Кому не можна практикувати бодіфлекс?

Коли люди вперше чують про бодіфлекс, вони дуже дивуються. Здавалося б це? Хіба можна схуднути без виснажливих тренувань, обмежень у харчуванні, витрачаючи всього 15 хвилин в день на цю чарівну зарядку? Але це, дійсно, правда. Диво бодіфлекса існує. Але, як і будь-який інший вид тренування є у бодіфлекса протипоказання, з якими потрібно ознайомитися перед тренуванням.

Аеробні вправи під назвою бодіфлекс, насправді можуть привести вашу фігуру в порядок. Давайте ж розберемося, як працює ця техніка і чому її можна використовувати не всім?

В чому суть аеробного дихання?

Йоги, багато медики і теорія бодіфлекса стверджують, що наші хвороби пов'язані з недостатньою кількістю кисню в організмі. Засновниця цієї техніки американка Грір Чайлдерс вважає, що це чудодійна зарядка здатна вирішити проблеми не тільки фігури, але і в цілому зміцнити організм людини.

Ця техніка являє собою комплекс вправ, в яких поєднуються глибокі вдихи, тривалі затримки дихання і розтяжка певних м'язів, яка виконується паралельно. Вважається, що при затримці дихання кисень подається в м'яз, яку розтягують, де він і спалює зайвий жир.

Тренування триває 15 хвилин. Обов'язковою умовою її ефективності є щоденне її виконання. Погодьтеся, зовні все виглядає досить легко і просто.

Але, в дійсності, щоб виконувати ці вправи правильно, організм повинен бути досить витривалим. Всі його системи повинні бути в порядку. Тому перед тим як почати практикувати техніку переконайтеся, що у вас немає протипоказань для цієї техніки.

Кому не варто займатися по цій системі?

Отже, кому ж доведеться стримати свій порив застосувати це дихання? Що є протипоказаннями для занять бодіфлексом?

  1. Насамперед, це вагітні жінки.
    Але тут усе-таки треба дивитися на спосіб життя вагітної жінки. Якщо вона і до вагітності практикувала це дихання, вела активний спосіб життя, то в принципі місяці до четвертого практикувати комплекс вправ можна, але тільки з дозволу лікарів, які виключили загрозу викидня.
  2. Протипоказання при бодіфлекс включають в себе міому матки.
    На жінок, у яких є міома матки аеробне дихання може негативно подіяти. Воно активізує всі системи організму, у тому числі репродуктивну. У зв'язку, з чим міома може почати рясно кровоточити.
  3. Протипоказанням до бодіфлексу також є проблеми з щитовидною залозою.
    Тим, у кого слабка щитовидка, займатися по цій системі не те, щоб зовсім не можна. Справа в тому, що при цій проблемі, дуже уповільнений обмін речовин, тому практика дихання навряд чи принесе результати. І якщо зазвичай після цієї техніки відчувається заряд енергії, то в цьому випадку вас навпаки може долати сильна втома.
  4. При заняттях цією технікою, при затримці дихання, активно напружуються м'язи, що сприяє підвищенню артеріального тиску. Тому людям з хронічною гіпертонією ці вправи практикувати також не рекомендується.

Розробіть індивідуальний комплекс

Як вже говорилося вище, аеробне дихання несе в собі велике навантаження на організм, незважаючи на його зовнішню легкість у виконанні. Тому не поспішайте практикувати регулярні тренування, краще перед цим переговорити з лікарем. Переконайтеся, що у вас не присутні протипоказання для занять бодіфлексом.

Також перевірте свою дихальну систему. Ненормальним вважається, якщо ви не здатні виконати більше 18 вдихів і видихів за хвилину. Це може свідчити про те, що у вас є хвороба, наприклад, астма. При ній також не можна займатися по цій системі.

Якщо вам дуже подобається дихальна практика, але при цьому присутні якісь протипоказання до бодіфлексу, не впадайте у відчай. Спробуйте проконсультуватися з цього приводу у досвідченого інструктора. Дуже може бути, що він допоможе видозмінити комплекс вправ під вас.

Якщо це не відбулося, то пам'ятайте про те, що це не єдина система схуднення. Як і у всіх інших у неї є свої мінуси, наприклад, те, що займатися треба обов'язково кожен день, інакше не буде результату.

Думайте про те, що тепер у вас відкриті дороги до нових методик. І ви обов'язково знайдете найефективнішу для себе систему.

Читай також: