Сезонна допомогу організму

Хто б міг подумати, але вибір вітамінів сьогодні – не тривіальна задача. Мало того, що кількість виробників вітамінів зростає, так ще кожен пропонує серії окремо для чоловіків, окремо для жінок, окремо для дітей. А вже коли поділ починається в самій лінійці: вітаміни для тих, кому за 40, або вітаміни для блиску нігтів і проти випадіння волосся – тут взагалі дивно розгубитися. І пишуть на форумах: порадьте! – сподіваючись на особистий досвід товаришок.

Але досвід, як і організм, і стан здоров'я, у всіх різний. Що робити, якщо вам вже виповнилося 40, ваші волосся у відмінному стані, але шаруються нігті? Брати всі комплекси відразу? Або зупинитися і подумати, як правильно вибрати вітаміни для жінок.

Як це працює?

Всі знають, що вітаміни – життєво необхідні, вони беруть участь в обмінних процесах, а наш організм не в змозі виробляти їх самостійно. Всі знають, що влітку ми отримуємо достатньо вітамінів за умови, що на нашому столі є різні овочі і фрукти, а ось, починаючи з осені, варто приймати вітамінні комплекси, адже багато продукти зникають з меню до наступного літа.

Але не всі знають, що обов'язковий комплекс вітамінів змінюється від віку до віку. У жінок це пов'язано не тільки з дорослими, але і з гормональними змінами. Власне, процес старіння і є результат гормональних змін.

І ось тут потрібно розуміти, що потрібно організму в даний період, слідкувати за власним станом і аналізувати можливі причини тих чи інших порушень. Менше слухайте поради маркетологів, більше прислухайтеся до себе. Адже якщо, як у прикладі вище, ви не страждаєте від випадіння волосся, але у вас нігті, то може справа не в нестачі вітамінів, а в тому, що ви не захищаєте руки від шкідливої дії води і миючих засобів?

Стан волосся і нігтів взаємопов'язано, і вам варто витратити трохи часу, щоб розібратися, чи потрібні вітаміни, а якщо потрібні, то які? Адже гіпервітаміноз нітрохи не краще авітамінозу. Вирішуйте, які вітаміни брати лише після того, як визначили проблему. Так вам буде простіше зорієнтуватися.

Жіночі вітаміни

Вітамінний комплекс як правило – препарат, що містить як вітаміни, так і мікроелементи. Неможливо скласти якої б то ні було рейтинг вітамінів. Всі вони важливі по-своєму. Але є універсальні вітаміни для всіх віків. Вони підійдуть і тим, кому ледь виповнилося 20 років, і жінкам після 50.

Найбільш важливі для жіночого організму – вітаміни групи B, особливо B6 і B12, а також фолієва кислота. Вони забезпечують нормальну роботу органів, відповідальних за дітонародження. Жінки знають, що будь-яке нездужання у цій сфері одразу ж позначається на самопочутті в цілому, скільки б вам не було років. З анемією, найлютішим ворогом багатьох молодих дівчат і жінок, також борються вітаміни цієї групи.

Здоров'я і гарний настрій – головна умова краси. Але є й інші складові привабливості. За нашу молодість відповідають вітаміни A (заставу гладкості шкіри), E (потужний антиоксидант) і C (регулятор меланіну, при недоліку якого з'являються веснянки і пігментні плями). Вітаміни D і K (це міцні зуби і кістки, блиск волосся і нігтів).

Цей комплекс обов'язково входить до вітаміни для жінок всіх віків. Просто змінюються їх пропорції: 40 років більше потрібні одні вітаміни, після 50 – інші, у 45 – треті.

До 35

Вітамінний комплекс для цього віку, повинен гарантувати нормальну роботу яєчників. Стан здоров'я в цій області автоматично означає і зовнішню красу і привабливість. Процеси старіння ще не активізувалися, немає випадіння волосся, ламкість нігтів, зморшок на шкірі.

Фолієва кислота відіграє головну роль, її роботу повинні підтримувати вітаміни:

  • Е;
  • В6;
  • В12;
  • А;
  • С.

Переконайтеся, що обраний вами комплекс містить найбільше саме цих вітамінів. Проте будьте обережні під час вагітності, передозування деяких вітамінів може негативно позначитися на здоров'ї дитини. Так і після народження багато стикаються з проблемою раптового випадання волосся. Не варто бігти в аптеку – це не авітаміноз, це результат того, що на час вагітності процес оновлення волосся призупинився.

Де-то в цьому віці рекомендують починати приймати кальцій, а для повного його засвоєння обов'язково потрібен вітамін D. Обов'язково високий вміст фосфору і калію, вони беруть участь у будівництві клітин, а значить підтримують оновлення вашого організму.

Після 40

40 років – початок згасання репродуктивної функції, перший етап на шляху до клімаксу і старіння. Яєчники скорочують вироблення естрогенів, гормонів молодості і краси. Це незворотній процес, тому в 40 років необхідно перемкнути увагу з вітамінів, що нормалізують роботу статевих органів на вітаміни-антиоксиданти. Їх здатність зв'язувати вільні радикали продовжить вашу молодість, як би законсервувавши її.

Головні вітаміни для жінок після 40 років це вітаміни:

  • А;
  • Е;
  • З;
  • F;
  • В12.

Вітамінний комплекс з високим вмістом антиоксидантів уповільнити процеси старіння. Пам'ятайте тільки, що антиоксиданти повинні йти в поєднанні з калієм, кальцієм, селеном і цинком, тоді їх користь в оновленні клітин буде максимальною.

Баба — ягідка знову!

Співає Валентина Толкунова про жінок-45 років. Однак, це самий критичний вік. Вироблення естрогенів припиняється. Починаються проблеми випадіння волосся, зморшки, шкіра стає в'ялою, деформується нігтьова пластина. Проблеми з судинами, можливі в 45 років, лише погіршують картину. Плюс раптова повнота.

Перебудова обмінних процесів, викликана віковими змінами, накладається на старі звички, і надлишки калорій йдуть в так званий «рятувальний круг», жирові відкладення на животі і стегнах. До того ж кістки стають більш крихкими, підвищується небезпека переломів.

У 45 років варто звернути увагу на комплекси з підвищеним вмістом наступних вітамінів:

  • D:
  • F:
  • K (позбавить від синців, забезпечивши згортання крові).

Але не варто забувати і про антиоксидантах. Проблеми випадіння волосся, ламкості нігтів і раніше актуальні в цьому віці. Антиоксиданти A, E і C все ще здатні загальмувати процес старіння. До того ж вітамін А допомагає в засвоєнні цинку і заліза – а це пам'ять і увагу, які слабшають із роками. Для профілактики ламкості кісток вітамінний комплекс повинен містити бор.

Красива старість

Після 50 років починається епоха в'янення, але і вона може бути красива. Краса завжди асоціюється зі здоров'ям. Зовнішні його ознаки – блиск волосся, красиві зуби. Навіть сивина при густих, доглянутих волоссі виглядає благородно. Для здоров'я зубів і волосся в цьому віці важливо забезпечити їх харчування, тобто підтримувати в порядку систему кровообігу, не допускаючи закупорки судин і пересушування шкіри і слизових оболонок.

Навіть якщо ви стежили за станом зубів, в цьому віці підвищується небезпека їх випадання. Погіршується робота судин, коріння зубів і тканини ясен отримують менше харчування. Після 50 років потрібні вітаміни, що запобігають утворенню холестеринових бляшок. Вітаміни D,K, F залишаються головними для жінок цього віку. Антиоксиданти не тільки підтримують стан шкіри і слизових, але і запобігають розвиток злоякісних утворень.

Роль спадковості

Всі вікові зміни закладено в нас генетично. Жоден кордон, чи то 35 або 50 років, не є універсальним. Це не контрольні точки, після яких всі раптом різко зміниться. Хтось старіє пізніше, хтось раніше. Процес йде повільно і непомітно. Орієнтуючись на цифри, ви можете пропустити критичний момент. Якщо ваші 35 або 50 наступлять на пару-трійку років раніше паспортного віку?

Найкращі орієнтири тут – найближчі родичі, мама і бабуся. Ви пам'ятаєте, які вікові зміни починалися у них в 30? А після 50? Є хороші шанси, що і ваше старіння буде протікати також. А значить, ви зможете заздалегідь вжити заходів проти раннього випадіння волосся, якщо такий варіант розвитку подій можливий, або заздалегідь подбати про здоров'я зубів, якщо після 50 ваша бабуся була змушена обзавестися вставною щелепою. Підстеліть соломки, просто на всяк випадок.

Окремий випадок

Іноді жінки шукають вітаміни при появі якоїсь однієї конкретної проблеми. Наприклад, від випадіння волосся. Проблема може бути спровокована нестачею вітамінів A, B5 та B6, C, E або F, Однак існує і безліч інших факторів, починаючи з генетичної схильності і закінчуючи хворобами шкіри голови, які вимагають спеціального лікування.

Волосся дуже чутливі до будь-яких змін: новий шампунь, стрес на роботі, неправильне харчування, гормональний сплеск. Причому врахуйте, всі ці фактори проявляться не відразу, а через значний час. Мине три місяці, ви вже забудете, як на вас накричав начальник, а волосся, що пройшли за цей час цикл оновлення, почнуть лізти клаптиками.

Так що перш ніж шукати комплекс від випадіння волосся потрібно встановити причини явища. А якщо проблема не знімається і після прийому вітамінів, не поспішайте купувати такі. Зверніться до трихолога. Він пропише правильне лікування.

Варто пам'ятати

Будь рейтинг вітамінів складається з урахуванням маркетингових вимог. Не виключено, що туди входять модні і розкручені назви. Часто в одного виробника є різні комплекси, орієнтовані на споживачів з різним рівнем доходу, і тоді рейтинг може складатися із приблизно однакових за якістю, що називається, з одного конвеєра зійшли, але сильно розрізняються за ціною вітамінів.

Більшість накруток на ціннику – це вартість упаковки, зовнішній вигляд таблеток, а зовсім не їх складу. Плюс жінки після 50 вважаються більш платоспроможними, а отже тут теж можливі необґрунтовані накрутки. До того ж якийсь рейтинг, спрямований на найширшу аудиторію, може не враховувати особисто ваших потреб.

Так що дивіться насамперед на набір вітамінів, що входять в комплекс, їх відсоток від добової норми, враховуйте, які вітаміни і мікроелементи поєднуються один з одним. Та будьте здорові і красиві і в 25, і в 50 років!

Читай також: