Освоїти східні танці просто

Бажання навчатися танцювати відчуває більшість сучасних чоловіків і жінок. Однак не кожен готовий регулярно відвідувати студію, зате уроки для початківців можна подивитися в будь-яку вільну хвилину.

До того ж, багатьох зупиняє почуття сорому або власної невпевненості в своїх силах. Досить подивитися урок з танців живота або іншому танцювального напрямку, щоб виявити в собі такі таланти.

Чим цікаві східні танці

Кожен урок, навіть на рівні для початківців, являє собою прекрасну можливість тренувати суглоби, м'язи і хребет. Саме танець живота дозволяє жінкам розслабитися і зуміти долати свій власний стрес.

Крім того, це і просто прекрасне видовище, на яке так люблять милуватися чоловіки різних віків. Придбати привабливі форми тіла ще ніколи не було настільки реально. Додамо до цьому підтягнуті м'язи живота, і отримаємо відповідь на питання про популярність цього танцювального напрямку.

На сьогоднішній день відомо безліч методик навчання. Уроки танцю для початківців Вина і Ніна можуть істотно поліпшити поставу і гнучкість тіла. Рухів, які виконуються в цьому вигляді танців, досить багато.

Серед них можна виділити наступні:

  • удари стегном;
  • вісімка;
  • повороти;
  • трясіння;
  • бочка;
  • хвилі і т. д.

Освоюємо ключові танцювальні техніки

Основні рухи, які надає нам урок для початківців і наступні, поділяються на 2 основні групи. Це верхня частина тіла, а саме верх живота, грудна клітка, руки, шия і голова. Що стосується нижньої частини, то це ноги, стегна, сідниці, низ живота.

Отже, перший урок танців часто розповідає про те, якими повинні бути головні і розминкові техніки, щоб відпрацьовувати техніку виконання, як кажуть Вина і Ніна Бидаши.

Рухи стегнами. Ставимо ноги на ширину плечей, а шкарпетки дивляться паралельно один одному. Підборіддя потрібно трохи підняти вгору, а руки розвести в сторони. Тепер на рахунок «раз» йде вправо, праве стегно, а на рахунок «два» в ліву сторону йде ліве стегно.

Спробуємо руху вперед від себе і у зворотному напрямку. Для цього ноги поставимо ближче одна до іншої. На перший рахунок наші стегна повинні піти вперед, на другий рахунок – повернутися назад. Тепер можна з'єднати пару описуваних рухів в один повний цикл, коли ми будемо стегнами описувати повний коло.

Уроки на рухи шиєю. Незважаючи на те, що ця частина тіла важче тренується, таким маніпуляціям також приділяється неабияке значення. Складаємо руки в долоні на рівні грудної клітини і починаємо відхиляти голову то в один бік, то в іншу. Тепер на кожен рахунок починаємо свій танець — робимо нахили головою в бік, вперед-назад. Щоб ускладнити завдання, краще робити це у вигляді рухів головою під акомпанемент з дотриманням розміру.

Переходимо до рухів грудної клітиною. Всіх початківців Вина і Ніна готують до того, що важливо контролювати самостійність і незалежність від рухів стегнами. Отже, на рахунок «раз» тягнемося грудьми вгору, на рахунок «два» опускаємося вниз. Аналогічні рухи виконуються вправо, а потім вліво. Якщо об'єднати ці рухи в один ряд, як в попередніх вправах, то можемо вже робити грудною кліткою кругові рухи.

Яких цілей можна досягти з танцями живота

Кожен урок танців, який демонструють нам Вина і Ніна Бидаши, спрямований на опрацювання певних частин тіла. Це свого роду фітнес-курс, який ще подарує вам і танцювальні навички, в тому числі. Уроки для початківців тривають приблизно по 30 хвилин кожен.

Танець живота розкриє свої секрети не відразу. Спочатку для початківців представляє велику проблему навіть довго тримати на вазі руки, як того вимагає танець. Якщо продовжувати займатися регулярно, то руки поступово міцніють, і ця проблема зникне.

Багато ритмічні рухи націлені на те, щоб кожен танцюрист міг втратити зайві запаси підшкірного жиру, особливо в області талії і живота. Тільки уявіть собі, як це здорово – не тільки освоїти танець, але і зробити свою фігуру більш привабливою, і навіть схуднути! Уроки танцю дають можливість відмінного розвитку пластики і координації рухів, а крім того відмінно тренують м'язи основних м'язових груп. Доброї навантаження можуть точно очікувати м'язи спини, живота, грудей і рук.

Для того, щоб урок танцю живота, який дарують Вина і Ніна, не пройшов даремно, заздалегідь подбайте про зручний одяг, яка б не стягувала ваших рухів. На перших порах, найкраще прибирати волосся таким способом, щоб вони не заважали під час рухів. Тренуйтеся регулярно, поступово освоюючи нові й нові ази. Якщо поставити собі за мету освоєння відразу кількох уроків за один день, то продуктивного з цього нічого не вийде.

Читай також: