Що потрібно знати при виборі лиж?

Гірські лижі стають все популярнішими серед молоді і навіть людей похилого віку. Багатьом хочеться відчути екстрім, відчути викид адреналіну, набридло проводити відпустку одноманітно. Тому вибір все частіше зупиняється на поїздку в гори. І ось, взявши напрокат хороші лижі, люди відправляються прямо на гірку.

Багато хто з початківців часто навіть не задаються питанням, як вибрати гірські лижі, як правильно вибрати довжину, які мають бути черевики та палки. А незнання таких базових питань обертається серйозними травмами і зіпсованим відпусткою!

Базовий набір гірськолижника

Для катання, крім самих лиж, необхідно подбати ще про цілому комплекті додаткового обладнання та одягу. Тільки тоді ваш активний відпочинок буде максимально безпечним і приємним.

Базовий комплект для катання на лижах складається з таких елементів:

  1. Безпосередньо бігові або ходові лижі, підібрані за зростом.
  2. Лижні палиці.
  3. Спеціальні черевики з кріпленнями.
  4. Шолом для захисту голови.
  5. Костюм з захистом від вітру, вологи і з гарну терморегуляцією.

Додатково для комфортного катання можна підібрати спеціальні високі спортивні шкарпетки з функцією захисту і підтримки гомілки, пов'язку на шию для захисту особи, лижні окуляри, шапку, спеціальні рукавички.

Для людей, які роблять перші кроки у лижному спорті, катаються по гарній погоді з невисоких схилів, можна спочатку обійтися мінімумом з цього переліку. Але для просунутих спортсменів кожен елемент зі списку вкрай важливий, так як крім комфорту при екстремальному катанні, затяжному спуску з крутих трас і катанні в негоду ця екіпіровка збільшує безпеку в рази!

Давайте розглянемо, як же правильно вибрати всі елементи даного комплекту для катання.

Вибираємо лижі і черевики

Лижі діляться на бігові і гірські. Перші використовуються для пересування на рівних поверхнях і на трасах з мінімальним ухилом. Другі – для швидкісних спусків з великих висот. Залежно від призначення, вони мають різну эргодинамику і геометричну конструкцію. Тому будьте уважні: якщо поруч немає фахівця, який може вам допомогти з вибором, завжди звертайте увагу, чи відповідає даний тип лиж вашим цілям.

Найважливішим критерієм, на який потрібно звернути увагу перед тим, як остаточно вибрати лижі, є їх довжина. Існує загальне правило: довжина повинна дорівнювати вашому зросту мінус 15-20 сантиметрів. Але ідеально підібрати їх таким способом не можна, ця формула зручна у використанні, швидше, для спортсменів-початківців. Адже довжина лиж повинна ще коригуватися з урахуванням їх виду. Для бігу використовуються більш довгі, а для гірського спуску – коротше на 5-7 сантиметрів.

Для того, щоб швидко зорієнтуватися і правильно вибрати розмір лиж, вивчіть таблицю, наведену нижче.

Зріст, см 150 155 160 165 170 175 180 185 190 195
Довжина гірських лиж, см 135-140 140-145 155-150 150-155 155-160 160-165 175-170 170-175 175-180 175-185

Черевики повинні бути злегка більше, ніж ваш звичайний розмір взуття. Наприклад, якщо ви носите 37 розмір, черевики вибирайте 37,5-38, з урахуванням того, що на ногах у вас будуть щільні шкарпетки. Нога не повинна бути здавлена, але в той же час не можна допустити, щоб вона бовталася. Взуття повинне ідеально вам підходити.

Як підбирати лижі.

Для того, щоб коректно вибрати розмір черевиків, при примірці їх потрібно повністю застебнути на всі кріплення. У такому вигляді походіть на зігнутих ногах і зверніть увагу на свої відчуття: чи зручно вам, не здавлюють чи черевики ікри, не тисне в області пальців.

Також не менш важливим критерієм у виборі черевиків є їх жорсткість. Чим вище жорсткість черевика, тим легше управляти лижами під час руху. Спортсменам-початківцям рекомендується використовувати взуття для катання мінімальної і середньої жорсткості. Вона добре амортизує ногу, допомагає «згладити» наслідки від невмілих і невпевнених рухів. У міру зростання вашого професіоналізму можна переходити на черевики середньої та високої жорсткості.

І останнє, що слід зробити, це налаштувати кріплення черевик відповідно вашому вагою. Назвіть майстру свою вагу максимально точно, адже від цього буде залежати сила, необхідна для їхнього відстібання. А відповідно, ваша безпека при катанні і в момент падіння.

Як правильно підібрати лижні палиці?

Вибрати палиці набагато легше, ніж, наприклад, черевики. Вони також повинні підбиратися відповідно до вашого зросту. Керуйтеся наступним правилом: довжина палиці для гірськолижного спуску повинна бути на 40-50 сантиметрів менше, ніж зростання лижника. Для бігових ж лиж відніміть від свого росту 20-30 сантиметрів.

Для того, щоб перевірити, наскільки точно ви підібрали цей інструмент, проведіть такий тест: станьте на напівзігнутих колінах, візьміть палиці і зігніть руки в ліктях під кутом 90 градусів. Якщо в такому положенні вони стосуються землі, а ви не відчуваєте напруги в руках і тримайте їх вільно, значить розмір обраний правильно.

Нижче в таблиці ви знайдете відповідності довжини палиці і росту людини.

Зріст, см 150 155 160 165 170 175 180 185 190 195
Довжина палиць для гірських лиж, см 100-110 105-115 110-120 115-120 120 120-125 125-130 130 135 135-140

Загальні рекомендації по вибору екіпіровки для катань

Якщо ви тільки починаєте займатися гірськолижним спортом, то для початку цілком можете використовувати наведені вище рекомендації для вибору базового комплекту для катання.

Але починаючи кататися більш професійно, вибирайте обладнання з тренером або спеціальним людиною, що добре в ній розбирається. Адже існує маса нюансів. Наприклад, эргодинамика і довжина лиж може підбиратися з урахуванням запланованої швидкості спуску і якості траси.

Для коректного вибору екіпіровки потрібно знати, ви будете їздити по пологим, добре вкатаним схилах або по трасах підвищеної складності з пухким снігом? Яка погода буде у горах, наскільки сонячні та теплі дні стоять в даний час року в цій місцевості. Від цього залежить вибір окулярів для спуску і необхідність у додатковій екіпіровці.

Отже, для перевірки при доборі комплекту для катання звіряйтеся з цим фінальним чек-листом:

  1. Який стиль катання ви плануєте: біговій/ходьба або швидкісний спуск.
  2. На яких трасах будете кататися: пологих або на складних з великим ухилом.
  3. Дізнайтеся стан трас і характерну погоду для гірської місцевості, куди ви вирушаєте.
  4. Підходять вам вибрані черевики за розміром і по жорсткості.
  5. Розмір палиць обраний на 40 сантиметрів коротше вашого зростання.
І пам'ятайте: правильний підбір лижного комплекту та аксесуарів – це половина вашого успіху в навчанні і запорука безпечного катання. Тому не нехтуйте наведеними рекомендаціями і відповідально підходите до цього процесу.

Читай також: