ІМТ – що за «звір» і навіщо він потрібен?

Букви ІМТ знайомі всім, хто стежить за своєю фігурою – це індекс маси тіла для жінок, що показує з точки зору медицини, в нормі вага людини. Формула для розрахунку цього показника проста: необхідно величину маси тіла в кілограмах поділити на зріст у метрах, при цьому зростання попередньо потрібно звести в квадрат.

Це так звана формула Кетле (калькулятор Кетле), вона справедлива для жінок і для чоловіків:

ІМТ = Вага (кг)/ Зріст (м)2

Коли ви проведете ці виміри, ви отримаєте деяке число, яке ВООЗ – Всесвітня організація охорони здоров'я — інтерпретує наступним чином:

  • Виражений дефіцит маси тіла у жінок і чоловіків має місце при ІМТ до значення 16;
  • Ваш вага недостатній при його значенні 16 ... 17,99;
  • У володарів нормальної маси тіла отримане значення знаходиться в межах 18 ... 24,99 – це ідеальний показник, норма;
  • Предожирение – такий висновок можна зробити, якщо калькулятор показує 25 ... 29,99. На жаль, але вага вже надлишковий;
  • Все більш високі значення ІМТ означають ожиріння. Зазвичай говорять про першої, другої або третьої ступеня його, якщо калькулятор показав відповідно 30 ... 34,99; 35 ... 39,99; 40 і вище.

Іноді зустрічаються дещо інші інтерпретації (недобір, норма, ідеальний (нормальний) вага, слабо виражений зайвий або сильно виражений зайва вага), проте загальний зміст залишається таким же.

Навіщо ми розраховуємо ІМТ?

Повнота і худорба, як у жінок, так і у чоловіків, – поняття суб'єктивні, вони позначають ваше особисте ставлення до власних параметрів і відчуттям, тому зрозуміти – чи справді ви схильні до повноти допоможе розрахунок індексу маси тіла.

Отримана цифра є своєрідним індикатором, орієнтиром, керівництвом до ваших подальших дій – треба брати курс на зниження? Може бути, це норма, і ваш ідеальний вагу або, принаймні, нормальний? Знання свого значення ІМТ дозволить вам завжди залишатися в тонусі.

Помилково вважається, що індекс маси тіла розраховувати треба тільки тим, хто страждає від надлишку ваги, однак недолік його також може привести до деяких проблем зі здоров'ям.

Розрахунок індексу маси тіла

Наприклад, надмірно худі жінки можуть відчувати труднощі з місячними, часто не можуть завагітніти, схильні до остеопорозу, є свої проблеми і у худих чоловіків. У людей, схильних до ожиріння, у тих, хто вже має такий діагноз, інші проблеми: захворювання серцево-судинної системи, високий тиск, варикозне розширення вен, хвороби суглобів.

При цьому розрахунки не можна назвати максимально коректними – наприклад, у людини, що має велику м'язову масу, в тому числі у чоловіків, що займаються спортом, результати будуть перекручені. Підрахунки проводяться також з урахуванням конституції жінок і чоловіків, їх загального фізичного розвитку, стану здоров'я.

У вас «широка кістка»? Ваші результати будуть дещо завищені, але саме більш важка кісткова структура обумовлює вашу високу масу тіла, а не зайва жирова прошарок. Проте загальне поняття про те, наскільки ваш вагу, нехай і не зовсім ідеальний, відповідає нормі, отримати можна. Потрібно просто включити калькулятор і розрахувати ІМТ.

Що вважати нормою?

Таким вважається показник 18 ... 25 (деякі фахівці дещо звужують цей «ідеальний коридор» — 19 ... 24). Однак не все так просто: ми дорослішаємо, в нашому тілі, відбуваються деякі зміни, норма ІМТ з урахуванням віку при цьому також змінюється.

В загальному випадку зміна нормального значення можна описати так: для віку до 24 років норма — значення 19 ... 24, а потім на кожні наступні десять років життя верхня межа норми підвищується на одиницю – до 25 для віку 25-34 роки, до 26 для віку 35-44 роки і т. д.

Дещо інший показник норми для чоловіків – навіть якщо калькулятор показує значення 25 ... 27, вага цієї людини, на думку багатьох фахівців, ідеальний, а для вагітних жінок і дітей розрахунок індексу нічого не дасть – результати будуть абсолютно некоректними.

Обчислюємо свій індекс маси тіла максимально точно

По-перше, потрібно зважуватися правильно – вранці, до сніданку, але після першого відвідування туалету, причому спорожнити бажано не тільки сечовий міхур, але і кишечник. Тоді ж потрібно виміряти і свій ріст.

Ви здивуєтеся: наш зростання протягом доби може коливатися як мінімум на півсантиметра, нерідкі випадки, коли люди за один день «зростали», а потім знову «знижувалися» на цілий сантиметр або навіть два. Для більш точних розрахунків використовуйте калькулятор. Є калькулятор ІМТ в інтернеті, на багатьох профільних сайтах, присвячених дієтам, здоровішому способу життя.

ІМТ розрахований. Що робити далі?

А подальші ваші дії будуть залежати від результатів проведених розрахунків. Не поспішайте панікувати, якщо результат на вашому калькуляторі не «Норма», а «Надлишкова маса тіла». Правильне харчування, фізична активність – ось основні шляхи кілька знизити вагу до норми і зробити його ідеальним.

Калькулятор показує «Ожиріння»? Вам варто звернутися до лікаря, при схудненні під контролем лікаря ви не тільки приведете в порядок фігуру, але і поліпшите своє здоров'я.

Читай також: