Протеїнові коктейлі — відмінний помічник при схудненні

Протеїни — перше, що приходить на розум, коли ми чуємо цей термін — це бодібілдинг, тренажерні зали і накачані м'язи. Однак це не зовсім вірно. Довгий час протеїни використовувалися спортсменами. Але в сучасному світі використовують протеїновий коктейль для схуднення. Це допоміжний спосіб схуднути довів свою корисність і ефективність.

Можна використовувати рецепти для домашнього приготування таких напоїв. Можна використовувати готові суміші. сучасний ринок пропонує безліч різних виробників подібних складів: Herbalife, Турбослім та інші.

Загальна дія

Протеїновий коктейль для схуднення це по своїй суті теж спортивне харчування.

І принципи дії у них схожі:

  1. Зниження апетиту — порція такого напою замінює один прийом їжі, при цьому білки перетравлюються набагато довше ніж вуглеводи, отже, відчуття насичення зберігається надовго.
  2. Збереження м'язів — коли ми худнемо вага йде з усього організму в цілому однаково. Але м'язи починають скорочується набагато швидше жирової тканини. Скажіть для жінок це не дуже актуально. Але є ризик скоротити м'язову масу до мінімуму, не торкнувшись при цьому жир. З білковими напоями ваші м'язи залишаться в первозданному вигляді, а жир почне йти.
  3. Розгін метаболізму — якщо у вас високий метаболізм, то сильно набрати вагу вам буде складно, тим у кого уповільнений обмін речовин варто побоюватися зайвої ваги і стежити за своїм організмом. Білки перетравлюються дуже повільно, особливо якщо в організмі мало вуглеводів і жирів. Протеїнові коктейлі створюють саме такі умови у вашому організмі. Таким чином, ви можете розігнати свій обмін речовин до 30%.
Неважливо який напій ви п'єте покупної Herbalife або домашній.

Який вид використовувати краще і зручніше вирішувати вам. Домашні рецепти протеїнових коктейлів економічніші так як ви готуєте їх з того що вже є у вашому холодильнику. Суміші, куплені в аптеках більш зручні — їх не треба якось особливо готувати.

Що для вас краще можете вирішити тільки ви. Спробуйте купити кілька готових сумішей, таких як Гербалайф або Турбослім. Підберіть рецепти самостійного приготування напоїв. А далі пробуйте і вирішуйте, що для вас краще.

Протипоказання та обмеження

Незважаючи на свою уявну необразливість протеїнові коктейлі протипоказані деяким людям. Це стосується і покупних, таких як Гербалайф, і домашніх, приготованих за спеціальними рецептами.

Вам слід ставитися до таких напоїв з обережністю, якщо:

  • у вас є захворювання печінки;
  • ви страждаєте на захворювання нирок;
  • у вас непереносимість лактози;
  • індивідуальна непереносимість будь-яких компонентів коктейлів.

Крім того, існують обмеження при прийомі таких напоїв. Що покупної Гербалайф або Турбослім, що спеціальні домашні рецепти напоїв потрібно приймати в строго обмежених кількостях і в певний час.

Тільки в цьому випадку ви зможете схуднути:

  1. Випивайте не більше однієї склянки напою в добу. Неважливо, який саме коктейль ви використовуєте Турбослім, Гербалайф або домашній рецепт. При занадто великій кількості ви не лише даєте велике навантаження на ваш організм, але і ризикуєте збільшити вашу м'язову масу.
  2. Пийте білковий напій вранці. Замінюйте їм свій звичайний сніданок. Ви можете додати сюди трохи фруктів, які забезпечать ваш організм вітамінами. Такий сніданок корисний, легкий і сприяє схудненню. В цьому випадку краще використовувати рецепти для домашнього приготування білкових коктейлів.
  3. Пийте подібні напої після тренування тільки в тому випадку, якщо ви хочете не тільки схуднути, але і отримати гарний рельєф м'язів. У цьому випадку більш зручний покупної коктейль Гербалайф.

Способи приготування

Звичайно, ніхто не зможе посперечатися з тим фактом, що готові суміші білкових напоїв, типу Гербалайф, більш зручні в приготуванні. Однак може здатися, що вони одноманітні, і можуть швидко набриднути. Але виробники продумали цей момент і в основному покупні протеїнові коктейлі мають кілька різних смаків. Готові суміші Гербалайф можна вживати спільно з фруктами, що вносить різноманітність.

Домашні рецепти здаються більш різноманітними і цікавими.

Але в їх основі лежать одні і ті ж продукти:

  • яєчний білок;
  • яєчний жовток;
  • вода;
  • різні спеції;
  • фрукти;
  • горіхи;
  • йогурт або кефір;
  • молоко.

Це весь список потрібних продуктів для приготування домашніх протеїнових напоїв. Якщо ви обираєте такий спосіб приготування ви точно будете знати, що знаходитися у вашому склянці.

Який напій краще вибрати вирішувати вам. Домашні рецепти і покупні коктейлі, типу Гербалайф, мають свої плюси і мінуси. Але одне залишається незмінним — це їх ефективність і користь для організму.

Читай також: