На яких кросівки для бігу зупинитися?

Ви хочете стати здоровим і мати гарну підтягнуту фігуру? Тоді біг – це те, що вам потрібно. Цей вид спорту простий і доступний, до того ж, він не потребує допоміжного спорядження або складною екіпіровки. На сьогоднішній день, біг є найпопулярнішим оздоровчим видом спорту.

Молодь намагається удосконалити свою фігуру, виробити витривалість, а люди старшого віку віддають перевагу бігати, щоб запобігти виникнення захворювань серцево-судинної системи. Для професіоналів ж пробіжки відіграють важливу роль у підтримці спортивної форми свого тіла. Біг сприяє зміцненню м'язової системи.

До того ж, завдяки саме цьому виду спорту люди стають оптимістичними і комунікабельними, тому як під час пробіжки в організмі людини виробляється ендорфін, який ще називають гормоном щастя. Можна бігати перед сніданком або влаштовувати колективні вечірні пробіжки.

Головне, щоб робити це правильно, заздалегідь ознайомившись з технікою бігу і підготувавши себе зовні. З чого потрібно починати? Для початку правильно підібрати взуття та одяг. Що стосується останнього, то з цим все просто – одяг не повинен сковувати ваші рухи, відмінно підійде легка і зручна спортивна форма. А ось із взуттям трохи складніше, бо саме від неї залежить якість і комфортабельність пробіжки. Як вибрати кросівки для бігу? Давайте розбиратися разом.

Взуття для бігу по твердій поверхні

Практично в кожному місті пробіжки можна здійснювати переважно по плитці або ж асфальту.

Дані поверхні досить тверді, тому потрібно правильно вибирати кросівки, адже невідповідні моделі зможуть позначитися на ваших ногах досить негативно:

  • відсутність амортизаторів погано позначається на ступнях, адже вони дуже сильно б'ються об поверхню, по якій ви бігаєте;
  • уявіть собі, кожен крок при бігу по асфальту дає навантаження на все тіло в 5 разів більше ваги людини, що біжить;
  • якщо розмір взуття підібраний неправильно, виникає ймовірність пошкодження ахіллове сухожилля;
  • тільки за одну пробіжку наш хребет «переносить» вага, загальною складністю 2000 кг.

Погодьтеся, що при появі хворобливих відчуттів в ногах або спині, ви навряд чи захочете продовжувати пробіжки, так і не дізнавшись, як правильно треба бігати.

Всі вищевикладені проблеми зможуть вирішити комфортабельні кросівки від відомих виробників, які показали себе на належному рівні. Бігати в такого взуття дуже зручно навіть по асфальту, тому ви не тільки полюбите цей вид спорту, але і зробите його своєю життєвою звичкою.

Проте спершу треба навчитися правильно вибирати взуття для бігу серед пропонованого найширшого асортименту.

Вчимося вибирати бігові кросівки

Отже, для пробіжок по асфальту або ж іншим твердим поверхнях краще віддавати перевагу «дихаючого» взуття, яка захищена від деформації. Важливо, щоб кросівки були комфортні і з хорошою амортизацією.

Вибираючи бігові кросівки необхідно враховувати наступні нюанси:

  1. Бігова взуття повинна бути легкої, в іншому випадку ваша пробіжка перетворитися у біг з уявними гирями на ногах.
  2. Матеріал, з якого виготовлені кросівки, повинен бути натуральним, оскільки це забезпечує і збереження форми взуття і утворює повітрообмін, що дозволить ногам «дихати».
  3. Поверхня кросівок повинна бути рівною, без будь-яких згустків клею. Також стібки, якими обшиті краю, повинні бути рівними. Все це допоможе запобігти появі мозолів і натоптишів.
  4. Що стосується підошви, то рекомендується купувати кросівки з ребристою поверхнею. Це виключить ковзання при заняттях на біговій доріжці.
  5. Чималу роль при виборі взуття грає її гнучкість. Вона повинна легко піддаватися натиску.
  6. Хороші бігові моделі, як правило, оснащені амортизаторами – це або повітряні подушки або пружини. Вони вбудовуються в підошву в області п'яти і шкарпетки. Це виключає можливість сильного удару ноги при бігу об тверду поверхню.
  7. Кросівки повинні точно повторювати форму і розмір стопи, але при цьому вони не повинні щільно обтікати ногу, тому як під час бігу відбувається прилив крові в нижніх кінцівках, що і призводить до їх збільшення.
  8. Якщо говорити про устілці, то вона повинна бути знімною, яку можна з легкістю замінити на ортопедичну. До того ж її розмір повинен точно відповідати розміру підошви з внутрішньої сторони взуття.
  9. Взуття на липучках не особливо підходить для пробіжок, оскільки вони не можуть повноцінно зафіксувати ногу. А от кросівки на шнурках зможуть відмінно впоратися з цим завданням.
  10. При виборі бігових кросівок необхідно також враховувати ширину колодки, яка визначається виробниками. Приміром, у Asics колодка вузенька, а в Adidas і Reebok – вона широка.

Ну і, звичайно ж, кросівки потрібно вибирати виключно за своїм смаком. Купуйте виключно ту взуття, яка вам до душі, адже від цього залежить бажання зайнятися спортом.

Найкращий вибір

Як показують багато соцопитування, і дослідження найкращими біговими кросівками є ті, які оснащені міцної п'яткової та еластичною шкарпеткової частиною. Для довгих дистанцій необхідно вибирати взуття з потовщеною підошвою, а для спринтерських – з мінімальною амортизацією, а краще без неї.

Натуральні матеріали, рифлена і шипована підошва – все це пропонують нам виробники спортивного взуття, такі як Asics, Nike, Adidas, Reebok та інші. Ось тільки зробити правильний вибір досить складно, оскільки багато магазинів не завжди пропонують нам придбати товари, які відповідають гарному якості. Нерідко, можна купити недорогі кросівки з текстилю, але вони будуть «служити» вам довше, ніж шкіряні і дорогі.

Тому завжди потрібно дуже уважно підбирати бігове взуття, яка не тільки має свій розмір, але і враховує всі вищевикладені вимоги.

Відрізняються кросівки із статевої приналежності?

Чи знаєте ви, що бігові кросівки для чоловіків і жінок відрізняються не тільки кольоровою гамою? Стопи прекрасної половини більш «вимогливі» в спортивному взутті, тому при виготовленні бігових кросів використовують ще й додаткові технології.

Чим відрізняються жіночі кросівки від чоловічих:

  • По-перше, пропорції ніг жінки трохи менше, отже, і розмір колодки потрібен більш вузький. Наприклад, кросівки фірми Asics відмінно підійдуть для будь-якої дівчини, оскільки колодка у цього виробника звужена.
  • По-друге, на жіночій спортивній біговій взуття передбачена додаткова висота п'ятки. Це дозволяє звести до мінімуму пошкодження ахіллового сухожилля.
  • І по-третє, як правило, жінки важать трохи менше чоловіків, тому і амортизація повинна бути м'якше.

Що стосується взуття для змагання, то тут особливих відмінностей немає. Та й до того ж, дані моделі не розраховані для тривалих тренувань.

Підберіть «свій» бренд бігових кросівок

На сьогоднішній день ринок спортивного взуття представлений багатьма виробниками. Кожен з них пропонуємо нам масу самих різних кросівок для будь-яких навантажень. Хоча бігова взуття повинна переслідувати лише одну мету, але як кажуть «на смак і колір товаришів немає», тому необхідно приміряти кілька варіантів, після чого і вибрати найбільш підходящий.

Пропонуємо до вашої уваги кілька виробників біговій взуття:

  1. Adidas;
  2. Asics;
  3. Reebok.

Тепер розповімо трохи про кожного з цих брендів.

Взуття від виробників Adidas

Цей бренд пропонує нам кросівки з всебічної вентиляцією.

Технологія ClimaCool, яка використовується при виготовленні кросівок даного бренду, відмінно позбавляє від надмірного тепла та вологи усередині взуття, сприяючи більш комфортному бігу.

Кросівки від Asics

Особливістю компанії Asics є виготовлення взуття з амортизаторами у вигляді силіконового гелю. Так само кросівки цього виробника зроблені з сучасного матеріалу, який здатний захистити ваші ноги в негоду і створити для них максимально комфортні умови.

Взуття з брендом Asics відрізняється зносостійкістю, вентилирующей підошвою і спеціальної колодкою, яка забезпечує легкість і гнучкість.

Біг в кросівки Asics швидкий, плавний і без різких ударів і поштовхів.

Що нам пропонують виробники Reebok?

Спортивне взуття цього бренду порадує нас відмінною фіксацією на нозі. Моделі від Reebok мають хорошу амортизацію і чудове зчеплення.

М'які і гнучкі кросівки подарують легкий рух і комфорт.

Робіть правильний вибір, і ви залишитеся в захваті від такого виду спорту як біг! Удачі!

Читай також: