Тренуємося з улюбленими хітами

Змусити самому взяти себе в руки і почати ранкові пробіжки або вправи з гантелями багатьом буває не під силу. У таких випадках на допомогу може прийти музика для занять спортом, яка дозволяє надати вашим тренувань більше драйву і бадьорості.

Улюблена ритмічна композиція дозволяє вивільнити приховані ресурси організму і довести тренування до кінця, навіть якщо немає ніяких сил. Головний секрет, якими володіє музика, в тому числі, і дитяча – це передача настрою.

Чим корисно музично супровід?

Правильно підібраний настрій допомагає спортсмену стати сильніше і наполегливіше, енергійніше і наполегливіше. Вибрані нами мелодії та пісні здатні творити чудеса в усіх сферах життєдіяльності, але саме музика для заняття спортом призводить до більш значного прогресу і спортивним досягненням.

Давно доведено, що хороша і ритмічна музична добірка без слів, в тому числі і дитяча, сама по собі виступає відмінним стимулятором. Якщо ви хочете тримати себе у формі, втратити кілька кілограмів або підняти життєвий тонус, ритмічна композиція без слів стане в цьому прекрасним помічником.

Все, що потрібно зробити – це створити плейлист за своїм уподобанням і ефективна музика для заняття спортом вже знаходиться у вашій кишені. Це найшвидший спосіб для того, щоб зробити з вашої тренування аж ніяк не монотонне і нудне, а заряджає оптимізмом заняття. Можна провести аналогію, ніби у ваших вухах з'являється власний тренер, з яким тіло рветься вперед до нових досягнень.

Як вибирати композиції?

Зверніть увагу, що згідно зі спостереженнями, не кожна ритмічна добірка пісень або композицій ідеально підходить для спортивних занять. В тренажерних залах адміністратори або тренери підбирають плейлисти, які часто носять рок-забарвлення. Вони допомагають атлетам зробити ривок снаряда на межі своїх можливостей, по-своєму викликають здорову агресію.

Для інших видів спорту важливо дотримуватися власний ритм. Це пов'язано з частотою пульсу, адже під час тренувань він частішає вдвічі. Відбувається налаштування організму під мелодію, тому враховуйте, що її ритмічна забарвлення її не повинна бути вище 140 ударів за хвилину.

До сьогоднішнього дня в інтернеті існує велика кількість готових плейлистів для різних видів фітнесу. Існує навіть дитяча спортивна музика. Деякі композитори працюють над тим, щоб музика для заняття спортом без слів постійно оновлювалася з урахуванням тих вимог, які пред'являються до неї в цій сфері. Подібний альбом розрахований на 30-45 хвилин спортивних занять, і вони призначені саме для того, щоб допомагати організму налаштовуватися на тренувальний темп.

Мотивація з допомогою треків

Наприклад, як працює така музика для заняття спортом на практиці. Перші композиції більш повільного темпу – вони забезпечують входження організму в спортивний ритм під час пробіжки, з поступовим розігрівом. Далі треки будуть прискорюватися, для того, щоб надати заряд і організму спортсмена. Тіло ж мимоволі буде включатися в роботу в тому ритмі, який задає музичний супровід. Ви отримуєте необхідну навантаження, витрачаючи зайві калорії і при цьому знаходитесь у піднесеному настрої.

Неодноразово було доведено, що саме мотиваційна музика при тренуваннях дозволяє виконати трохи більше повторень або вичавити більшу вагу на снаряді. Крім того, вона ж створює привабливий і ненав'язливий музичний фон, що допомагає відволіктися від больових відчуттів при надмірних навантаженнях.

Музика для заняття спортом дозволяє спортсмену зосередитися і відволіктися від дратівливого шуму в переповненому спортивному залі. Тим паче, що ті збірки, які ми часто чуємо в «качалках» розраховані на основні категорії мас, а хард-рок, нехай і без слів, не завжди є улюбленим напрямком у дівчат.

Що хорошого дасть музика на тренуваннях?

Основні переваги, яких дозволяє досягти музика для заняття спортом:

  • збуджує нервову активність і піднімає тонус;
  • знижує поріг втоми;
  • захищає від сторонніх шумів;
  • покращує настрій;
  • відволікає від негативних думок і стресів.

Кожен може підбирати свій власний плей лист, який залежить від поставлених перед собою цілей і специфіки занять. Скажімо, дитяча добірка хітів повинна бути такою, щоб не травмувати психіку дитини і не наповнювати його непотрібною в цьому віці агресією.

Підбираючи музику під тренування, нам слід пам'ятати про те, що спортивним заняттям передує розминка, а в кінці тренування необхідна кардіо-розвантаження для приведення в норму биття серця і частоти пульсу.

Для занять аеробними видами навантаження, потрібно ритмічна добірка зі спеціальними вставками. В іншому випадку тренування здасться монотонної та одноманітною і не принесе бажаного ефекту. Чергуйте її з більш спокійними треками для відпочинку та зосередження запасів енергії, які будуть володіти вибуховим ефектом в наступних вправах. Бажано підбирати такі композиції, які будуть звучати без слів, не відволікаючи увагу на те, щоб прислухатися до їх змістом.

Читай також: