Уроки катання на роликах

Найкращий вид дозвілля – це активне дозвілля. З цим складно посперечатися. А ще краще, коли під час такого дозвілля пробуєш щось нове. Що може бути цікавіше, ніж з улюбленими друзями заряджатися новими враженнями? Сьогодні поговоримо про таке проведення часу, як ролики. А точніше про те, як навчитися кататися на роликах?

Таке заняття цікаво і дітям, і дорослим. Навчаючись якомусь новому спортивному заняття, у нас працює і мозок, і тіло, що дуже корисно. Крім того, при фізичній активності в нашому організмі виробляються гормони щастя, що, безумовно, піднімає нам настрій.

Правильні ролики

Перш ніж приступити до покрокової інструкції, яка допоможе вам навчитися катанню на роликових ковзанах, варто сказати про те, що ролики потрібно вибрати правильно. Тут навряд чи можна обійтися без рекомендації досвідчених тренерів, і саме від якості роликів буде залежати те, як ви себе будете на них відчувати.

При виборі роликів потрібно звертати свою увагу на застібки, шнурки і заклепки. В принципі, чим дорожче будуть ці речі, тим більш впевнено будуть почувати себе ваші ноги на роликових ковзанах.

Якщо говорити про колесах, то буде краще, якщо вони будуть виконані з поліуретану. Важливе значення має поверхню, на якій ви будете кататися на роликових ковзанах. Бажано, щоб вона була гладкою.

Надягаємо ролики і вчимося стояти

Перше, що потрібно зробити – це, звичайно, навчитися правильно одягати роликові ковзани і стояти на них. Дуже важливо правильно закріпити кріплення, нога повинна бути добре зафіксована. Але при цьому, стежте за тим, щоб ролики не сильно тиснули на ногу.

Тепер спробуємо на роликових ковзанах встати прямо, але для того, щоб так стояти, нам необхідно трохи нахилитися вперед. Саме така позиція допоможе уникнути падіння на спину. Коли ви вперше спробуєте встати на ковзанах, краще за щось триматися, щоб відчувати себе впевненіше. Наступне, що потрібно зробити – це напружити ноги і поставити їх разом.

Щоб комфортно стояти на ковзанах, потрібно одну ногу розташувати трохи ззаду інший, при цьому вона ставиться перпендикулярно. У такому положенні потрібно залишитися на кілька хвилин. У ці хвилини варто прислухатися до своїх відчуттів, відчути, чи комфортно тобі в роликових ковзанах. Якщо відчувається, що нога сильно затягнута, значить варто трохи послабити кріплення.

Від того, наскільки впевнено вийдуть кілька перших кроків, залежить, як людина себе буде почувати надалі. Перші найважчі кроки, далі процес піде набагато швидше. Щоб швидко навчитися, краще всього вдатися до уроків тренера. Саме з його підтримкою перші кроки точно будуть правильними, а значить і процес навчання пройде легко і швидко.

Якщо ж є бажання когось навчити цьому заняттю, то варто знати, чого слід уникати:

  1. Не потрібно штовхати учня в спину, від цього втрачається рівновага.
  2. Не наполягайте на тому, щоб учень швидко розвивав швидкість.
  3. Не потрібно тягнути учня за руки.
  4. Не варто тримати учня за плечі.

Всі ці дії тільки ускладнюють процес навчання і не дають людині впевнено себе відчути на роликових ковзанах.

Якщо дитина хоче навчитися кататися

Просто чудово і для самої дитини, і для його батьків, якщо у малюка з'явилося бажання кататися на роликових ковзанах. А може бути, що це активні мама і тато, які самі хочуть долучити дитину до активного дозвілля, і це теж чудово. А як навчити дитину кататися на роликах?

Так, потрібно дотримуватися ті ж правила, що і для дорослих, ну, і дещо терплячішим. До речі, у дитини процес навчання зазвичай йде швидше. Але скільки років має бути дитині, щоб його можна було долучати до такого заняття?

Досвідчені тренери говорять про те, що починаючи з п'яти років, дитину можна навчати кататися. У п'ять років у дитини вже добре розвинена координація, йому вже так страшний якийсь новий досвід.

Безпосередньо навчання

Якщо ви вмієте кататися на звичайних ковзанах, це вам, безумовно, допоможе, але все ж техніка навчання на роликах дещо інша. Головна відмінність полягає в тому, що в цьому випадку не можна починати рухатися за допомогою поштовху переднього колеса, такий рух загрожує падінням.

Щоб правильно почати рухатися, потрібно трохи зігнутися в колінах і вивести тулуб вперед. Ноги при цьому знаходяться поруч один з одним. Тепер потрібно одну з ніг трохи розвернути назовні, саме вона і зробить перший рух. А тепер тією ногою, яка знаходиться позаду, потрібно злегка відштовхнутися і потім приставити її до другої ноги. Потім нога змінюється, і все повторюється.

На початку навчання відштовхуватися треба несильно. Не варто робити занадто різкі поштовхи, поки ви не знайдете впевненість. Дайте собі час звикнути до цього заняття. Важливо пам'ятати про те, що ноги під час катання весь час повинні бути трохи зігнуті, так у них залишається здатність пружинити і амортизувати. Трохи нахилений вперед корпус також допоможе в процесі катання.

Правила для навчання дитини

На питання: як навчити дитину кататися на роликах, ми вже відповіли.

Але все ж при навчанні дитини варто дотримуватися деяких правил:

  1. Для малюка до десяти років особливо важливо, щоб його перші тренування проходили на гладкому асфальті.
  2. Дітям краще всього проводити навчання у вигляді заводний ігри, так вони легше засвоять інформацію.
  3. Малюкові п'яти-шести років особливо важливо засвоїти ази катання, затримайтеся на них довше.
  4. Іноді перші тренування краще проводити на траві, щоб не так страшно було впасти.
  5. Маляті буде простіше відчути себе впевненіше, якщо ви теж станете на роликові ковзани і поїдете поруч з ним.
  6. Освойте з дитиною техніку правильного падіння.
  7. Надягайте на дитину в обов'язковому порядку наколінники, налокітники і шолом.

З цими правилами відповідь на питання, як навчити дитину кататися на роликах, буде більш повним.

Вчимося гальмувати

Не менш важливим навиком в цьому активному занятті є вміння правильно гальмувати. У роликах гальма вже присутня. Виглядає він у вигляді кріплення за останнім коліщатком роликів, одягнених на праву ногу. Саме він допоможе гальмувати на перших етапах. Але важливо вміти гальмувати, не втрачаючи рівноваги, і без нього.

Ось як правильно зупинятися без застосування гальма:

  • Можна просто продовжувати рух, поки ролики самі не зупиняться.
  • Можна на маленькій швидкості докотитися до газону, а там вже робити кроки, як зазвичай.
  • Можна спробувати притримати себе за стовп або дерево.

Ось таким чином можна освоїти це спортивне заняття. Навчитися кататися можна швидко, протягом кількох занять, а потім вже розвивати свої навички. Протягом року можна навчитися робити лихі повороти. А можна і просто задатися метою, наприклад, до кінця року навчитися певним трюкам. Це додасть азарт ваших занять.

Читай також: