Що дає кундаліні-йога?

Йога має кілька напрямів, але серед всіх сучасних, хочеться виділити кундаліні. Цей тип йоги допомагає отримати істотне розвитку в психіці і вмінні керувати енергією.

Кундаліні йога для початківців – це шлях для того, щоб пізнати свій власний світ, оздоровити нервову систему, навчитися позбуватися від стресів, постійно наповнювати організм активною енергією в повсякденному житті.

Трохи історії

Кундаліні йога довгий час була під секретом, її традиційно передавали вчителі своїм учням. У 1969 році Йоги Бхаджан приїхав в Європу і відкрив методику широкому колу людей.

Він вважав, що кожна людина повинна використовувати силу кундаліні йоги, і направляти на власне оздоровлення та розширення свідомості.

Кундаліні йога містить певну систему вправ. Вони піднімають енергію кундаліні з основи хребта до найвищої чакри, які розташовуються по хребту. Основними вважається 7 чакр, остання закінчується на голові. Вони сприяють підготовці вільного шляху для дрімає енергії, без будь-якого опору.

Якщо дотримуватися точну послідовність комбінацій, то з часом в тілі відбуваються колосальні зміни:

  • збільшується об'єм легенів;
  • кров стає чистою;
  • зміцнюється нервова система;
  • спостерігається гармонійна робота залоз внутрішньої секреції;
  • хребет стає гнучким.

Поради початківцям

Перед тим як почати займатися, необхідно знати, що є протипоказання:

  • неврівноваженість психіки;
  • депресивні стани;
  • гіпертонія;
  • епілепсія;
  • бронхіальна астма;
  • захворювання серця;
  • травми.

Бажано повністю відмовитися від алкоголю, антидепресантів, інакше можна погіршити свій стан.

Під час занять потрібно вибрати свій темп і не доводити себе до стану болі в області хребта. Тому потрібно вибрати зручні килимки, пледи. Перші дні вправи не повинні тривати довго. Час необхідно збільшувати поступово. Щоб поліпшилася техніка виконання вправ, їх можна повторити кілька разів.

Кундаліні йога з Олексієм Шеляковым

Для того щоб почати займатися кундаліні йогою, необхідно ознайомлюватися з елементами практично. У цьому можуть допомогти відомі практикуючі йогисты.

Кундаліні йога для початківців з Олексієм Шеляковым – це виконання різних асан, дихальна практика, для роботи з центрами. Ось вже протягом 18 років він є інструктором. Заняття з ним, можна знайти в інтернеті.

У нього розроблено 15 відео уроків для початківців. В них він знайомить з основами кундаліні йоги: медитаціями, мантрами і крийями. Займаються систематично, зможуть відмовитися від шкідливих звичок, стати врівноваженими і спокійними людьми, навчаться уникати стреси.

Майя Файнс – відомий тренер

Серед відомих інструкторів з йоги однією з кращих вважається Майя Файнс. Вона перетворила звичайні тренування в цікаві ритуали, які розкривають чакри. Кожне заняття проходить ефективно, за його час опрацьовується тіло, дихання і виконуються мантри, автором яких є Майя Файнс.

Вона випустила спеціальні музичні альбоми для кундаліні йоги. Майя Файнс вважається найпопулярнішим тренером з йоги в країнах Європи і США. Майя Файнс, у своїй програмі, пропонує нормалізувати роботу чакр. На своїх заняттях Майя Файнс практикує живе виконання мантр, люди це роблять з великим бажанням.

Всі бажаючі можуть займатися з Маєю, використовуючи її відеозапису в інтернеті.

Вона рекомендує початківцям:

  • ознайомитися з протипоказаннями;
  • радить дотримуватися свій темп вправ;
  • не робити вправу повне час;
  • чекати наступного, перебуваючи в релаксації;
  • не пропускати запропоновані вправи;
  • перед тим як почати практику, необхідно проспівати мантру.

Кундаліні йога і Меркулов Олексій

Ще одним відомим тренером вважають Олексія Меркулова. На своєму прикладі він показує, що заняття йогою не заважають залишатися сучасною людиною, захоплюються новими видами техніки, бути активним.

Займаючись за методикою для початківців, представленої у вигляді відеозаписів в інтернеті Меркуловым, необхідно в обов'язковому порядку заспівати мантру, яка створює особливу вібрацію. Спочатку робимо вдих, видих і на наступному вдиху співаємо мантру.

Потім проводимо масаж ахіллесова сухожилля на ногах, виконуємо вправу «Жаба» та інші. В кінці занять з Олексієм Меркуловым, знову співається мантра.

Кундаліні йога всім піде на користь. Вона допоможе побороти втому, стрес, життєві труднощі, по-новому дивитися на життєві ситуації і радіти кожному новому дню. Можна вибрати методику відомих інструкторів кундаліні йоги, представленої в інтернеті: Олексієм Шеляковым, Майєю Файнс і Меркуловым і почати займатися.

Читай також: