Що робити, якщо ви розтягнули звязки гомілкостопа

Зв'язки гомілкостопа – найважливіші частини гомілки і стопи, так як вони несуть на собі тягар усього тіла людини. Саме з ними часто відбувається така неприємна травма, як розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба.

Особливості будови стопи

Як пошкоджують зв'язки в гомілкостопі?

Гомілковостопний суглоб складається з трьох кісток – таранна, мала і велика гомілкові кістки. Всі ці частини скелета ноги скріплені трьома групами зв'язкової тканини: внутрішня зв'язка між берцовыми кістками, потім зовнішні та внутрішні групи дельтовидного з'єднання, група таранно-малогомілкової і п'ятково-малогомілкової зв'язки з зовнішньої сторони щиколотки. Ці частини ноги найчастіше зазнають травм і розтягувань.

Функція зв'язок гомілковостопного суглоба:

  1. Дозволяє стопі обертатися в різних напрямках під час пересувань, при стрибках. За рахунок цього людина легко проходить і по рівній або кам'янистій поверхні, і по схилу.
  2. Зв'язки здатні стабілізувати суглоб, скорочуючи руху стопи в різні боки, що захищає нижню частину ноги від травм.

Яким чином відбувається розтягнення зв'язок?

Часткове розтягнення зв'язок часто відбувається в результаті вивертання ноги, коли п'ята згортається всередину, а весь суглоб стопи назовні. Це може відбутися при падінні, ударі, або при несподіваному повороті.

Якщо ж стався повний розрив тканин зв'язок, то може бути отриманий і вивих гомілковостопного суглоба. Таке відбувається при надмірних навантаженнях під час спортивних змагань, при бігу або інтенсивній ходьбі по кам'янистій і крутий місцевості, при ходінні в взуття з високим каблуком.

Ще однією причиною розтягування можуть бути від природи неміцні зв'язки гомілковостопного та інших суглобів. Часті розриви сполучних тканин можуть призвести до повторних неприємностей.

Найбільш часті причини розриву зв'язок гомілкостопу:

  • непомірні навантаження при перенесенні вантажів;
  • заняття тяжелоатлетическими видами спорту;
  • вроджені відхилення в будові стопи, такі як плоскостопість;
  • ожиріння;
  • сидячий спосіб життя, за рахунок якого зв'язки стають слабшими;
  • незручне взуття з неправильною колодкою, платформою або високим каблуком.

Визначаємо ступінь тяжкості

Травма у вигляді розриву зв'язок має три ступені складності:

  1. Легкий розрив невеликої кількості волокон зв'язок гомілковостопного суглоба. При цьому з'являються незначна біль і невелика кульгавість. Такі розтягування можуть бути легко проліковані в домашніх умовах лікарськими і народними засобами.
  2. Невеликий розрив на одній або декількох зв'язках ноги. Симптоми такої травми проявляються в яскраво вираженому больовому синдромі, набряку і труднощі під час ходьби.
  3. Повний розрив однієї або декількох зв'язок в поперечному напрямку. Ця найважча ступінь травми, коли, при виражених проблеми в гомілковостопному органі, може бути вивих незакріпленого суглоба, перелом кісток та забій м'язів гомілки. Симптоми такої травми – дуже сильний біль, яскраво виражена набряклість гомілки, шкіра з гематомами і синюшним відтінком, може накопичиться кров в порожнині гомілковостопного суглоба, присутні патології при русі стопи ноги. Зазвичай, таке розтягнення вимагає лікування тільки в стаціонарі, іноді необхідно оперативне втручання.

Які симптоми з'являються при розриві зв'язок?

Іноді розтягнення зв'язок суглоба гомілки можна переплутати з сильним забоєм м'яких тканин, але варто пам'ятати, що при ударах немає сильної різкої болі в області суглоба.

Ще ознаки розтягнення проявляються в наступному:

  1. Різкий, сильний біль в районі щиколотки і гомілковостопного суглоба.
  2. Легко помітний набряк в м'яких тканинах щиколотки.
  3. Труднощі і біль при натисканні на пошкоджену ногу.
  4. Підвищення температури шкіри над ушкодженою ділянкою.
  5. Крововилив і синюшність ділянки шкіри пошкодженого суглоба.

Перша допомога при розтягуванні

Якщо з вами сталося розтягнення зв'язок, вам слід надати своєчасну медичну допомогу:

  1. Зніміть взуття й звільнити уражене місце від одягу, інакше набряк надалі стане перешкодою.
  2. Знедвижте ногу. Зігніть кінцівку під кутом в 90 градусів до стопі і зафіксуйте дуже тугою пов'язкою, здійснюючи восьмиобразного витки навколо гомілки і стопи.
  3. Прикладіть до місця травми велика кількість льоду, але пам'ятайте, що лід не можна прикладати до шкіри безпосередньо, лише через тканину.
  4. Якщо різко погіршується стан, присутній сильний біль, набряк і гематома стрімко збільшуються, ніяке лікування в домашніх умовах неприпустимо, терміново їдьте в медичний заклад.

Діагностика в медичному закладі

У медичному закладі лікар пальпує пошкоджену область ноги, визначає патологію руху стопи. Якщо розтягнення незначно, немає сильних набряків і гематом, тоді діагностується розрив зв'язок першого ступеня.

Якщо є підозри на більш серйозну травму, тоді призначається рентгенограма, для виявлення переломів кісток гомілковостопного суглоба, хоча рентген не здатний показати розрив саме зв'язок, а лише ймовірні травми тканин кістки. Точну діагностику розривів можна здійснити з допомогою магнітно-резонансної томографії.

Як лікувати пошкоджену стопу: офіційна медицина і народні засоби

Після діагностики у медзакладі лікарі призначають наступне лікування розтягування:

  • усувають біль за допомогою знеболювальних ін'єкцій;
  • зменшують набряк;
  • видаляють кров, що накопичилася в районі пошкоджених зв'язок;
  • вживають заходів для відновлення руху гомілковостопного суглоба, призначаючи лікування согреванием і протизапальні мазі.

Подальше лікування можна здійснювати в домашніх умовах, користуючись і призначеними лікарем ліками, і народними засобами.

Лікувати розтягнення з успіхом можна відновними мазями – Фастум гель, Диклак гель, Финалгон або Нікофлекс. Вони допомагають поліпшити циркуляцію крові в пошкодженій ділянці, зменшують біль і набряк м'яких тканин.

Народні методи лікування розтягування

Для прискорення відновлення травмованої кінцівки ліки можна поєднувати з народними засобами.

Це різноманітні компреси і примочки:

  • Горілчаний компрес. Змочіть в горілці шматок марлі або бинта, накладіть поверх пошкодженого суглоба, накрийте целофаном або папером, потім ватою. Все це замотується бинтом і тримається на нозі протягом 6-8 годин. Подібно спиртовим можна лікувати ногу і компресами з натурального підігрітого молока.
  • Для компресів добре користуватися комплексними народними засобами. Наприклад, змішати 100 гр. горілки з половиною літри яблучного або винного оцту, додати 10 подрібнених зубчиків часнику. Настоювати в темному місці, потім процідити і додати 20 крапель олії евкаліпта. Прикладати до хворої нозі у вигляді компресу.
  • В домашніх умовах ефективно лікувати розтягнення примочками з подрібненої цибулі з сіллю. Подрібніть 2 головки цибулі через м'ясорубку, додайте 1 столову ложку солі, покладіть кашку між шарами марлі і прикладайте до ноги.

Відновлення після лікування розриву зв'язок

Лікування та відновлення рухових функцій суглоба може зайняти від 1 до 5 тижнів, в залежності від ступеня тяжкості.

Коли зменшився набряк і пішла біль, можна приступати до фізіотерапевтичним процедурам. Призначають електропроцедури і прогрівання пошкодженого суглоба за допомогою електрофорезу, УВЧ, парафінові маски, лікування теплою брудом.

В цілому лікування гомілковостопного суглоба завжди призводить до позитивних результатів, і тільки в рідкісних важких випадках потрібне оперативне втручання. Це відбувається тільки при переломі кісток або гемартрозі. Тому відновлювальний етап відбувається швидко і без особливих зусиль дозволяє тканинам придбати колишню функцію.

Як попередити розтягнення зв'язок?

Найголовніше в профілактиці – носити тільки зручне взуття. Якщо у вас часто відбуваються розтягнення, намагайтеся не носити взуття з дуже високим каблуком і незручною колодкою. Щоб зміцнити зв'язки – частіше займайтеся фізичними вправами.

Читай також: