Освоюємо техніку цілющого масажу

Мудра природа заклала в нас хитромудрий очисний механізм, що допомагає організму виводити токсини, мікроби, віруси, відмерлі клітини, відкачувати зайву міжклітинну рідину. Від того, наскільки добре справляється зі своєю роллю лімфатична система, багато в чому залежить безперебійна робота всього організму.

Саме для того, щоб допомогти їй у цьому, фахівці рекомендують мінімум раз в тиждень проводити сеанс лімфодренажного масажу. Немає можливості відвідувати масажний салон? Не біда – цю процедуру кожного цілком під силу виконувати самостійно в домашніх умовах.

Лімфодренажний масаж: для чого потрібен

Величезний позитивний ефект від такої процедури відзначають практично всі професійні масажисти.

При регулярному проведенні лімфодренажний масаж:

  • прискорює обмін речовин і активізує роботу клітин всіх тканин і органів;
  • збільшує швидкість лімфотоку, завдяки чому організм швидше позбавляється від токсинів, відмерлих клітин, продуктів розпаду;
  • виводить зайву міжклітинну рідину;
  • позбавляє від набряків і запалень, одутоловатости особи і почуття важкості в ногах;
  • вирівнює поверхню шкіри, яка завдяки поліпшеному лімфотоку отримує більше поживних речовин і швидше позбавляється від відмерлих клітин;
  • допомагає впоратися з першими ознаками варикозного розширення вен на ногах і покращує їх стан, якщо хвороба вже дала про себе знати.

Краще всього довірити лімфодренажний масаж фахівця. Тим більше, що ця процедура має і розслабляючий ефект, і під умілими руками можна запросто заснути. Що, до речі, нерідко і відбувається в масажних кабінетах. Втім, і виконаний самостійно в домашніх умовах, він благотворно впливає на весь організм.

Хитрощі лімфодренажного масажу

Перш ніж приступити до самої процедури, важливо запам'ятати кілька простих правил:

  1. Всі ваші рухи повинні бути погладжують, м'якими, хвилеподібними. Ніякого тиску і активних натисків, щипків! Такий масаж покликаний розслабити лимфососуды, а не стимулювати їх до більш швидкої роботи.
  2. Масаж виконується знизу вгору по ходу лімфатичних судин – від найдрібніших до лифмоузлам. Найбільші з них розмістилися в області пахвини, пахв і шиї.
  3. Ніяких хворобливих відчуттів виникати не повинно! І вже тим більше такий масаж не може залишити після себе синців (до речі, навіть після самого активного розігріваючого масажу їх також не повинно бути. Потворні сині плями на тілі – найчастіше свідчення непрофесіоналізму масажиста).
  4. Найчастіше лімфодренажний масаж проводиться з використанням спеціальних масажних або натуральних ароматичних масел або кремів. В домашніх умовах його з успіхом може замінити звичайний мед, володіє дивовижною здатністю виводити з організму токсини, витягаючи їх з поверхневого шару шкіри

Коли масаж небезпечний: протипоказання

Їх небагато, але все ж вони є. Лімфодренажний масаж не рекомендується, якщо у вас виявлено:

  • захворювання шкіри;
  • гострі зовнішні і внутрішні запальні процеси;
  • цукровий діабет;
  • неврит лицьових нервів;
  • набряки, які викликані різними серцевими або нирковими захворюваннями.

Лімфодренажний масаж допомагає привести себе в норму жінкам, які нещодавно стали матерями. Однак період вагітності і лактації – далеко не найкращий час для такої процедури.

Масаж своїми руками

особа...

Для особи така процедура може стати справжнім порятунком. Всього 10-15 хвилин в день – і шкіра обличчя засяє красою і молодістю, а зморшки зникнуть навіть без застосування дорогих косметичних засобів.

Головне – виконувати руху по напрямку масажних ліній особи і робити це акуратно і дуже уважно.

  1. Спершу проводимо кілька рухів обома руками від центру лоба до скронь.
  2. Особливу увагу приділяємо очам. Акуратно, щоб не пошкодити і не розтягнути тонку шкіру в цій зоні особи, проводимо подушечками пальців від перенісся по лінії нижньої повіки до скронь і назад уздовж лінії брів.
  3. Щоки легко масажуючи відразу за трьома лініями: від центру підборіддя по лінії нижньої щелепи до мочок вух; від куточків рота до вушних раковин; від середини верхньої губи до скроневій зоні.
  4. Від носогубних складок позбавляємося, злегка натискаючи на них подушечками пальців.
  5. Крім безпосередньо особи масажуємо також і шию – обережно погладжуючи її від попадання в з'єднань кісток ключиці до середини підборіддя і вушних раковин

тіло ...

Лімфодренажний масаж тіла в домашніх умовах починається насамперед з масажу кінцівок. Тільки після цього можна приступити до м'яким розтирань самого тіла. Найбільша увага при цьому приділяється області живота.

При масажі тіла потрібно рухатися по спіралі від пупка до найбільших лімфовузлів, розташованих в паховій і пахвовій областях. Слідкуйте за тим, щоб рухи були за годинниковою стрілкою! Масаж тіла допомагає розігнати застояну лімфу в цій області, що важливо, враховуючи, що корпусом ми рухаємо не так часто, як руками і ногами.

руки ...

Масаж рук також потрібно проводити за напрямком до найважливіших вузлів – від кінчиків пальців до пахвової області. Руки при цьому повинні бути максимально розслабленими.

Така процедура допоможе позбавитися від оніміння і набряклості в пальцях, зняти напругу в руках.

...ноги

Масаж ніг спрямований на усунення одразу кількох проблем. Він дозволяє попередити варикозне розширення вен, позбавитися від целюліту, поліпшити кровообіг в ногах.

Легкими рухами погладжують спершу помасажуйте пальці, ступні ніг. Потім, обхопивши щиколотки двома руками, підніміть руки до колін, розтираючи литкові м'язи. Це допоможе позбутися від набряклості і важкості в ногах в кінці напруженого робочого дня.

Якщо ж для вас актуальнішою проблема целюліту, приділіть увагу бічних зон. Легко поплескайте і помасажуйте стегна. Приділяючи такій процедурі хоча б 10 хвилин у день, вже через кілька тижнів ви зможете переконатися в її ефективності.

Який саме лімфодренажний масаж вам не потрібний: обличчя, тіла, рук, ніг або навіть комплексний, його цілком можна проводити в домашніх умовах. Трохи завзятості і прекрасний результат не змусить себе чекати.

Читай також: