Рецепт з Тибету: як продовжити молодість?

Ось уже протягом довгих років люди прагнуть продовжити молодість, використовуючи різні методики. Погодьтеся, чим старше чоловік, тим більше він здатний віддати все мислиме і немислиме за можливість залишитися молодим. Однак різні чудо-напої і способи продовження молодості, які пропонує нам нинішня індустрія, не в силах вплинути на наш організм, як можемо зробити ми самі. Це говорить про те, що вічна молодість і довголіття знаходяться всередині кожного з нас, необхідно лише знати, як правильно їх використовувати.

До одного з таких методів відноситься систематичне виконання нескладних ритуальних тренінгів, іменовані «5 вправ тибетських ченців» (або ж «Око Відродження», «Око Одкровення»). Виділяючи кожен день до десяти хвилин на ці п'ять ритуальних вправ, ви незабаром почнете помічати, що ваше тіло стає привабливішою, здоровіше і молодше. Дана гімнастика допоможе вас скинути пару десятків років як внутрішньо, так і зовні. Ось і весь секрет вічної молодості!

У чому сила п'ять тибетських вправ?

Для того щоб зрозуміти, як діють ці п'ять ритуальних вправ на продовження молодості, необхідно звернути увагу на наступне пояснення, які пропонує нам Пітера Келдер, автор книги «Око Відродження».

Людське тіло має сім вихрових центрів (чакри). У здоровому організмі енергія циркулює з великою швидкістю, а ось коли вона знижується і вихори уповільнюють своє обертання, людина і починає старіти, і стає більш вразливим до хвороб, а тіло його набуває в'ялий вигляд. Що це означає?

Все досить просто: поки всі вихори циркулюють з однаково високою швидкістю, людський організм знаходиться в здоров'ї і працює безвідмовно, але варто одному з них зменшити швидкість, як людина відразу ж відчуває, як сили приходять в занепад, що згодом призводить до різних захворювань і старіння.

Давайте ж розглянемо, де знаходяться ці вихори:

  • пара чакр знаходиться в головному мозку (одна на лобі , а інша в задній частині мозку) – це вихрові центри А і В відповідно;
  • одна з чакр розташовується біля основи шиї у горлі, іменована вихор;
  • вихровий центр D знаходиться по праву сторону корпусу, приблизно навпроти печінки;
  • чакра Е розташований у статевих органах;
  • пара чакр розташована в колінних суглобах – магнітні центри F і G.

Ідеальний варіант – обертання чакр (вихорів) має поширюватися за межі людського організму, коли ж вони зменшують свою швидкість і не дістають до поверхні тіла (за винятком чакр, які розташовані в колінних суглобах), організм починає старіти.

Таким чином, щоб повернути колишню молодість необхідно надати цим потокам колишню швидкість. Ось для цього і необхідні п'ять вправ. До того ж, виконуючи кожен з цих ритуалів окремо, ви вже будете благотворно впливати на свій організм, однак для ефективності результату необхідно робити всі п'ять ритуалів.

Регулярність – це гарантія успіху

Дана гімнастика повинна виконуватися вами щодня, і по можливості в подальшому не пропускати жодного дня. На самому початку це може здатися нудним і одноманітним справою. Однак, приступаючи до виконання вправ описані в методиці «Око Відродження», ви дуже швидко зможете звикнути до них, і ця гімнастика стане для вас як чищення зубів після ранкового пробудження.

Величезна гідність тибетських вправ – це те, що вони не вимагають багато часу, але при цьому вам допоможуть швидше прокинутися, зарядитися енергією і гарним настроєм на весь день.

На перший погляд тибетська гімнастика – це найпростіші фізичні вправи, однак, ставитися до них треба як до особливих ритуалів. Давайте ж розглянемо кожне з цих ритуальних вправ, іменованих «Око Відродження».

Ритуальне вправа №1

Тибетська гімнастика починається з самого простого ритуалу, який більше схожий на гру. Завдяки йому можна прискорити вихори А, В і Е, які, в свою чергу, будуть впливати на магнітні центри З і D.

Стаємо рівно і розводимо руки в боки, тримаючи їх паралельно підлозі. Тепер починаємо крутитися по ходу годинникової стрілки до того моменту, поки не почне крутитися голова. Якщо вам захотілося присісти або прилягти, не відмовляйте собі в цьому.

Методика «Око Відродження» свідчить, що спочатку повинно виходити зробити близько шести кіл навколо себе. І якщо ваш результат дещо менше, не варто прагнути до цієї цифри, робіть доти, поки не виникне відчуття запаморочення, після чого слід зупинитися.

Роблячи систематично тибетські ритуали, ви зможете збільшити швидкість обертання магнітних центрів, що дозволить вам здійснювати більшу кількість кіл у першому ритуалі. Відчувайте своє тіло. Як правило, це відбувається наступним чином: починаючи тибетську методику «Око Відродження» досить буде і 10 кіл навколо себе, через кілька місяців регулярної практики цю цифру можна збільшити ще на десяток. Таким чином, за рік кількість обертань має варіюватися від 30 до 40. Головне – не перестаратися, оскільки це може призвести до зносу вихрових центрів, які знаходяться в колінних суглобах.

Ритуальне вправа №2

Практика «Око Відродження» триває другим ритуалом, робити які ще простіше, ніж перший.

Лягаємо на підлогу (під час виконання цього ритуалу ви відчували себе комфортно, можна постелити на підлогу килимок для фітнесу, чи ж зовсім ковдру), руки кладемо вздовж корпусу, долоньками на поверхню підлоги. Тепер піднімаємо ноги вгору настільки, наскільки дозволяє ваша фізична форма.

Важливо під час виконання цієї вправи не згинати ноги в колінному суглобі і не відривати руки від поверхні підлоги. В цей же час слід піднімати голову і, відриваючи її поверхні підлоги. Досягаючи найвищих точок, затримуємося на кілька секунд і повертаємося у вихідне положення.

Цей ритуал допоможе розігнати найповільніші вихори у вашому організмі.

Ритуальне вправа №3

Гімнастика «Око Відродження» має на увазі послідовність, оскільки це дуже важливо для прискорення магнітних центрів. Тому відразу ж після виконання другого ритуалу слід приступити до третього.

Стаємо на коліна на килимок, ручки опускають уздовж тіла, корпус тримаємо перпендикулярно поверхні підлоги. Потім повільно опускаємо голову вперед до тих пір, поки ваш підборіддя не торкнеться грудної клітини. Після чоло необхідно не поспішаючи перекинути корпус назад, а голова при цьому також повинна слідувати за ним. Выгибаемся рівно настільки, наскільки дозволяє ваша фізична підготовка. Після виконаних рухів, повертаємо в початкове положення, розслабляємо тіло на п'ять секунд, і повторюємо ритуал з самого початку.

Головне, протягом всього виконання цієї вправи тримати ручки притиснутими до стегон, лише під час відведення корпусу тому можна змістити долоньки на задню поверхню ніг.

Ритуальне вправа №4

Схема виконання

Даний ритуал спочатку здасться вам досить складним. Але при регулярному його виконання ви скоро зрозумієте, що він досить-таки простий і легкий. Роблячи цю вправу, можна задіяти п'ять вихрових центрів, за винятком тих, які розташовані в головному мозку.

Сідаємо на підлогу, витягуємо ніжки вперед, а корпус тримаємо перпендикулярно поверхні підлоги. Тепер впираємося в підлогу ручками в районі стегон, голова слід опустити вперед і притиснути до грудної клітки. Потім плавно, не поспішаючи піднімаємо корпус до того моменту, поки він не стане паралельно поверхні підлоги. Якщо ви все правильно робите, то ноги повинні бути зімкнутими в колінах, а руки з кісточками розташовані перпендикулярно підлозі.

Під час підняття корпусу слід відірвати підборіддя і підняти голову, і після того як тулуб опиниться в паралельно підлозі необхідно відкинути голову назад, наскільки це можливо для вас. Напружуємо м'язи і фіксуємо отримане положення на кілька секунд, після чого плавно і не поспішаючи повертаємося в початкове положення і розслабляємося на кілька секунд і повторюємо ритуал заново.

Якщо ж у вас з першого разу не вийшов цей ритуал (тулуб не стало паралельно підлозі або ж не вийшло напружити групи м'язів) – не опускайте руки, вдосконалюйте свої навички.

Ритуальне вправа №5

Це завершальний ритуал практики «Око Відродження».

Лягаємо на поверхню підлоги, обличчям вниз. Тепер впираємося долонями в підлогу (випрямляючи руки) на відстані близько 60 сантиметрів один від одного, ноги розставляємо на цьому ж відстані і впираємося носочками. Голову слід відкинути назад. Ваше тіло повинно бути прогнутим. Потім не поспішаючи витягуємо корпус вгору, таким чином, щоб руки не згиналися в ліктьовому суглобі (протягом усього вправи руки не повинні змінювати своє положення).

Піднімаємо таз настільки, наскільки ви можете. Голова в цей же час опускається вниз і притискається підборіддям до грудної клітки. Якщо ви все правильно робите, то в результаті ваше тіло повинно утворити трикутник з поверхнею підлоги. Фіксуємо найвище положення на кілька секунд і повільно повертаємося у вихідне положення, провиснув над підлогою. Відпочиньте трохи і приступайте заново до цього ритуалу.

Кілька порад до даної практиці

Тибетська гімнастика не має особливих протипоказань, однак є фактори, які потрібно враховувати, щоб уникнути виникнення проблем і травм:

  1. Не перенапружуйтеся.
    Якщо ви новачок, то достатньо буде робити кожен ритуал по 3 підходи. Починаючи з другого тижня слід додавати по парі підходів у кожній вправі до тих пір, поки ця цифра зросте до 21, на цьому варто зупинитися. Винятком у цій методиці є ритуал №1, робити його можна стільки, скільки виходить до виникнення легкого запаморочення.
  2. Регулярність.
    Дуже важливо робити цю гімнастику щодня, максимум з одним пропуском в тиждень. Оскільки саме так можна побачити плоди своїх старань.
  3. Підберіть для себе комфортне час.
    Як правило, тибетські ритуали можна робити вранці і ввечері, проте найкращим часом вважається ранок, коли сонце ще не встало. Новачкам цього буде цілком достатньо, а більш досвідченим людям можна додати цикл ще й увечері.
  4. Намагайтеся виконувати всі вправи.
    Так, кожен з 5-ти тибетців дуже складний, тому якщо ви не в силах робити їх все, то можна або зменшити кількість повторів, або на якийсь час відмовитися від самого складного. Але тільки на перший час, після адаптації слід робити всі вправи.
  5. Якщо у вас є грижа або ж ви перенесли хірургічне втручання, наприклад, видалення апендикса, необхідно гранично обережно виконувати ритуальні вправи №2, 3 і 5.
  6. Тим, у кого є проблеми із зайвими кілограмами, слід вкрай обережно виконувати завершальний ритуал, до того моменту, поки вага не нормалізується.
  7. Після закінчення циклу слід прийняти гарячу ванну.
    Більш досвідченим людям можна замінити ванну на обтирання вологим і сухим рушником. Тим, хто раніше не приймав холодний душ і обтирання краще відмовитися від цього, оскільки так ви приведете своє тіло до швидкого охолодження, і ефективність дане методики знизиться до мінімуму.
  8. Якщо ви дійсно бажаєте продовжити свою молодість, то вам слід відмовитися від алкоголю і жирних сортів м'яса повністю.

Виконуючи регулярно п'ятірку тибетців можна домогтися чудових результатів людям зрілого віку, тим, кому за 50. У тому випадку, якщо ви молодше і у вас немає ніяких скарг на своє самопочуття, то, найімовірніше, тибетська методика вам на даний момент не особливо потрібна!

Бажаємо вам довгого і щасливого життя!

Читай також: