Скільки калорій в ізюмі?

Родзинки всім нам дуже добре знайомий ще з самого дитинства. Деколи ми просто випрошували жменю цих крихіток у батьків і ласували по одній штучці, щоб розтягнути задоволення.

Але з віком ми починаємо рахувати калорії у всій їжі, яку вводимо в свій раціон. Дозволяє калорійність родзинок включати в меню при схудненні і не принесе він нам «зайвих» сантиметрів на нашому тілі?

Ізюм: його різновидність і властивості

Дійсно, родзинки — це ж висушений виноград, адже ця ягода дуже калорійна. Саме тому і виникає питання: «чи Зберігаються калорійність сушеного винограду?». Але про все по порядку.

На сьогоднішній день існує 4 види цієї ягоди:

  1. Кишмиш, його ще називають сабз.
    Це, як правило, білий, невеликий родзинки. У ньому відсутні кісточки і роблять його з світлого винограду. Що стосується калорійності цього виду, то на 100 грамів продукту доводиться близько 300 одиниць. Вважається, що калорійність цього виду найвища, порівняно з усіма іншими.
  2. Коринка, або ж бидана, бедона, шигана.
    Невеликий родзинки без кісточки, має темний колір. Його сушать з чорного винограду. Вважається, що саме цей сорт приносить найбільшу користь для нашого організму. коринка, в свою чергу, теж ділиться на кілька типів: м'яка і досить солодка, а так само трохи сухувата і не дуже солодка. Калорійність родзинок з меншим вмістом цукру — 260 кКал на 100 грам продукту, а в тому, які містить трохи більше солодощі – 285 кКал на 100 грам.
  3. Герміна.
    Досить великий і неймовірно смачний продукт. Як правило в ньому можна знайти не більше 3-х кісточок. Його виготовляють із таких сортів винограду, як «Дамські пальчики» і «Хусайне». Якщо говорити про можливості поправитися від цього продукту, то калорійність родзинок цього сорту досягає 265 одиниць на 100 грам продукту.
  4. Звичайний родзинки, який не має як такої назви.
    Цей продукт темно-зеленого кольору середнього розміру і всередині його не більше однієї кісточки. Що стосується його калорійності, то в ньому 260 одиниць з розрахунку на 100 грамів.

Користь від цього продукту можлива лише за умови, що виноград, з якого роблять, буде мати високу якість. Ізюм, як правило, роблять в таких країнах як Узбекистан, Туркменістан, Таджикистан і Середня Азія, бо саме там ідеальні кліматичні і природні умови для вирощування найкращого винограду. Та й до того ж, в цих країнах вже за плечима багаторічний досвід з вирощування винограду та виготовлення родзинок.

Ізюм та схуднення: можна поєднувати?

У будь-якій дієті варто суворе обмеження на солодощі. Однак багато дієтологи рекомендують включати в своє щоденне меню це ласощі. Знаючи, що цей продукт дуже солодкий і калорійний, можна сказати, що це парадоксально, чи не так? Весь Секрет полягає в кількості.

Безумовно, що калорійність родзинок мала, в середньому це 260 кКал на 100 грам, але і смак його досить насичений, тому більше жмені ви вже не зможете з'їсти (якщо звичайно не робити цього всупереч цим твердженням).

До того ж, це ласощі зможе відмінно втамувати голод і потяг до більш калорійним солодощів (шоколаду, тортику або конфеткам), а відчуття насиченості буде зберігатися на протязі довгого часу.

Ну і наостанок, при сушінні винограду вітаміни і мікроелементи збережуться в повній мірі. Завдяки цьому продукту можна заповнити вітамінно-мінеральний дефіцит при будь-якій дієті. Додатково до всього, високий вміст цукру і калорій забезпечує організм енергією, яка так необхідна для роботи м'язових тканин.

Що є важливим для тих, хто при схудненні не тільки змінив свій раціон харчування, але і також приділяє чималу увагу фізичним навантаженням. Ось тому і нічого парадоксального в тому, що цей продукт рекомендують використовувати, практично, у всіх дієтах, немає.

Підсушені ягоди винограду мають відмінний смак, тому їх часто використовують у кулінарії, щоб додати страві пікантності і незвичайності. Родзинками можна урізноманітнити каші, салати і навіть перші страви. У період дієт багато лікарі рекомендують використовувати відвар з даного ласощі. Крім цього, при схудненні його можна використовувати як проносне і очищаючий засіб.

Рецепти приготування родзинок під час дієтичного харчування

Пропонуємо до вашої уваги кілька рецептиков з цього неймовірно смачного і корисного ласощі.

Відвар для очищення організму

Для приготування нам знадобиться:

  • трава сени – 0,2 кг;
  • родзинки білий – 0,2 кг;
  • Холосас на основі шипшини – 300 мл

Приготування: заливаємо сенну окропом у кількість одного літра і даємо настоятися протягом години. Окремо запарюємо родзинки літром окропу і так само наполягаємо протягом години. Після чого змішуємо обидва настою і додаємо Холосас.

Приймати цей відвар потрібно на ніч, по 100 мл. Що стосується його зберігання, то холодильник відмінно підійде для цього. «Чистити» організм таким чином бажано не частіше одного разу в шість місяців.

Засіб для схуднення

Для приготування нам знадобиться:

  • чорнослив – 0,4 кг;
  • білий родзинки – 0,1 кг;
  • курага – 0,1 кг;
  • шипшину – 0,2 кг;
  • трава сени – 0,1 кг;
  • мед (бажано незасахаренный) – 3 ст. ложки.

Приготування: за допомогою ножа або кухонного комбайна подрібнюємо всі інгредієнти. Потім все ретельно перемішуємо і додаємо мед, знову перемішуємо. Вживати цю суміш в кількості однієї столової ложки необхідно вранці, перед першим прийомом їжі, і ввечері, перед тим, як ви збираєтеся лягати відпочивати.

Родзинки для очищення організму під час розвантажувального дня

Це той варіант, коли потрібно терміново схуднути перед якою-небудь важливою подією. Для цього беремо 300 грам білого родзинок, гарненько промиваємо його і заливаємо теплою водою на всю ніч. На наступний день не вживайте нічого, крім цього родзинок. Так, і не забувайте про рідини, потрібно випивати не менше двох літрів на добу.

Не зловживайте родзинками, і він не зможе завдати шкоди вашій фігурі!

Читай також: