Перемогти геморой можна гімнастикою

Щоб ефективно боротися з проявами такого захворювання, як геморой, необов'язково вдаватися до оперативного або медикаментозного втручання. Оздоровлююча гімнастика широко застосовує вправи при геморої, які здатні поліпшити стан пацієнта.

Завдяки фізичним занять вдається нормалізувати кровообіг в області малого тазу і зміцнити м'язи організму. За допомогою нескладних рекомендацій ви зможете самостійно поліпшити стан делікатних ділянок тіла.

Чим корисні заняття при геморої?

Перш, ніж почати лікування фізичними вправами від геморою, ознайомтеся з наступними ключовими рекомендаціями:

  • необхідно виключити важкі навантаження фізичної властивості;
  • повністю відмовитися від велоспортивных і кінних прогулянок;
  • дотримуватися оптимальний режим дихання;
  • доповнювати вправи для профілактики геморою і масаж кардіонавантаженнями.

Саме останній пункт зі списку впливає на ситуацію з нашої серцево системою, судинами і кровопостачанням ряду внутрішніх органів, зокрема, травної системи і кишечника. Зате більшість фахівців позитивно висловлюється про бігу підтюпцем, плавання або лижних видах спорту для профілактики проти геморою. Насправді, якщо в міру проводити заняття на свіжому повітрі, то це стане для вас додатковим бонусом.

Що викликає недугу?

Основними причинами прояву та подальшого розвитку цього незручного захворювання прийнято вважати:

  • сидячий спосіб життя або робота;
  • недолік руху і фізичної активності;
  • надмірні навантаження тягарями, чого робити категорично не можна;
  • стресові ситуації і перенапруження в емоційному плані;
  • недоліки та перекоси в харчуванні.

Комплекс вправ для будинку

Взагалі, лікарем можуть призначатися такі фізичні вправи при геморої, які будуть враховувати індивідуальні особливості пацієнта. Які саме потрібно робити у вашому випадку, буде залежати від причин захворювання і його стадії.

Тим не менш, така гімнастика ефективна і в якості профілактичного засобу:

  • випрямивши спину, сідаємо на рівну і тверду поверхню, злегка нахиливши тулуб вперед. Потрібно напружити м'язи ануса і стиснути їх 10 разів. Як бачимо, такий масаж можна виконувати навіть під час поїздок в транспорті або в офісному приміщенні;
  • наступна вправа буде різновидом першого, але вже з позиції лежачи на лопатках. Руки витягаємо вздовж корпусу. Тепер повільно і послідовно будемо напружувати сідниці і м'язи сфінктера, досчитаем до 5-ти і дозволимо їм розслабитися. Повторити до 10-15 разів;
  • тепер будемо робити в домашніх умовах вправа «типу «ножиці». Знову лягаємо на спину, піднімаємо ноги в повітря на 20-30 сантиметрів і робимо характерні рухи, перехрещуючи їх один над одним. Робити так потрібно хоча б півхвилини, поступово збільшуючи тривалість махов;
  • і знову лежимо на спині з ногами, які потрібно зігнути в колінах таким чином, щоб стопи були зафіксовані на підлозі. Тепер відриваємо таз від поверхні підлоги і утримуємо у верхній точці, після чого опускаємося на підлогу і повторюємо до 15-ти разів;
  • з положення «стоячи на четвереньках» намагаємося прогнути спину наскільки це можливо глибоко, а потім прогибаем її в протилежному напрямку;
  • знаходимося в позиції лежачи на спині, піднімаємо ноги з тазом вертикально. Таку позу, яку ще називають «берізкою», прагнемо зберегти хоча б 10-20 секунд і більше. Вправу виконувати в залежності від віку пацієнта і його фізичної підготовленості.

Користь масажу і гарного кровообігу

В якості профілактики і проти геморою корисний спеціальний масаж, який виконується сертифікованими фахівцями. Лікування в домашніх умовах вправами від геморою ґрунтується на рухах, які задіють колінно-ліктьову позу з піднятим тазом вгору. Наприклад, можна виконувати рухи тазом і тулубом, махи ногами, дихати діафрагмою.

Позиція лежачи на спині забезпечує кровообіг в проблемних зонах і відтік крові від вузлів скупчення. Втягування заднього проходу потрібно робити проти геморою в будь-якому місці, де вам зручно буде сісти і є хвилина вільного часу. Починайте своє лікування дихальної гімнастикою, а основну частину комплексу виконуйте з піднятим тазом вгору. Намагайтеся домагатися плавних і вивірених рухів.

Вправи Кегеля при геморої були розроблені з метою підняття тонусу м'язів тазу. Ви легко зможете проробляти їх щодня, не залишаючи меж власного житла. Особливо їх потрібно виконувати жіночій половині людства, що зазнають зазначені проблеми. М'язи тазового дня з часом атрофуються, з-за чого можуть випадати гемороїдальні вузли. Гімнастика Кегеля в домашніх умовах здатна вирішити цю проблему при регулярних заняттях.

Ще одна ефективна гімнастика

Вам не потрібно окремих спортивних приладдя, але виконувати вправи Кегеля при геморої потрібно єдиним тренувальним циклом. Додатковою зручністю такого тренування слід вважати той факт, що це лікування можна не просто виконати в домашніх умовах, але і в громадському місці, не привертаючи уваги оточуючих.

Насправді, таких вправ всього 3, а кожне з них слід виконувати по 5 раз, щоб посилити закріплює лікувальний ефект:

  1. Вправа №1.
    Необхідно напружувати м'язи тазу, ніби ми намагаємося затримати власне сечовипускання.
  2. Вправа №2.
    Ті ж самі м'язи, які були задіяні вище, швидко напружуємо і розслабляємо.
  3. Вправа №3.
    Виштовхуємо м'язи піхви зі збільшенням скорочень, як ніби всередині нас чужорідний предмет. Чергуйте силу скорочень, прислухаючись до власних відчуттів.

Навіщо потрібен похід до лікаря

Якщо гімнастика для виконання в домашніх умовах не здається вам ефективним засобом для самолікування, можете отримати професійну консультацію лікаря-проктолога. Однак масаж, доповнений правильно підібраними вправами від геморою служать відмінним засобом у боротьбі проти цього неприємного і поширеної недуги. При початкових стадіях хвороби, коли загальний стан хворого ще не запущено, таке лікування здатне вилікувати ваші проблеми.

Необхідно, щоб гімнастика виконувалася в дозованих обсягах, які зміцнять серце і кровоносні судини, зв'язковий апарат і м'язи внутрішніх органів, а також забезпечить відтік крові із запалених і набряклих вузлів. Небажані в цих випадках підйоми різних тягарів, неважливо – вантажник ви або бодібілдер в спортзалі. Для того, щоб усунути застійні явища в областях малого тазу, прекрасним і дієвим способом є масаж.

Читай також: