Очищення і схуднення від Кіма Протасова

Дієта Кіма Протасова завойовує величезну популярність у всьому світі. Адже це дійсно працює метод, який випробували вже велика кількість людей по всій планеті. Вже доведено, що дієта, розроблена ізраїльськими дієтологом, не завдає шкоди організму і сприятливо прибере з нього весь зайвий баласт. Це і шлаки, і канцерогени, і зайві рідини, і, відповідно, жирові відкладення.

Люди, які випробували дану дієту, в один голос стверджують, що її досить легко витримати. Адже організм не буде відчувати ніякого тиску на психіку. Це відбувається завдяки тому, що дієта не обмежує нікого в їжі, а значить, не доведеться постійно відчувати почуття голоду. Головне, дотримуватися всі рекомендації, які додаються до неї.

Основна суть дієти

Сидіти на дієті Кіма Протасова доведеться цілих п'ять тижнів. Всі передбачені рецепти можуть виконуватися в будь-якій кількості. Не треба підраховувати вага страви. Режим харчування обираєте самі, можна їсти навіть в нічний час. Головне, необхідно зуміти не тільки протриматися всі тижня, але і дотримати всі правила виходу з дієти. Адже перехід на звичайний режим харчування також становить п'ять тижнів.

Після дієти Кіма Протасова у людини пропадає бажання перекусити чим-небудь солоденьким, борошняним або жирним. Вона дозволяє не тільки скинути зайві кілограми, але і переглянути свій раціон харчування. Людина вже після такого меню не захоче їсти шкідливу їжу.

Дане меню дозволяє в середньому скинути 8-10 кг І це не обмеження, це лише середній показник. У кожної людини свої індивідуальні особливості. Перші показники у деяких з'являються вже в кінці першого тижня, а в інших – лише на п'ятій.

Невеликі особливості дієти

Якщо планується за раз вживання молочних продуктів та овочів, то їх співвідношення має бути, відповідно, 1:2. У меню присутні яйця, але у деяких людей є непереносимість даного продукту, тому їх виняток допускається, чи можна потроху додавати в основне блюдо і вживати не кожен день.

Слід підраховувати приблизну калорійність продуктів і намагатися не перевищувати в добу 1200-1500 ккал. Для досягнення більшого ефекту необхідно внести в свій розклад дня півгодинну фізкультуру або активну прогулянку.

У меню Кіма Протасова протягом усіх тижнів включено вживання зелених яблук. Це необхідно, щоб організм не відчував дефіциту у вуглеводах і пектинах. При використанні яблук у страві слід зупиняти свій вибір на несолодких і незрілих фруктах. Саме вони містять невеликий глікемічний індекс, який не дозволяє глюкози швидко розкладатися.

Розглянемо детальний опис продуктів, які не можна вживати під час дотримання меню по тижнях Кіма Протасова:

  • м'які сири і бринза: вони заборонені з-за великого вмісту солі;
  • рослинні і вершкові масла;
  • будь-які хлібобулочні вироби;
  • крупи, макарони і фастфуд;
  • картопля, пельмені і м'ясні напівфабрикати;
  • копченості, свинина і баранина;
  • цукор, солодощі, горішки, замінники цукру, сіль і алкоголь.

Детальний план дієти

Розглянувши детальний опис кожного тижня Кіма Протасова, можна переконатися в тому, що організму не доведеться голодувати.

Тому не буде ніякого психологічного дискомфорту, отже, організм буде відчувати себе спокійно.

Перший тиждень

Дозволяється вживання сирів і сиру, але їх жирність не повинна перевищувати 5%. Ще можна вживати будь-які свіжі овочі. Коли приймати і в якій кількості, людина вирішує для себе індивідуально.

Певній послідовності прийому їжі та її порционности в даній дієті не передбачено. Також в період початку допускається вживання яєць і яблук зелених сортів. Але на ці продукти є обмеження. У день можна з'їдати тільки по одному яйцю і по три яблука.

Будь-який організм має потребу в щоденному прийомі рідини. Для людини ця норма складає два літри. При дотриманні дієти Кіма Протасова необхідність випивати в день двох літрів рідини є обов'язковою умовою.

Другий тиждень

Цей тиждень є повним аналогом попередньої.

Все те ж саме, ніяких змін вносити не потрібно.

Третій тиждень

Раціон харчування залишається тим же, але має кілька невеликих доповнень. На цьому тижні можливе вживання по 300 г смаженого м'яса в день. Але даний продукт обов'язково повинен бути дієтичним.

Відмінним варіантом будуть страви з м'яса, птиці або риби. Ще невелика зміна стосується молочних продуктів. Їх кількість слід трохи зменшити. Все інше вживається точно так само. Овочі можна їсти в необмеженій кількості, дотримання питного режиму, і в залежності від необхідності приймати в їжу одне яйце і три зелених яблука.

Четвертий тиждень

Всі продукти залишаються такими ж, як і на третьому тижні. Але тепер вже можна пити чай і каву. Якщо немає сильної пристрасті до одного з видів напоїв, то краще всього зупинити свій вибір на зелених чаях.

У будь-якому випадку неважливо, який з напоїв буде вживатися кожен день, головне, заборонено використання цукру. Слід враховувати, що чай і кава не входить в обов'язкову кількість добової норми рідини.

П'ятий тиждень

Всі рецепти повністю аналогічні четвертому тижні.

Правильно виходимо з дієти

Щоб закріпити всі отримані результати, необхідно здійснити правильний вихід з дієти Кіма Протасова. Тут також є невеликі і нескладні правила обмеження. Спочатку дозволяється поміняти сніданок на геркулесову кашу, зварену на воді. З молочних продуктів вже допускається молоко 1,5% жирності.

Його вживання не повинно перевищувати 300 мл на день. Інші молочні продукти слід замінити 5% жирності на 1%. Залишається тільки одне яблуко, а замість інших необхідно провести заміну. Фрукти слід вибирати тільки несолодкі. Заборонено вживання фініків, манго і банани. Заправляти салати можна рослинним маслом.

Все перераховане можна відразу включати в раціон. У перші дні додається порція каші, зварена на воді без додавання цукру. Під час другого тижня здійснюється заміна фруктів. У третій тиждень вже можна включати рецепти з сухофруктами. Наприклад, додати їх в геркулесову кашу.

На четвертому тижні відбувається заміна свіжих овочів на варені або тушковані. Також дозволяється збільшити порцію м'ясних страв, але при цьому необхідно знизити кількість молочних продуктів. На останньому тижні вже переходять до легким бульйонів і супів, а також поступово вносяться в раціон звичні рецепти страв.

Переваги і недоліки

Основною перевагою даного меню є необмежене вживання їжі. Не варто плекати ілюзій, що до овочів відносять тільки звичні всім огірки і помідори. Існує величезна кількість і інших чудових овочів: паприка, селера, всі види капуст, морква, кабачок, салат, брокколі і багато інших.

Дієта Кіма Протасова здатна привести в порядок обмін речовин, відновити діяльність кишечника. В результаті того, що організм не відчуває почуття голоду, вихід з неї не супроводжується неприємними наслідками.

Багато говорять, що в перші тижні важко подолати бажання їсти жирну їжу, але зазнавши декілька тижнів, це проходить. Коли дієта закінчується, вже відвикаєш від жирної і калорійної їжі.

Таку дієту досить просто запам'ятати. Будь-яка людина сам для себе рецепти з дозволених продуктів. Немає яких-небудь складних правил.

Молочні продукти не просто так обрані з 5% жирності. Таке процентний вміст сприяє ефективному зниженню ваги і відмінно нормалізує діяльність ШЛУНКОВО-кишкового тракту. У неї також є і ще один плюс. Якщо такий продукт поєднувати з фізичною активністю, то він буде впливати на клітини, що відповідають за пружність шкіри. В результаті можна отримати не тільки струнка, але і пружне тіло.

Напевно, самим основним мінусом такої дієти є складний пошук продуктів з потрібним відсотком жирності. А ще в них не повинно бути ніяких добавок. Не всім може сподобатися несолодкий кефір або сир.

При дотриманні будь-якого меню завжди є коло людей, для яких даний вид не підходить. Ось і тут, не всі можуть собі дозволити худнути таким чином. Вжиті великої кількості сирих овочів протипоказано людям, у яких є захворювання верхнього відділу шлунково-кишкового тракту. А саме при хронічному гастриті, при виразці дванадцятипалої кишки, при виразковій хворобі шлунка, при езофагіті та дуоденіт. Застосування даного меню може спровокувати у таких людей сильні загострення.

Дієта Кіма Протасова володіє великою кількістю переваг. Вона вважається найбільш ефективним і легким способом схуднення. Так як дотримання даного меню призводить не тільки до схудненню, але і до очищення організму, то її рекомендується застосовувати всім один раз в рік.

У передбаченому меню міститься велика кількість харчової клітковини, яка спільно з вживаними білками чудово очищає кишечник, а також нормалізує наявний рівень цукру в крові. Такий режим видалить всякі бажання харчуватися шкідливими продуктами і значно зменшить апетит.

Відбувається хороше насичення організму амінокислотами і енергією. Це, в свою чергу, позитивно позначається на загальному стані м'язової мускулатури у всіх органах і системах.

Читай також: