Поради та вправи для початківців сноубордистів

Щорічні багато людей відправляються на гірськолижні курорти: хто покататися на лижах, хто просто погуляти по схилах гір, а є і ті, які воліють проводити час відпочинку, катаючись на сноуборді. Саме цей вид спорту приваблює більшість людей.

І ось ви зібралися разом зі своїми друзями з'їздити в гори. Приїхали, облаштувалися і рвонули на схил. В прокаті вам видадуть наймоднішу дошку, налаштують всі кріплення, ви одягнете комфортні сноубордичні черевики. Потім ви підете на схил і спробуєте здійснити свій перший в житті спуск. 100% новачків падають ще на першій хвилині спуску. Що ж робити вам, поки ваші друзі поїхали вниз, і як зрозуміти, де ж воно, шалене задоволення від катання?

Правильно, необхідно брати силу волі в кулак і вчитися. А як це зробити, ми вам підкажемо.

Як освоїти техніку катання на сноуборді?

Можете відразу себе налаштувати на те, що кататися, як ваші друзі, ви не зможете, принаймні, в перші кілька разів. Все дуже просто: ваше тіло ніколи ще не піддавалося саме такий навантаженні, тому і не знає як правильно поводитися під час їзди на сноуборді.

Та й до того ж, під час катання працюють ті групи м'язів, які до цього не діяли. Ви відчуєте це вже на наступний день після першого спуску, коли спробуєте встати з ліжка.

Проте навчитися правильно рухатися на дошці, можна вже з четвертої спроби, якщо звичайно у вас є величезне бажання освоїти техніку їзди на борді. Так, про бездоганності навичок і мова не йде, однак можна звести до мінімуму кількість падіння і відточити всі пересування.

Тільки от невдача, іноді буває так, що підучитися цього виду спорту хочеться влітку, щоб потім можна було похвалитися своєю майстерністю перед друзями. Куди можна поїхати влітку, щоб навчитися кататися на сноуборді?

Є всього декілька варіантів:

  1. Влітку працює безліч гірськолижних курортів, необхідно лише визначитися, куди саме ви хочете поїхати.
    Можна віддавати перевагу закритим гірськолижних курортів, на яких штучно створюються всі умови для спусків на сноуборді. А можна поїхати і в гори, туди, де круглий рік стоїть морозна погода. Правда для цього необхідно знати переклад на англійську всіх фраз, які допоможуть вам освоїти цю техніку. Чому саме переклад на англійську? Все просто, саме англійська мова вважається мовою туристів. Адже на пальцях тут не поясниш. Але якщо ж ви добре знаєте англійську, то і переведення вам зовсім ні до чого, ви зможете самі все пояснити своєму інструкторові.
  2. Для тих, хто хоче навчитися кататися на сноуборді влітку, зовсім не обов'язково кудись їхати і вчити переклад найбільш популярних фраз.
    Можна освоювати техніку катання за допомогою спеціальної гри. На сьогоднішній день, інтерактивні ігри допомагають розвинути не тільки людські здібності (пам'ять, кмітливість тощо), але й пізнати техніку того або іншого виду спорту. Методика гри проста: одягаються спеціальні окуляри і навушники, які і «перекидають» вас в інший, не менш реальний, світ, де все навколо здається таким справжнім. Саме ігри допомагають навчитися кататися на сноуборді, не відчуваючи болю при падіннях.

Якщо ви хочете навчити кататися своєї дитини, то вас напевно цікавить питання, з якого віку дозволяється вставати на цей спортивний інвентар? Питання риторичне і відповісти на нього чітко вкрай складно. Ось ви, наприклад, зі скількох років навчалися цього виду спорту? Деякі з нас тільки після 30 років захотіли опанувати сноуборд, та й то, далі ігри справа не заходить, тоді як для інших – катання на сноуборді почалися ще з 15 років, і ніякі ігри їм не знадобилися.

Багато фахівців не рекомендують ставити дитину на сноуборд до 10 років.

А взагалі, можна навчати свого малюка катання за допомогою все тієї ж гри. Ось тут на питання, зі скількох років вчити малюка кататися, можна відповісти – так хоч з п'яти років, небезпеки адже немає ніякої. І відпадає потреба зубрити переклад найбільш поширених фраз на іншій мові.

Основні вправи, які допоможуть оновити техніку катання на сноуборді

Щоб навчитися катанню на даному спортивному інвентарі, можна:

  • попросити друга;
  • найняти інструктора;
  • займатися самостійно.
Який би ви не вибрали варіант, необхідно починати освоювати сноуборд за допомогою найпростіших вправ, з якими ми і пропонуємо вам ознайомитися.

Вправа №1 – визначаємо «провідну» ногу

Всім відомо, що райдери катаються боком, і щоб визначити, яким саме боком необхідно здійснювати спуск, слід провести наступний тест. Попросіть, щоб вас підштовхнули з гори – та нога, яка стане вперед – і буде провідною.

Більш гуманний спосіб: шукаємо найбільш пологий схил і пристібаємо відразу дві ноги. Тепер потрібно поїхати спочатку вправо, потім вліво. Куди зручніше? Якщо обидві сторони зручно, то у вас і права, і ліва нога ведучі.

Вправа №2 – звикаємо до скутості ніг

На прямій ділянці треку пристібатися до дошки. Тепер необхідно відчути, що ваші ноги прикуті до дошки.

І як тільки мозок звикне, то спробуйте посуватися праворуч-ліворуч (на прямій ділянці). Це змушує мозок зрозуміти, що в скутих ногах немає нічого страшного, і він почне вам сам «підказувати» куди треба поїхати, щоб не нашкодити собі.

Вправа №3 – ази правильної стійки райдера

На рівній ділянці траси пристібаємо ноги до сноуборду. Розгортаємо тулуб у напрямку до ведучої ноги, плечі, при цьому, дивляться вперед, уздовж інвентарю.

Тепер переносимо 2/3 маси тіла на провідну ногу, а 1/3 залишаємо на задній нозі. Саме ці відчуття необхідно запам'ятати і згадувати про них при спуску.

Вправа №4 – відчуйте, що ви – сноубордист

Знаходимо практично пряму ділянку траси і приступаємо до спуску. Дуже важливо відчути, як рипить сніг під дошкою, і як ви спускаєтеся по схилу.

Це допоможе вам навчитися відчувати трасу і орієнтуватися, як потрібно рухатися по ній.

Вправа №5 – підйом після падіння

Необхідно навчитися правильно вставати після падіння:

  1. Повертаємось обличчям до схилу, відштовхуємося рукою позад себе, дотримуючись при цьому рукою за передній край снаряда.
  2. Перевертаємося на живіт і стаємо на коліна спиною до схилу. Хапаючись руками за сніг, встаємо.

Вправа №6 – освоюємо універсальність і можливості заднього канта

Необхідно навчитися їздити на задньому ребрі сноуборду. Для цього слід вибрати пологий схил і спуститися з нього тільки на задньому канті. Дуже важливо робити це не поспішаючи, щоб відчути всі особливості такого пересування.

Цей спосіб спуску, його ще називають плугом, допомагає не тільки загальмувати в самий важливий і небезпечний момент, але і «проходити» найбільш засніжені траси.

Вправа №7 – вчимося їздити на передньому канті

Спускаємо зі схилу, так само як і в попередній вправі, тільки на передньому канті, тобто спиною. Це допоможе подолати страх катань спиною.

Дуже зручно робити це вправа з партнером, який буде тримати вас за руки.

Вправа №8 – вчимося управляти дошкою

Необхідно спускатися зі схилу на задньому канті, але тільки не просто вниз, а вниз і вправо, вниз і вліво. Щоб направити борд в потрібну сторону, слід натиснути відповідною стороною стопи на дошку. Подолавши відстань у три метри, здійснюємо переклад дошки в протилежну сторону, натискаючи п'ятою на сноуборд.

Саме так виглядає перші заняття з навчання катанню на сноуборді. Так що все у ваших руках. Щиро бажаємо вам удачі!

Читай також: