Підбираємо музику для занять спортом

Ви коли-небудь звертали увагу, як музика для розминки під час тренувань підвищує настрій і ефективність заняття. При однаковому наборі виконуваних вправ заняття з музикою – це прекрасна аеробіка, а без – втомлюються борошно. Невже так важливо, яка буде музика для розминки?

Виявляється, це питання дійсно важливе! Але ось, чому це так і, які пісні краще вибирати для самомотивації під час тренування, ми пропонуємо вам дізнатися в нашій статті.

Наскільки необхідна музика під час спорту?

Якщо провести опитування серед жінок, то їх думки щодо питання, яка необхідна музика для розминки, можуть істотно відрізнятися. Комусь подобаються композиції іноземних виконавців, а комусь вітчизняних. Одним підходить ритмічна мелодія, іншим – повільна і розслаблююча.

У будь-якому разі виконання спортивних вправ буде йти легше і комфортніше, якщо робити їх під музику. Однак, важливо розуміти, що музика для розминки потрібна далеко не всім видів спорту. Так, наприклад, для спортивних ігор типу футболу, баскетболу чи волейболу, відсутність стороннього звуку піде тільки на користь.

Ритмічна мелодія під час занять спортом здатна не просто підняти настрій, але і допомогти рухатися в необхідному такті, не вибиваючись із заданого тренером ритму. Крім того, різні дослідження довели, що ті, хто виконує вправи з музичним супроводом, спалює більшу кількість калорій.

Така особливість пов'язана з збільшенням та посиленням навантажень під час тренування, за рахунок додаткової сили і різкості у виконанні вправ. Тобто, інакше кажучи, музика для розминки змушує нас докладати більше зусиль для виконання вправ.

Вибираємо ритм для занять

Щоб урізноманітнити свої тренування і задати їм правильний темп, прекрасно підійде ритмічна музика. Зрозуміло, різні види тренувань вимагають різного підходу до підбору треків.

Пам'ятайте, що тренування складається з розминки, основної і останньою. Музика для розминки повинна мати помірний ритм, в той час як для завершальній частині заняття підійдуть спокійні і розслаблюючі мотиви. Основна ж частина тренування не повинна давати вам думати про втому, бо для неї найкращим чином підійде ритмічна мелодія.

Тренування з аеробіки

Якщо ви віддаєте перевагу тренування з аеробіки, то вам слід знати, що ритмічна музика на цих занять дещо відрізняється від звичайної.

Справа в тому, що в композиціях повинні бути особливі вставки і музичні квадрати. Для аеробіки це найбільш важливо, оскільки монотонність треків знижує ефективність тренувань, роблячи їх нудними.

Тренування з фітнесу

Музика для розминки з фітнесу повинна включати низку треків різної швидкості. Так, ритмічна мелодія неодмінно повинна змінюватися спокійною, яка б давала час для невеликих перепочинку.

Більшість спортивних інструкторів запевняють, що правильна добірка треків здатна продовжити час заняття до 1,5 години. Важливо також, щоб темп композицій збігався з ритмом серця.

Тренування в гімнастиці

Напевно, кожна людина знає, що художня гімнастика неможлива без музики. В даному виді спорту абсолютно всі вправи виконуються під мелодійний супровід.

Для гімнастики дуже важлива як музика для розминок, так і для виступів змагального характеру. Тут навіть мова йде не стільки про естетику, скільки про внутрішню мотивації спортсменок.

Якщо гімнастика відома вам лише зі сторони глядача, то вам може здаватися, що цей вид спорту дуже легкий і повітряний, а виконання гімнастками тих чи інших елементів – це просто їх задоволення. Насправді ж художня, так і будь-яка інша гімнастика – це літри сліз і пекельна біль, попередні граціозним і прекрасним хореографічних виступів.

Саме тому, щоб відволіктися від фізичної втоми і болю, повністю влитися в процес виконання вправ і гармонізуватися з номером, для гімнастики так важлива правильна музична композиція.

А якщо пам'ятати, що художня гімнастика нерозривно пов'язана з виконанням хореографічних вправ, очевидно, що музика для розминки підійде виключно танцювальна. Для тренувань гімнасток чудово може підійти музика для розминки, використовувана на танцях. Такі композиції дозволяють максимально влитися у виконання номери, бути граціозними і плавними.

Тренування зі спортивних танців

Для спортивних танців дуже важливо підібрати композиції максимально запальні і яскраві, які дозволять створити ілюзію польоту і зробити рухи танцюристів летять.

Мелодія для розминки в цьому виді спорту має дисциплінувати. Діти і дорослі, які займаються спортивними танцями знають, що композиції, обрані для виконання номерів вимагають від них високої швидкості та інтенсивної реалізації тих чи інших елементів.

Зрозуміло, музика для дитячої розминки в спортивних танцях може бути більш спокійною, ніж у дорослих. Однак вона все одно готує малюків до сильних навантажень, розвиває витривалість і задає певний ритм, необхідний для досягнення поставлених цілей.

Як же підібрати музику для занять спортом?

Нерідко трапляється так, що новачки губляться в різноманітті музичних композицій і просто не можуть зібрати для себе підходящий плейлист. У нас є декілька порад, які допоможуть вирішити цю проблему.

В першу чергу, потрібно визначитися, якого роду композиції вам потрібні. Протягом тренування вважайте про себе ритм заняття і намагайтеся щось наспівувати. На основі цих мотивів можна почати пошуки. Не забувайте, що те, що підходить для тренувань з йоги, навряд чи стане в пригоді тим, хто займається аеробікою.

Спробуйте скористатися улюбленою радіостанцією. Нерідко там можна знайти декілька композицій, які цілком впораються з мотивацією до фізичних навантажень. В інтернеті існує маса плей-листів, розрахованих саме на заняття спортом.

Читай також: