Щоб схуднути, знижуємо потреба в їжі!

Ось уже протягом довгих років особини прекрасної статі спантеличені проблемою збереження своєї стрункості фігури. І який би не був їх вік 15 років або ж 35 років, кожна з них шукає найбільш ефективний метод підтримки своїх форм на належному рівні. І якщо в юному віці зробити це просто, то після 40 років – це дуже важка праця.

Завдяки численним дослідженням, було встановлено той факт, що виснажувати свій організм голодом, щоб схуднути, зовсім не обов'язково. Все що потрібно – це активний спосіб життя і правильне харчування.

Якщо ж зовсім не вистачає сили волі, щоб впоратися зі своїми слабкостями, то на допомогу приходять засоби, які зменшують апетит: всілякі трави, таблетки, продукти харчування і т. п. Такі кошти дуже актуальні для людей, які активно борються із зайвою вагою. Саме завдяки їм можна вирішити проблему, яка полягає в тому, як зменшити апетит і притупити відчуття голоду.

Та й до того ж, як препарати лікарського походження (таблетки, сиропи, настойки і т. д.), так і народні засоби (трави, продукти харчування, відвари тощо) допомагають скинути зайві кілограми в домашніх умови.

Чому виникає підвищений апетит?

Перш ніж задаватися питанням, як знизити апетит, потрібно розібратися з причинами його підвищеної активності.

Найбільш поширеною проблемою надмірного апетиту є порушення роботи печінки і жовчного міхура, що характеризуються збільшенням обсягів виділеної жовчі. У свою ж чергу, знаходження жовчі в органах пищевариния вимагає присутності в ньому їжі.

Друга причина – це порушення вуглеводного обміну. Людина весь час хоче їсти продукти харчування, які складаються з «поганих» вуглеводів: всілякі десерти, продукти швидкого приготування, картопля, хлібобулочні і макаронні вироби з білого борошна, рис білих сортів, різні висококалорійні напої і коктейлі.

Іноді в період вагітності, підвищується апетит. Перше, що потрібно зробити – звернутися до свого лікаря, а не вживати препарати, що пригнічують потреба в їжі.

Яким чином можна знизити потребу в їжі?

Існує багато розумних порад, як зменшити апетит. Ми ж пропонуємо до вашої уваги декілька найбільш розповсюджених і в той же час важливих правил, дотримуючись яких можна скоротити розміри їжі, яка надходить у шлунок, що допоможе позбутися кількох зайвих кілограмів.

Отже, як знизити апетит:

  1. Харчуватися краще в домашніх умовах, уникаючи усіляких спокус, які так часто трапляються нам на очі в місцях громадського харчування.
  2. За 10 хвилин до прийому їжі випиваємо 200 мл чистої води.
    По-перше, завдяки цьому можна відновити водний баланс в організмі, по-друге, вода заповнить шлунок, після чого в ньому залишається менше місця для їжі, ну і по-третє, вода допоможе вивести з організму всі шкідливі накопичення.
  3. Знижуємо споживання всіляких приправ, прянощів, соусів, копченостей, жирної, в'яленої і маринованої їжі, оскільки вони сприяють збудженню апетиту.
  4. Вводимо в свій раціон відварені продукти харчування або ж їжу, приготовану на пару.
  5. Дробове і часте харчування.
    В ідеалі, щоденний раціон повинен складатися з п'яти прийомів їжі, тоді як порція не повинна перевищувати розміру вашої долоні. У період вагітності можна додати ще й кілька овочевих або фруктових перекусів.
  6. Вчимося їсти повільно.
    Ретельна і розмірене переробка їжі допоможе дуже швидко наситити ваш шлунок, тим самим ви зменшите обсяги споживаної їжі.
  7. Щоб схуднути, варто ввести в свій сніданок відрубні продукти.
    Завдяки високому вмісту клітковини, відбувається повільне виділення вуглеводів, що дозволяє організму впоратися з його переробкою. До речі, жінкам під час вагітності лікарі настійно рекомендують їсти їжу, яка містить клітковину.
  8. Препарати, що знижують апетит.
    Вводити в свій раціон таблетки такого роду – це останнє, до чого варто вдаватися. Перш ніж використовувати медикаментозні препарати – потрібно спробувати подіяти на апетит більш лояльними методами.
  9. Своєчасний і повноцінний сон – це запорука красивої фігури.
    Згідно з дослідженнями, після 23-00 в організмі людини починає вироблятися гормон росту, який і сприяє розщепленню жирових відкладень.
  10. Щоб уникнути пізньої вечері, слід після основного вечері почистити зуби.
    Цей психологічний трюк дуже ефективний.

Продукти, які допомагають знизити апетит

Задаючись питанням, як знизити апетит, багато з нас навіть не підозрюють, що існують продукти харчування, завдяки яким можна знизити потреби в їжі. Вони малокалорійні, наповнюють шлунок, сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів.

Щоб схуднути, необхідно вводити в свій раціон:

  • всі види цитрусових;
  • ананаси;
  • вишню;
  • виноград переважно білих сортів;
  • інжир;
  • чорницю.
Як ви помітили, що вищевказаний список складається тільки з фруктів. Це пов'язано з тим, що серед овочів дуже мало представників, які допомагають впоратися з почуттям голоду. І все ж існує один корисний овоч, який допомагає під час схуднення знизити потребу в їжі – це капуста.

Причому кожен з видів цього продукту сприяє спалюванню жирових відкладень і швидко насичує шлунок. Однак їсти в період вагітності білокачанну капусту, щоб схуднути, вкрай небажано, оскільки вона може викликати підвищене газоутворення, що загрожує тонусом матки, а це не дуже добре позначиться на перебігу вагітності.

Народні методи боротьби з почуттям голоду

Займаючись самолікуванням в домашніх умовах, ми звикли використовувати народні методи. В якості гарного засобу, що дозволяє знизити потребу в їжі, є трави. Вони допомагають подолати нездоланне почуття голоду, виводять всі шкідливі речовини з організму, діють як заспокійливий засіб. Але, незважаючи на таку популярність, трави, що знижують апетит, необхідно вводити у свій раціон дуже обережно. А під час вагітності вдаватися до таких способів зниження апетиту потрібно тільки з дозволу свого лікуючого лікаря.

Отже, пропонуємо вашій увазі найбільш поширені та ефективні трави для зниження апетиту:

  1. Лікарський дягель.
    Відвар цієї трави допомагають вивести всі накопичені шлаки і токсини, позитивним чином впливають на шлунок і кишечник, відновлюючи природну мікрофлору.
  2. Насіння та олію льону.
    Завдяки вмісту слизу, пагони цієї трави вважаються проносним і очищаючим засобом. Але варто пам'ятати, що в період вагітності використовувати насіння льону в своєму раціоні вкрай небажано.
  3. Язичник сибірський.
    Настій з цієї трави допомагає прискорити обмінні процеси сповільнюються після 40 років.
  4. Алтей.
    Обволікаючи шлунок, сповільнює всмоктування їжі, що і призводить до зниження потреби в їжі.
  5. Розторопша.
    Незважаючи на те, що ця рослина найчастіше застосовують для лікування, схуднути за допомогою нього все ж таки можна. Відвар з розторопші сприяє прискоренню обмінних процесів, тим самим запускаючи процес активного схуднення.

Медикаментозні способи зниження апетиту

Безумовно, що народні засоби – це панацея для тих, хто звик вдаватися до такого способу вирішення різноманітних проблем, пов'язаних зі здоров'ям. Однак існують також і препарати, дія яких спрямована на зниження апетиту.

Таблетки, що знижують потребу в їжі, можна придбати в будь-якій аптеці. І все ж важливо пам'ятати, що вони не завжди допомагають схуднути. Наприклад, під час вагітності використовувати такі препарати не рекомендується. Таблетки для зниження апетиту будуть марні для підлітків 15-20 років, оскільки до 40 років метаболізм в організмі повинен працювати безперебійно, за винятком яких-небудь порушень.

І все ж, хотілося б відзначити препарати, які весь час використовують для зниження апетиту:

  • мікрокристалічна целюлоза – можна зустріти як у вигляді таблеток, так і у вигляді порошкової біодобавки;
  • таблетки апетинола;
  • препарати на основі хрому і клітковини тваринного походження.

Бажаємо вам міцного здоров'я та гарних форм!

Читай також: