Важливість вітаміну В12 для людського організму

Вітамін В12 або ціанокобаламін вважається дуже корисним речовиною. Таку славу він має, тому що це єдиний вітамін, який розчиняється водою і може накопичуватися в організмі.

Ціанокобаламін люблять ще й за те, що він добре переносить дію світлових променів і високий температурний режим. Завдяки цій якості він зберігається в продуктах краще, ніж усі інші корисні речовини, які відносяться до групи В.

Його роль для людського організму

Ціанокобаламін відіграє велику роль для людського організму.

Його вживання запускає в роботу важливі функції:

  1. Завдяки йому організм може захищатися від процесу ожиріння.
  2. Підтримується в гарному тонусі імунітет.
  3. Завдяки йому, людина знаходить здорове самопочуття.
  4. Бере участь у кровотвірних процесах.
  5. Без цього елементу не обходиться утворення кісткової тканини.
Вітамін В12 настільки важливий для людського здоров'я, що його навіть призначають при Сніді, оскільки він може продовжувати людей з цим діагнозом життя.

Тому в раціоні людини обов'язково повинні бути присутніми продукти, де міститься ціанокобаламін. Особливо це стосується раціону дитини або підлітка.

Чим загрожує брак?

Вплив вітаміну В12 на здоров'я

Якщо в організмі спостерігається нестача цього елемента, то це може вивести з рівноваги нервову систему і стати причиною такого серйозного захворювання, як розсіяний склероз. Небезпечними наслідками розсіяного склерозу є параліч, також це захворювання значно скорочує життя.

Вітамін В12 також бере значущу роль в обміні жирів, білків і вуглеводів. Його недолік призводить до розладу у цих обмінних процесах. Важливий цей вітамін і для спадкової інформації. Він бере участь в синтезі, який відбувається в клітинах ДНК і РНК.

Цікаво, що науковцям не вдалося вивести формулу молекули цієї речовини і створити штучний його варіант. Настільки загадкової виявилася його структура.

Роль цієї речовини для краси волосся

Не можна не сказати про роль ціанокобаламіну для краси волосся. Якщо ви хочете прискорити ріст волосся, то вітамін В12 це те, що вам потрібно. Справа в тому, що одна з здібностей цього елемента – це швидке і якісне поділ клітин, саме тому цей елемент може допомогти в рості волосся.

Активно вживаючи продукти, де є ціанокобаламін, ви сприяєте відновленню структури волосся, зміцнення коренів, профілактики їх випадання. Цей вітамін також допоможе в лікуванні волосся, які схильні до ламкості і перетину на кінчиках. Ціанокобаламін бере участь у налагодженні кровообігу шкіри голови, завдяки чому цибулини волосся своєчасно отримують необхідні корисні речовини.

Так, що, як ми бачимо b12 або ціанокобаламін незамінний для росту волосся. Його можна приймати і в таблетках, але ще корисніше для ваших волосся і здоров'я в цілому буде, якщо ви будете вживати достатню кількість продуктів, де є b12. Оскільки вважається, що з натуральної їжі корисні речовини засвоюються набагато краще. А значить і дія їх для здоров'я волосся буде сильніше.

Благомин В 12

Альтернативою продуктів, де міститься вітамін b12 може бути такий препарат як Благомин В12. Цей препарат Благомин b12 є біологічно активною добавкою, Благомин b12 або ціанокобаламін чудово виконує всі функції, які покладені на цей вітамін. Перевага цього препарату і в тому, що Благомин дуже зручно вживати в капсулах або таблетках. Благомин b12 можна замовити в інтернеті.

Благомин b12 або ціанокобаламін призначають у разі променевої хвороби, при гепатиті, цирозі, а також при деяких хворобах нервової системи. Інструкція по застосуванню свідчить про те, що приймати цей препарат потрібно, як мінімум один місяць.

Інструкція по застосуванню говорить також про те, що підліткам і дітям потрібно приймати вітамін b 12 по одній капсулі в день під час прийому їжі. При серйозну нестачу цього елементу в організмі, рекомендації по застосуванню говорять про те, що можна повторити курс протягом року.

Рекомендації по застосуванню також містять у собі деякі протипоказання: у кого-то може бути індивідуальна непереносимість препарату, не варто вживати цю добавку під час вагітності, а також годуючим мамам. Навіть якщо цих протипоказань немає, перед тим як приймати добавку потрібно порадитися з лікарем.

Як ще можна приймати речовина?

Це речовина можна приймати не тільки прерорально. Є ще кілька способів його введення: внутрішньом'язово, підшкірно або внутрішньовенно.

Такі способи прийому потрібні при певних хворобах. Тоді дана речовина виступає як ліки. Часто його призначають людям з діагнозом анемія. В цьому випадку його вводять одним з перерахованих способів по 100-200 мкг. Причому, якщо причина анемії полягає в збій роботи нервової системи, то доза речовини підвищується до 400-500 мкг щодня. Ціанокобаламін застосовується і при цирозі або гепатиті. В цьому випадку доза препарату складе 100 мкг протягом місяця, кожен два дні.

У яких продуктах шукати?

Вміст вітаміну В12 у продуктах

Якщо говорити про продукти харчування, то Вітамін В12 потрібно шукати в їжі, яка має тваринне походження. В їжі рослинного характеру ціанокобаламін знайти досить нелегко, винятком є хіба що морська капуста, хміль, шпинат, листя зеленого салату, соя.

Але більше всього ціанокобаламін або b12 можна знайти в телячої печінки, яловичій печінці, жовтках яєць курки, нирках. Багаті цим речовиною і морепродукти: жирні сорти морської риби, краби, устриці, а також багато сорти твердого сиру.

З перерахованих продуктів можна зробити розумний висновок про те, що ті люди, які відмовляються від продуктів м'ясного походження, сильно обмежують надходження цього вітаміну в свій організм.

Читай також: