Варто застосовувати насіння під час схуднення?

Про те, що насіння є дуже корисним продуктом, відомо багатьом. Вони містять велику кількість мікроелементів та вітамінів. Правда, деякі впевнені, що при частому вживанні насіння може бути апендицит, але насправді це далеко не так. А ось зубну емаль ними можна пошкодити, що в підсумку призведе до карієсу.

Але це тільки в тому випадку, якщо вживати їх дуже багато. А чи можна використовувати, наприклад, гарбузове насіння для схуднення?

Худнути за допомогою насіння: вигадка чи реальність?

Щоб відповісти на це питання, необхідно відразу сказати, що все залежить від виду насіння. Так скажімо, насіння гарбуза або соняшника є дуже калорійним продуктом, а кожен зможе підтвердити, що завдяки здатності відволікати їх виходить клацати дуже довго.

Проте якщо використовувати насіння в їжу помірно, то з їх допомогою можна добре підтримувати вагу. При схудненні є насіння соняшнику слід в якості заміни чергового прийому їжа. Так необхідно робити один або два рази в день.

Ці ласощі мають слабку здатність насичувати організм, чим викликана можливість захопитися, і їсти їх можна дуже довго. Якщо використовувати їх при звичайному раціоні харчування, то це може призвести до негативних результатів. А при помірному вживанні смажене насіння соняшника здатні дати організму значну кількість корисних мікроелементів і речовин, а також можливість отримати насолоду від улюбленої страви.

Також можна застосовувати лляні насіння, які корисні для схуднення, так як мають більш низьку калорійність. Правда, в чистому вигляді в їжу їх не вживають.

Як схуднути за допомогою насіння гарбуза?

Відразу варто відзначити, що гарбузове насіння є дуже корисним продуктом. Вони багаті великою кількістю вітамінів, у тому числі і В, що сприяє процесу спалювання жирів і прискоренню процесу обміну речовин в організмі. З цієї причини багатьом жінкам вельми цікаво, чи можна застосовувати насіння при схудненні.

Кожному, хто використовує різні дієти, відомо, що в цей період організм не отримує деякі необхідні йому вітаміни і мікроелементи. Завдяки великому вмісту в цьому продукті корисних речовин, організм буде добре підтримуватися, а вітамін стимулює гормони, які необхідні для прискорення метаболізму.

Тут же слід зазначити й істотний недолік насіння – високу калорійність. У першу чергу це стосується соняшника та гарбуза. Сто грамів цього продукту містять понад 500 кілокалорій! Крім цього, не варто забувати, що вони містять багато жирів, і якщо ними зловживати, то весь процес схуднення зведеться нанівець«. Насіння гарбуза слід дуже обережно є, однак пару жмень протягом дня вам не страшні.

Що корисного містять насіння?

Насіння гарбуза більш корисні порівняно із соняшником. Вони містять достатню кількість вуглеводів, білків і жирів, велику кількість вітамінів (А, В, Е, С, К), а також мікроелементи: залізо, цинк, магній, фосфор, марганець та інші.

Завдяки високій калорійності, вони можуть усунути і почуття голоду. Однак найбільше корисних речовин міститься в їх шкірці. Після подрібнення вона буде готова до вживання в їжу.

Насіння гарбуза дуже корисні при вегетаріанської дієти. Вони містять велику кількість рослинного білка і можуть замінити м'ясні та рибні страви. Крім цього, завдяки великому вмісту амінокислоти L-триптофан, поліпшується загальний стан людини.

Насіння льону і дієта

Лляні насіння не можна вживати в їжу в чистому вигляді, на відміну від інших видів. Вони мають здатність обволікати шлунок спеціальною речовиною, після чого відчуття голоду проходить. Для бажаючих скинути кілька зайвих кілограмів це дуже важливо. Також слід зазначити, що насіння льону дуже добре очищають організм.

Так як є лляні насіння в чистому вигляді не прийнято, вживати їх під час дієти можна у вигляді відварів. Причому для багатьох буде дуже цікаво дізнатися, що насіння льону – справжня вітамінна скарбниця. Вони містять велику кількість різних корисних речовин і мікроелементів. Вже через два або три дні при використанні відварів насіння льону вийде побачити результат. Ваше самопочуття стане значно краще, а вага почне падати. Взагалі цей продукт вартий цілої статті, так як виявився вельми корисним і цінним.

Але відразу варто попередити, що вживати лише одні лляні насіння для схуднення буде недостатнім. Для одержання потрібного ефекту необхідно дотримуватися деяких обмежень в їжі і займатися спортом. Тільки в цьому випадку результат вас не змусить чекати.

Який вид насіння краще вживати для схуднення?

Якщо говорити про соняшникового і гарбузового насіння, то пріоритет варто віддати останнім. Вони містять більшу кількість білка і менш калорійні. Крім цього, насіння гарбуза багатшими цинком і залізом, а також магній, який рекомендований людям, схильним до нервових зривів. Все це робить їх більш привабливими.

При порівнянні гарбузових і лляних насіннячок вибирати варто тільки виходячи з особистих переваг. Ви самі вирішите, що для вас найбільш прийнятним: сидіти біля телевізора або гуляти по парку і є насіння. А може, простіше випити відвар лляного насіння.

Проте варто відзначити, що не всім людям варто вживати ці ласощі під час схуднення. Існують деякі протипоказання:

  • при сечокам'яної хвороби варто уникати великої кількості насіння з-за їх сечогінного ефекту;
  • слід обмежити кількість насіння при колітах, виразці шлунка і подагрі;
  • не варто ними захоплюватися співакам або хористам, існує теорія, що вони чинять негативний вплив на голосові зв'язки;
  • у всіх типах насіння міститься багато масла, що робить цей продукт небажаним при захворюваннях печінки. Зовсім прибирати їх з раціону необов'язково, але варто обмежити себе;
  • вони підвищують апетит, за винятком лляних, слід бути обережними.

Таким чином, при відповіді на питання «чи є насіння при схудненні», все буде однозначно – ЗВИЧАЙНО! Проте існує одне «але». При їх використанні слід бути дуже обережними. Часом цей продукт здатний принести більше шкоди, ніж користі. Завжди необхідно стежити за їх дозуванням і прислухатися до організму. Якщо він відреагує на ці ласощі негативно, то слід перестати їх їсти.

І в ув'язненні кілька простих рад по використанню насіння гарбуза для схуднення.

Монодієта

Це досить коротка дієта, здатна допомогти вам скинути парочку кілограмів, які з'явилися після свят. Необхідно взяти 200 г насіння і при настанні голоду вживати по кілька штучок.

Розжовувати їх випливає повільно і запивати водою. Тривалість дієти становить не більше трьох днів, так як вона не збалансована. Також при ній можливо замінити чай відваром з насіння гарбуза.

Розвантажувальні дні

Подібні дні слід влаштовувати два рази на тиждень протягом одного місяця. Вживати в цей час слід лише насіння і воду. При цьому важливо, щоб розвантажувальні дні були постійними і не розташовувалися один за іншим. Наприклад, призначити їх на вівторок і п'ятницю.

Відразу варто сказати, що не чекайте швидкого ефекту. Він прийде, але не відразу, при цьому і буде тривати досить довго.

Читай також: