Що робити, якщо болять коліна під час навантажень?

Коліна являють собою непростий механізм в нашому організмі. Саме він дозволяє нам вільно рухатися. Деякі люди починають відчувати , що в них болять коліна при присіданні.

І не завжди це обумовлено віком. Іноді від такого симптому також страждають люди, які активно практикують спорт. Іноді біль в коліні при присіданні може проявитися через неправильної техніки виконання вправ.

Причини появи болю

Чому ж виникає така біль? Причини діляться між собою на дві групи.

Перша з причин — це пошкодження механічного характеру. Це можуть бути травми, які сталися із-за розриву або розтягнення зв'язок. Могли також пошкодитися хрящики або кістки при ударі. Якщо це біль такого характеру, то вона проявляється досить різко. Вона не має властивість проходити навіть після того, як ви закінчили присідання.

Швидше за все, причина болю механічна:

  • Якщо коліно припухло.
  • Якщо воно набрякло.
  • Якщо ви відчуваєте, що підвищилася температура там, де відчувається біль.

Ще одна причина, по якій з'являється така біль — це запалення в колінному суглобі.

Ці запалення можуть бути спровоковані такими захворюваннями:

  • Артрит.
  • Артроз.
  • Захворювання Осгуда-Шлаттера.
  • Бурсит.

Ці причини болю, як правило, ставляться до людей похилого віку, але не завжди.

Відбувається зношування хрящика, він поступово руйнується. Характерною особливістю цього больового синдрому вважається те, що дуже різкий біль в коліні при вставанні досить швидко стихає і набуває ниючий характер.

Що ви могли зробити не так у тренуванні?

Якщо болить коліно при присіданні, то можливо, ви неправильно тренуєтеся. Ось найпоширеніші помилки під час занять:

  • Коліна можуть захворіти, якщо ви їх зводите при опусканні ваги, якщо ви переносите вагу тіла при присіданні на шкарпетки.
  • Не додавайте вагу занадто швидко. Працюйте з одним вагою достатню кількість часу.

Взагалі, біль у коліні — це мудрий сигнал від тіла, що для нього занадто великі навантаження.

Як лікувати?

Ми настійно просимо залишити всі спроби призначити собі лікування самостійно, якщо у вас болить коліно при присіданні. Коліна – це дуже крихкий і важливий механізм. Тому дозвольте лікування призначити лікаря. Лікування призначається лікарем, ортопедом, хірургом, остеопат або травматологом. Тут вкрай важливий погляд професіонала.

Відповідаючи на питання, чому болять коліна, призначають такі методи діагностики, які дозволяють вибрати ефективне лікування:

  • Призначаються загальні аналізи (сеча і кров).
  • Рентген.
  • Томографія магнітно-резонансного типу (МРТ).
  • Дослідження ультразвукового типу (УЗД).
  • Метод артроскопії – це коли коліно досліджують за допомогою оптичного приладу.
  • Беруть на аналіз рідина з колінного суглоба (пункція).

Всі ці аналізи допоможуть лікарю встановити стан тканин у коліні. Якщо не спостерігаються якісь патології або пошкодження тканинних покривів, кісткових тканин або зв'язок, то це говорить про те, що коліну потрібен максимальний відпочинок для відновлення його функцій.

Прискорити цей процес допоможе лікування теплими ваннами, лікувальними грязями, гідромасаж, в тому числі фізіотерапія. Лікування також включає знеболюючі препарати.

Самодопомога

Якщо так сталося, що ви не можете швидко потрапити до лікаря, то зробіть собі самопоміч. В даному випадку вона полягає в тому, щоб максимально розвантажити коліно і забезпечити йому спокій. Якщо присутня гостра біль, то можна якийсь час лікувати її протизапальними препаратами, такими, як: індометацин, ібупрофен і диклофенак.

Якщо коліно болить дуже сильно, лікувати її можна за допомогою холоду. Прикладіть до неї холодний предмет. Але врахуйте, що ці заходи не замінювати професійне лікування.

Обов'язково, як можна швидше постарайтеся опинитися у лікаря. Якщо вчасно не вирішити цю проблему, то це може призвести до погіршення стану в майбутньому.

Яка може бути профілактика?

А чи можна щось робити, щоб застрахувати власні коліна від подібної болю? Можна. Це звичайні правила. Ви, напевно, з ними знайомі. Але важливо їх дотримуватися постійно.

Ніколи не пропускайте розминку перед тренуванням. Хороша розминка розігріває суглоби і готує їх до більш серйозних навантажень. Виконуючи розминку, суглоби обволікаються спеціальною рідиною.

Правильно виконуйте всі вправи, дотримуючись техніки безпеки. Краще робити енну кількість разів вправ з тренером, зате в майбутньому ви будете впевнені в правильності їх виконання.

Також у ваш організм повинні надходити продукти, які будуть підтримувати здоров'я суглобів. До них відносяться: сирок, свіжі фрукти і овочі, морські продукти, молоко. Якщо ваші заняття спортом особливо активні, то потрібно живити свій організм додатково, за допомогою спеціальних вітамінних комплексів.

На стані суглобів також відображаються різного роду інфекції. Тому потрібно робити все, щоб тримати імунітет на високому рівні. Чудово буде, якщо ви вирішите зайнятися загартовуванням.

Читай також: