Скажемо «Ні!» целюліту на ногах

Володіти красивими і стрункими ніжками мріють багато представниць жіночої статі. Але домогтися цього багатьом заважає целюліт. Як прибрати целюліт на ногах, щоб дозволити надіти міні-спідницю, коротенькі шортики і купальник.

На сьогоднішній день є кілька способів прибрати цю недугу з ніг і сідниць досить швидко і ефективно.

Причини появи целюліту на дівочих ніжках

Перш ніж почати боротьбу з целюлітом на сідницях і ногах, необхідно розібратися з причиною його появи. Все досить просто. В сучасному світі люди стали менше ходити пішки, воліють ліфт замість сходів і дуже багато часу проводять в нерухомому положенні біля телевізора або комп'ютера. Малорухливий спосіб життя і став головною причиною виникнення целюліту на ногах і сідницях.

Ще чинниками що впливають на дану проблему є незбалансоване харчування і гормональні порушення.

Не можна залишати без уваги целюліт. Особливо люто боротися з ним потрібно дівчатам. Адже їх ніжки є одним з кращих знарядь завоювання уваги чоловіків.

Фізичні вправи

Починати боротися з цією проблемою на ногах і попі необхідно зі зміни способу життя. Не треба плекати ілюзій, що фізичні навантаження будуть займати багато часу. Потрібно лише приділити 2-3 рази в тиждень для тренувань. Для занять не потрібно великого залу, всі вправи можна виконувати в домашніх умовах.

Розглянемо найефективніші вправи для прибирання целюліту з ніг і сідниць.

  1. Присідання.
    Вихідне положення стоячи. Ніжки трохи розставлені. Для кращого ефекту в кожну руку необхідно взяти по гантелі. Їх вага не повинен бути менше двох і більше шести кілограм. Згинаємо ручки в ліктях і намагаємося утримувати їх близько плечей. Присідання слід виконувати в повільному темпі і без різких рухів. Виконувати слід 20 разів.
  2. Випади в сторони.
    Вихідне положення стоячи. Ніжки ставимо разом, ручки кладемо на талію. Ліву ногу відводимо в сторону і починаємо на неї присідати. При цьому ручки витягаємо вперед. Намагайтеся не відривати від підлоги ступні. Знову встаємо і повторюємо випад на праву ногу. Дані випади відмінно прибирають целюліт з внутрішньої частини сідниць.
  3. Випади вперед.
    Встаємо, ноги ставимо разом. Ручки опущені уздовж тіла, в кожній з них знаходиться по гантелі. Відводимо одну ногу вперед, згинаючи її в коліні. Весь вага переноситися на неї. Встаємо назад і повторюємо такий же випад з іншою ногою. При виконанні вправи спину треба тримати прямо, а підборіддя трохи піднятим.
  4. Підтягнути ніжки можна і лежачи в ліжку.
    Лежачи, піднімає ноги вгору до утворення прямого кута. Нахиляємо ніжки до стінки і затримуємося на 10 хвилин. Таке заняття допомагає краще циркулювати крові. А значить, буде знімати втому з ніжок і добре перешкоджати появі целюліту. Добре проводити ввечері. Допомагає швидко заспокоїти ніжки після трудового дня.
  5. Встаємо до стіночці ноги трохи розставляємо.
    Починаємо сідати до утворення прямого кута між стінкою і сідницями. Фіксуємо це положення на 10 секунд і встаємо назад. Повторити 10 разів.
  6. Наступна вправа ефективно допомагає боротися з целюлітом на ногах і сідницях.
    Вихідне положення лежачи. Ручки знаходяться вздовж тіла. Ніжки згину в колінах і трохи піднімаємо. Починаємо крутити педалі невидимого велосипеда. Виконувати слід кожен день по п'ять хвилин. Вправа спрямована не тільки на підтягування ніг і сідниць, але для додання красивого обриси ніжкам.
  7. Махи ногами.
    В лежачому положенні, згинаємо одну ніжку і починаємо інший виконувати махи. Через деякий час міняємо ніжки. Заняття триває поки не буде відчутно напруга сідниць.

Даний комплекс є не єдиним способом в боротьбі з целюлітом на ногах і сідницях.

Проводити фізичні навантаження слід відразу, як тільки шкіра ніг і сідниць стала в'ялою. На першій стадії даної проблеми буде достатньо здійснювати щоденну півгодинну пробіжку. Якщо не подобається бігати, то можна просто пройтися пішки пару зупинок.

Метод косметичних процедур

Ще одним способом боротьби проти целюліту є косметичні процедури. До них відносяться різні види масажу, обгортання, антицелюлітні креми і гелі. Все це дуже просто застосовувати в домашніх умовах.

Косметичні засоби допоможуть швидко прибрати целюліт з ніг і сідниць тільки у поєднанні з іншими засобами боротьби. Під впливом фізичних навантажень креми і гелі здатні набагато глибше проникнути в шкіру.

Проведення масажу буде ефективно і у професійних масажистів, і за допомогою спеціальних приладів в домашніх умовах. Вдома можна використовувати не тільки спеціальне устаткування, але і певні кошти. Найефективнішими є ефірні масла і мед.

Антицелюлітний масаж трохи відрізняється від простого. Він має певну жорсткість. Це необхідно, щоб креми і гелі змогли просочитися в найглибші шари шкіри. Дуже добре, якщо після масажу будуть відчуватися невеликі болі під час ходьби.

Така процедура, як обгортання, для багатьох може здатися складною. Але якщо придбати всі необхідні приналежності, то її просто виконати в домашніх умовах. Для реалізації необхідна харчова плівка і відповідні кошти. Перед початком процедури рекомендується полежати в гарячій ванні. Вона допомагає розпарити шкіру, готуючи її до всмоктуванню корисних речовин.

Обгортання може бути медовим, шоколадним, грязьовим або глиняним. Спочатку наноситься спеціальна речовина, а потім усі ніжки швидко загортаються в харчову плівку. Після цього їх слід укрити теплою ковдрою або пледом. Це додасть відчуття парникового ефекту. Він необхідний, щоб жири краще расщеплялись, і щоб зайва рідина виходила з шкірного покриву ніг, особливо з сідниць.

За допомогою обгортання можна швидко покращити стан ніг і сідниць. Потрібно виконання кількох процедур.

Дотримуємося дієти і правильне харчування

Виконання фізичних вправ і косметичних процедур часом буває недостатньо для позбавлення від «апельсинової кірки». Їх поява може залежати від неправильного і незбалансованого харчування. Тому рекомендується доповнити тренування і косметичні процедури ще й дієтами.

Харчуватися правильно – це не тільки виключення з раціону шкідливої їжі, але і вміння правильного поєднання і вживання продуктів:

  • необхідно складання режиму дня, де прийом їжі завжди повинен бути в один і той же час;
  • краще їсти більшу кількість разів, але маленькими порціями;
  • хліб повинен бути приготований з житнього борошна або можна використовувати дієтичні хлібці;
  • любителям солодкого слід перейти на сухофрукти і солодкі фрукти;
  • вживати у великій кількості негазовану воду;
  • замість чорного чаю варто пити зелений. У ньому міститься багато вітаміну С;
  • з спецій краще віддавати перевагу червоному перцю і куркумі. Вони ефективно прибирають жирові клітини.

Целюліт на ногах і попі не є вироком і досить просто знову зробити свої ніжки стрункими і пружними. Головне постійно займатися фізичними вправами, проводити косметичні процедури і стежити за правильним харчуванням. І все це можна з легкістю виконувати в домашніх умовах.

Читай також: