Мудрість буддистів для здорового хребта

Тибетська гімнастика для хребта «Дев'ять ниток» є одним з найпопулярніших способів привести свою спину в порядок. Комплекс дає можливість опрацювати всі області і точки цієї частини тіла, що забезпечує спокійне пробудження і перехід організму в активний неспання.

Кожна нитка складається з одного або декількох вправ, направлених на розтяжку хребетного стовпа. Всі завдання, а їх 19, тісно стикаються з потоком енергії, що виходить від природи, і якоюсь філософією. Ми рекомендуємо вам подивитися відеоролик з виконанням основних ниток, тільки так ви зможете зрозуміти суть вправ і виконайте їх правильно. Якщо бажаєте продовжити оздоровлення, спробуйте на собі вправи для суглобів.

Особливості гімнастики

Комплекс «Дев'ять ниток» задіє три основних механізму – релаксацію м'язів, зміцнення м'язової тканини і зв'язок, самомобилизацию хребетно-рухових ділянок. На ділі гімнастика набагато складніше, ніж здається. В основу покладена буддистська філософія.

Перші три вправи називаються «Три скручування» ‒ верхнє, середнє і нижнє. Їх необхідно виконувати досить інтенсивно, але не різко. Якщо почуєте хрускіт в спині, не лякайтеся, це нормально.

Четверта і п'ята нитка символізує єднання Неба і Землі. Спочатку ви тягніться вгору руками, а потім схиляєтеся до землі. Так здійснюється розробка плечових суглобів, і розтягуються хребці.

Шоста і сьома ступінь дозволяють запобігти появі горба і випрямити хребет у грудному відділі. Комплекс «Дев'ять ниток» визначає восьму з них головною. Вона складається з трьох вправ, спрямованих на тренування стовпа від крижів до місця між шостим і сьомим грудним хребцем. Якщо говорити спрощено, вам треба буде робити розкачування, розтягування і витягування. Наприкінці виконання цього підкомплексу по тілу повинні пройти хвилі вібрації, схожі з оргазмической хвилею.

Дев'ята нитка включає в себе п'ять вправ, які закріплюють всі напрацювання попередніх вправ. Завдання: перекати спиною, розкриття спини з закиданням ніг за голову, зворотне розкочування, оберти головою і скручування вправо/вліво.

Комплекс став відомий тільки в 1938 році завдяки Пітеру Кэлдеру, який написав про нього. Буддисти вірили, що в тілі зосереджено 19 энергоцентров, так званих «вихорів». В організмі, не ураженому захворюваннями, вони обертаються швидко, що забезпечує приплив життєвих сил. Однак коли один з «порталів» сповільнюється, в тому місці починають розвиватися недуги. Вважається, що старість – це глобальне уповільнення «вихорів».

Спробуйте гімнастику на собі, і ви помітите позитивні зміни!

Читай також: