«Улюблена», або чаруюче меню для схуднення

Багато жінок мріють про красиву фігуру. З цією метою вони починають вибирати дієту, яка швидкими темпами позбавила б їх від того, що вони накопичували не один місяць. Сьогодні існує досить багато видів дієтичного харчування.

У даній статті спробуємо розібрати одну цікаву дієту з чарівним назвою «Кохана». Дієта розрахована на тиждень, здатна викликати масу сумнівів. Досить складно скинути кілограми за цей час. Але слід зазначити, що меню тут більш щадне порівняно з іншими дієтами. Саме тому нею користуються і на неї сподіваються.

Принцип дієти

Тривалість дієти всього 7 днів, кожен з яких являє собою одну з різновидів монодієти. В останній сьомий день йде безпосередньо сам вихід з дієтичного раціону харчування. Людям, страждаючим від хвороб нирок і печінки, серця і ШЛУНКОВО-кишкового тракту, варто відмовитися від такого харчування, що також обмеження стосується тих, у кого спостерігається емоційне переїдання.

Дієта «Кохана» — це дієва організація системи живлення. Дослідження і проведені експерименти показали, що вона є ефективним засобом проти зайвого жиру і покращує силует фігури.

Слід зазначити, що при дотриманні дієти ваш гаманець сильно не постраждає, як у випадку з іншими дієтами. Відгуки людей, що зберігались на якісному її, тільки позитивні. Пов'язано це насамперед з підсумковими результатами. Всього за тиждень дієтичного режиму вдається втратити до 10 кг ваги.

Існує два варіанти дієти, різних за термінами: 7 або 14 (12) доби. У кожній по тривалості дієти свої особливості і раціон харчування.

7-денна дієта

Перш ніж приступати безпосередньо до дієти, слід підготуватися. Насамперед слід зменшити свій раціон, особливо це стосується жирного, копченого і здобного. Сіль застосовуйте по мінімуму. При такій підготовці раціон харчування не стане болісним.

Продуктів при 7-денному дієтичному харчуванні всього чотири. Тепер безпосередньо про меню. Три дні з семи питні (це 1-ий, 3-ій і 6-ій). Пити дозволено не тільки воду, але і соки, тільки перевагу варто віддавати свіжовичавленим овочевих напоїв.

Якщо ж берете магазинний, то перевірте його складу. Там не повинно бути солі і цукру. Допустима кисломолочна продукція, де відсоток жирності мінімальний. Якщо в питні дні з'явиться нудота і буде крутитися голова, то зменшіть норму фізичних навантажень, а в середині дня випийте бульйон.

Другий день – овочевий. Вживати овочі можна абсолютно в будь-якому вигляді. Виключити з раціону слід тільки ті продукти, в яких міститься крохмаль. День гарний тим, що меню тут представлено в самому різноманітному вигляді.

Четвертий день – фруктовий. За винятком бананів і винограду, оскільки у них великий відсоток вмісту цукру, а так їсти можна все, що душі завгодно. Особливою популярністю користуються такі схуднення, як ананас і грейпфрут.

П'ятий день – білковий. У раціоні повинні бути риба нежирних сортів, курка (філе або філе), морепродукти і бобові. Страви можна готувати як завгодно, крім використання смаження. Сіль намагайтеся вживати в маленькій кількості, краще додайте приправ. І, звичайно ж, не переїдайте.

Улюблена дієта завершується сьомим днем. В раціоні можуть бути присутніми тільки ті продукти, які ви вживали протягом шести діб. Наприклад, сніданок може складатися з варених яєць і чаю без цукру. Другий сніданок і полуденок замініть фруктами. В обідній час – суп-бульйон з невеликим додаванням крупи та овочів. На вечерю – салат з овочів.

Семиденку слід застосовувати тільки раз в три місяці.

Дієта строком на 14 (12) днів

Розглянемо докладне меню дієти. У багатьох джерелах термін вказаний 12 днів. Вся справа в тому, що 13-ий і 14-ий завершальні дні, тому їх просто не вказують.

Улюблена дієта строком на 14 (12) днів складається з 4 етапів:

  • питної;
  • яблучний;
  • курячий;
  • винно-сирний.
Раціон перших трьох діб складається з одного кефіру і чистої води. Відсоток жирності кефіру значення не має.

4-ий, 5-ий і 6-ий дні – яблучні. Дані фрукти придатні в будь-якому вигляді: свіжі, пюре, запечені, а також у вигляді свіжовичавленого соку. За кількістю обмежень немає. Додатково в ці три дні має бути випито не менше 2-х літрів води.

7-ий, 8-ий і 9-ий дні – курячі. Готувати можна з будь-якої частини курки. Головна умова – відсутність жиру і шкіри. Пам'ятайте, що багато солі вживати заборонено. Отже, багато ви її не з'їсте, незважаючи на те, що птицю можна їсти в будь-якій кількості.

10-ий, 11-ий і 12-ий дні – винно-сирні. Протягом цього часу ваше меню буде складатися з сиру твердих сортів і сухого червоного вина. При цьому співвідношення продуктів має становити 30 гр сиру на 200 мл вина. Оскільки вживання вина в таких кількостях неприпустимо, особливо для жінок, замінити його можна соком. Краще віддати перевагу гранатовому.

У 13-ий і 14-ий день дієта «Улюблена» завершується. Головне в ці дні не зірватися, т. к. передбачається повернення до звичайного харчування. Легкі бульйони та овочеві салати в ці дні будуть відмінним варіантом. З смаженою і жирним краще не поспішати.

Варіант дієти у 14 (12) днів вважається більш жорстким. Тому застосовувати його на практиці рекомендується всього один раз протягом року. До того ж якщо присутні які-небудь захворювання, то на час слід утриматися від дієти.

На завершення слід сказати, що дієта «Улюблена» є досить жорсткою, але при цьому ефективною. Не кожна людина витримає. Бажаючі схуднути можуть вибрати для себе ту кількість днів, яка їм більше подобається: 7 або 14 (12) днів. Не забудьте проконсультуватися з лікарем. У разі заборони не ризикуйте і вибрати для себе інший варіант з менш суворим режимом.

Читай також: