому потрібно утриматися від неї.

Спочатку розглянемо випадки, коли ця система принесе користь здоров'ю людини:

  • Насамперед вона допоможе відновитися людям, які перенесли травми опорно-рухової системи, це її первинне завдання;
  • Дуже корисно зайнятися цим видом фітнесу буде тим, у кого тільки почав проявлятися артроз або остеопороз;
  • Цей вид фізичних вправ чудово працює над поставою, ними особливо корисно займатися людям з початковою стадією сколіозу;
  • З допомогою цієї методики навіть можна полегшити стан при міжхребцевої грижі, але при цьому діагнозі потрібно виконувати вправи вибірково і тільки під наглядом досвідченого інструктора;
  • У деяких випадках ця методика може позбавити від мігрені, затяжних головних болів, так як така зарядка делікатно налагоджує кровообіг, знімає затискачі, в тому числі в шиї;
  • Ідеально підійде система людям, яким уже за 40, тим, кому вже протипоказана активне фізичне навантаження.
  • Це ідеальний вид фітнесу, який підійде тим, у кого дуже великий зайву вагу, що накладає табу на активні аеробні навантаження.

Кому не можна практикувати?

Тепер розглянемо випадки, при яких лікарі одноголосно забороняють практикувати пілатес, так як він здатний нанести шкоду здоров'ю людини:

  • Не можна ним займатися, якщо у вас висока температура. Більше 37,5 градусів. Такий стан організму супроводжується зниженням координації рухів, що може призвести до травм при тренуванні;
  • Переломи, розриви зв'язок, розтягнення, при всьому цьому практикувати дані вправи не можна. Пілатес допомагає реабілітувати опорно-руховий апарат, тільки коли всі його складові прийшли в норму. Інакше він навпаки здатний спровокувати рецидив;
  • Сколіоз, артроз, остеопороз у запущених формах також є протипоказанням до зарядки. Такий стан тканин вже не здатне витримувати навіть делікатну навантаження;
  • Не вийде виконувати комплекс при психічних розладах. Так як він вимагає повного зосередження, концентрації уваги, яке розсіяно у людей з даними захворюваннями.

Можна займатися пілатесом при пухлинах?

Пілатес і протипоказання і показання до нього. Породжує спір у цьому питанні наявність такої проблеми в організмі людини, як пухлина. Лікарі ведуть суперечки, чи можна при такому захворюванні застосовувати ці вправи.

Однозначне ні можна сказати щодо того, що стосується кісткової системи. Якщо в цій системі у вас виявлені пухлини, то практикувати таку зарядку не можна. Інакше це може привести до переломів.

Говорячи про протипоказання для занять пілатесом, спірним моментом є такий діагноз як, наприклад, міома матки. Випадки з діагнозом міома матки потрібно розглядати кожний раз індивідуально і вже потім вирішувати, чи можна застосовувати цей вид фітнесу.

Наприклад, якщо міома знаходиться під слизовою оболонкою, то при цьому слід усунути всі вправи, пов'язані з напруженням преса, інакше це може викликати кровотечу. Така міома вважається найнебезпечнішою.

Якщо ж міома росте більше в бік живота, то це менш небезпечна ситуація. Багато жінок, у яких присутня така міома, навіть не підозрюють про неї. Тут вже можна говорити про заняття даним видом м'якого фітнесу. Але! Якщо ця міома має ніжку, то це вже протипоказання для занять пілатесом. Бо ніжка під час фізичного навантаження може закрутитися, в результаті буде потрібно хірургічне втручання.

Читай також: