Особливості чудового схуднення з гречкою

Якщо ви читаєте ці рядки, значить, задавалися питанням, як скинути 7-10, а то й більше зайвих кілограмів і повернути втрачену стрункість фігурі? На допомогу нам прийде гречана дієта, меню якої досить популярно серед тих, хто хоче схуднути.

У списку багатьох дієтичних раціонів, кефірна і гречана дієти отримали значне поширення. Пов'язано це з досить швидкими результатами, а також тим фактом, що в цих випадках не буває такого гострого почуття голоду.

Чим корисна гречана дієта?

Важливою перевагою дієти на кожен день можна назвати і її невелику тривалість. Всього за 14 днів або 2 тижні ви напевно зможете переконатися в її результативності. Чому основним продуктом дієти стала звичайна гречана крупа?

Все дуже просто – саме вона допомагає очистити наш з вами організм від накопичених в ньому токсичних речовин і забезпечує їх вихід. У порівнянні з іншими крупами гречка містить набагато менше вуглеводів, але достатня кількість білків з амінокислотами, які настільки необхідні для підтримки балансу мінеральних речовин.

Вона багата кальцієм і йодом, магнієм і яблучну кислоту, фосфором, нікелем, молібденом і так далі. Містяться в каші вітаміни групи В піднімають рівень нашої стресостійкості, а, крім того, вона сповнена рослинною клітковиною. Хорошою калорійністю має також меню гречаної дієти – в готовому продукті всього 90 кілокалорій на кожні 100 грам страви.

Більше того, цю крупу вже встигли охрестити «продуктом краси», оскільки вона поліпшує здоров'я наших волосся і нігтів, а також шкіри. А завдяки наявності великих обсягів клітковини за допомогою гречки вдається ефективно виводити токсини і шлаки з організму.

Що можна вживати додатково?

Будь-яку з представлених в мережі меню гречаної дієти не обмежує споживання цієї чудової каші. У кожен із 14 днів ви можете сміливо споживати її стільки, скільки вважаєте за потрібне. Доповнюйте крупу літром знежиреного кефіру, яким можна запивати кашу, а можна споживати і окремо. Напій допоможе і для того, щоб приборкати розігралася почуття голоду. Можна без обмежень вживати мінеральну і очищену воду, а також зелений тонізуючий чайок, який теж дає вихід накопиченим жировим клітинам.

Можуть бути і певні побічні ефекти від гречано-кефірного раціону дієти – до цього теж треба бути готовим. У ряді випадків у пацієнтів відзначалися швидка стомлюваність з втомою, виникало відчуття слабкості. Звичайно, одноманітність раціону гречаної дієти здатне зробити ваше життя нудним і навіть порядком набриднути.

В цьому випадку надати каші різноманітності допоможуть сухофрукти, смачні і корисні. Згодиться курага, чорнослив, засушені цукати і яблука, родзинки – головне, щоб все це було в невеликих кількостях. Кому-то сподобається ідея додати в кашу кілька чайних ложок меду.

Як правильно схуднути на гречці?

Ви повинні бути готові до того, що процес схуднення не закінчується вже через 14 днів з початку дієти. Якщо кардинально не змінити своє ставлення до харчування та здорового способу життя, то всі втрачені кілограми мають властивість швидко відновлюватися. Таке буває, наприклад, у випадках, коли пацієнти приймаються поглинати тістечка, торти та інші солодощі, зголоднівши за ним під час обмежень. Як правило, більшості з нас досить 2-хнедельного терміну, щоб налаштувати свій апетит в меншу сторону.

Крім того, за минулі 14 днів диетыдолжна вироблятися звичка не переїдати, яка відтепер стане одним із важливих життєвих критеріїв. Якщо з якихось причин ви не втрималися і дозволили собі зайвого, то відразу влаштовуйте собі розвантажувальний день, в ході якого на допомогу нам прийде гречана і кефірна дієта.

Головне – не обмежувати себе в борошняному і солодкому, але не забувати про значну кількість рідини у вигляді води або чаю. У цьому випадку можна впевнено розраховувати на те, що процес схуднення не закінчиться після 14-днів, але буде продовжуватися і надалі за інерцією.

Скільки я зможу скинути?

Багатьох заслужено цікавить запитання, яких саме результатів допомагає досягти меню гречаної дієти на 14 днів при умові суворого дотримання? Звичайно, вони часто бувають індивідуальні, і тут багато чого залежить від вашого ставлення до гречаній крупі і її сприйняття організмом.

Але в більшості випадків статистика і практика показують, що вихід 4-6 кілограмів за тиждень не є недосяжною задачею. Якщо у вас високий надмірна вага, то можна розраховувати втратити 15-20 і більше кілограмів за пару місяців регулярного дієти і роботи над собою.

Що стосується розмірів, то в талії багатьом вдається втратити до 4-х сантиметрів, але одночасно йдуть обсяги і стегнах, і в грудях. Поспішаємо заспокоїти і тих, хто переживає щодо ефекту обвислій шкіри після 14-ти днів гречано-кефірного раціону. Можете розраховувати на те, що шкіра буде сама підтягуватися в найбільш проблемних місцях – про це свідчить кожен з спостерігалися випадків.

Переваги та рекомендації читачам

Давайте підкреслимо ще раз, якими найбільш важливими перевагами володіє гречано-кефірна дієта:

  1. Ніяких обмежень за обсягами поглинається гречки все 2 тижні.
  2. Відсутність побічних ефектів на кшталт запаморочення або дратівної почуття голоду.
  3. Досить високі показники ефективності, оскільки середня втрата ваги за 14 днів, а в ряді випадків і за тиждень становила 7 кг і більше.
  4. Завдяки значному вмісту клітковини попутно відбувається очищення печінки, кишечника і системи ШЛУНКОВО-кишкового тракту в цілому.
  5. Також ви зможете спостерігати за іншими поліпшеннями, які стосуються зовнішнього вигляду, в основному шкіри і нігтів, і зменшення зовнішніх проявів целюліту.

Для когось такий раціон дієти може здатися досить суворим, оскільки крім гречаної каші і кефіру приймати в їжу практично нічого не можна. Для цього краще всього провести один-два розвантажувальних дні на каші, щоб зрозуміти, наскільки вона підходить особисто вам.

Оскільки в період 14-ти розвантажувальних днів в організм може надходити недостатня кількість вітамінів, корисно вживати під час дієти один з полівітамінних комплексів. Проте будьте готові до того, що даний раціон є досить ефективним, і результати навряд чи змусять себе довго чекати.

Залишилося вивчити секрети правильного приготування нашого головного страви на кожен день і наступні два тижні. Половину кілограма крупи заливаємо півтора літрами окропу. Найкраще це робити у великому термосі, після чого закутуємо його ковдрою і залишаємо так на ніч. Цієї кількості каші має точно вистачити на весь майбутній день, а в подальшому враховуйте ваші власні апетити, оскільки вихід каші тут виходить близько 2-х кг. Існують і більш швидкі прийоми приготування гречки, але це вважається кращим.

Читай також: