Найкращий мотиватор в спорті

Як відомо, володіючи рушійною силою, можна досягти багатьох звершень, особливо це справедливо, коли ми говоримо про спорт. Мотивація для тренувань допоможе будь-якому спортсмену в його рішучості досягти поставлених цілей.

Для того, щоб цей запас енергії не закінчувався, необхідно уважно ставитися до тренувального процесу. Виймайте користь і позитив з навіть самої маленької перемоги. Для того, щоб ваші спорт-результати радували вас день у день, навчіться відпочивати як душею, так і тілом. Хороша мотивація для тренування в цьому випадку – улюблена музика, у кого-то реп, у кого-то попсові пісні.

З чим стикаються спортсмени?

Якщо ви вирішили якісно змінити своє життя, то вам не обійтися без самодисципліни. В іншому випадку, є ризик, що ви не будете послідовним або будете піддаватися різним сумнівам.

Важливо не тільки регулярно відвідувати тренування wowbody, але і дотримуватися правильне харчування. Без самодисципліни буде вкрай важко перемогти різноманітні спокуси.

Якщо тренування або спорт поступово перетворюються в рутину, вам напевно допоможе музична мотивація для тренувань. Просто оновіть свій плейлист — сьогодні для чоловіків і дівчат існує безліч можливостей для цього у всесвітній мережі. Слухайте нові пісні, насолоджуйтеся ними і додавайте в своїх силових показниках.

Що може нас мотивувати?

Деколи мотивація для тренувань wowbody дається з великими труднощами. А буває, що стомлюють важкі суперсети і хочеться спокійно потиснути залізо в спокійній і комфортній обстановці. Для того, щоб не розгубити тонус, вам на допомогу прийде мотивація — музика для тренувань, яка оптимально підходить до тієї чи іншої ситуації.

Численні дослідження доводять, що ефективність роботи підвищується на 5%, якщо слухати свої улюблені пісні, наприклад, реп.

Спорт в цьому сенсі однаковий як для чоловіків, так і для дівчат. І ось вже підкорюються нові і нові ваги, що веде до підвищення самооцінки.

Звичайно, якщо ви тільки вперше приходите в «качалку», то вашого ентузіазму наростити великі купи м'язів вистачить ще на 2-3 місяці точно. Як тільки рівень запала знижується, то можуть знадобитися додаткові фішки, щоб утримати в залі людини, тобто мотивація для тренування, наприклад, wowbody. Деякі винаходять своїм додатковою перевагою спортивне харчування, а для кого-то таким є сам спорт і пісні.

Чим корисний музичний фон?

Насправді, набагато корисніше зануритися в себе на годину занять, чому сприяє реп, хаус та інші напрямки. Концентрація дає можливість більш якісного зосередження, ніж балаканина з колегами по залу. Деякі навіть примудряються вести бесіди по телефону, замість того, щоб якісно «тиснути залізо».

На це і спрямована музика, як мотивація для тренувань. Тим паче, що то музичний супровід, яке ставиться для загального звучання, зазвичай подобається далеко не всім без винятку спортсменам. Як ви вже здогадуєтеся, це може викликати бажання піти швидше з спорт залу, лише б не чути пісні.

Сьогоднішні сучасні гаджети дозволяють обійтися без загального музичного фону. Багато дівчат і чоловіків просто включають свої власні пісні через навушники і мобільний телефон. Не секрет, що для деяких реп – це найкраща мотивація для тренувань, і ніщо інше з цим не зрівняється.

А тепер подивимося, які саме ефекти надає правильна музика на спорт і дії спортсмена:

  • підвищує витривалість (в першу чергу, пісні з помірним темпом);
  • прискорення реакції. Ритмічна музика, наприклад, реп відмінно заводить психіку атлета;
  • знижує відчуття втоми в організмі, тобто це додаткова мотивація для тренувань, особливо тривалих wowbody;
  • відмінна концентрація уваги спортсмена.

Допоможіть підвищених показників

Це те, про що вже писалося вище. Музика дозволяє досягти 100% зосередженості на самому тренувальному процесі. В це час ви просто відволікаєтеся від шумів, що панують в спортзалі і залишаєтеся наодинці зі своїм снарядом і своїм тілом. Але і це не вся мотивація для тренування, яке дозволяє добитися реп, рок чи інші вами улюблені напрями.

Без музики сили залишають людину набагато швидше, в результаті чого ми часто не закінчуємо свою заплановану програму wowbody. Але якщо запустити свої улюблені композиції в тому темпі, який буде комфортний саме вам, то вам простіше буде зіставити руху з власним ритмом.

Проведені дослідження, які показали, що у любителів важких напрямків музики підвищувався рівень тестостерону та адреналіну, поліпшувалися апетит і харчування. Це відбувається з-за того, що фізіологічні і психологічні стимуляції мозку покращують навіть рухову активність, а також знижують рівень больового порогу.

Виявляється, коли спортсмен чує акорди своєї улюбленої пісні з навушників, то навколо нього створюється інтенсивне акустичне поле. Це призводить до сприятливого зміни налаштувань нашого організму.

Правильний плейлист

Наприклад, музика спокійна або монотонний реп сама по собі не підходить для вибухових серій в супер-сетах, оскільки може навіть вплинути на втрату концентрації спортсменом.

Зате вона буде доречною на стадії відновлення після важких навантажень. Отже, приходимо до висновків, що музика не просто стимулює бодібілдерів – чоловіків і дівчат, але це першорядна мотивація для тренувань. Прагніть підбирати такий список, в якому будуть композиції приблизно одного стилю.

Безсумнівно, корисно і те, що саме музика знижує наш больовий поріг, внаслідок чого ми можемо зробити ще 1-2 повторення і, тим самим, відмінно «забити» м'яз. Дослідження, знову ж таки, дали ясно зрозуміти, що результати тренувань у людей з навушниками були вище, ніж у тих, хто працював в тиші. До речі, у першій категорії виявилося більш міцною і серцевий м'яз.

Читай також: