Вибираємо легкоатлетичні шиповки

Біг на різні дистанції, стрибки у висоту або довжину, метання спортивних снарядів або комбіновані заняття – все це називається легкою атлетикою. Багато хто віддає перевагу саме цьому виду спорту за його очевидних переваг. Для того, приміром, щоб займатися бігом, зовсім не обов'язково ходити в спортзал, пристосовуватися до графіку тренувань: пляшка з водою, плеєр з записаними на ньому улюбленими мелодіями – і хоч по паркових доріжках бігай, хоч лісовими стежками, хоч по вулиці.

Отримувати задоволення від тренувань, результат, а головне – захиститися від травм допоможе грамотно підібрана спортивний одяг та особливо взуття. Не аби яка – особлива, шипована. Як же правильно вибрати шиповки для легкої атлетики?

Трохи анатомії взуттєвої

Головне завдання будь-спортивного взуття – міцно фіксувати стопу і вберігати ногу від пошкоджень, а сухожилля і м'язи – від розтяжок. Саме тому виробники такої взуття, особливо легкоатлетичних шиповок, повинні враховувати кожну деталь і уважно ставитися до будь-якої дрібниці. До речі, практично всі великі виробники спортивних товарів, наприклад Nike, так і надходять.

Кожна частина шиповок виконує свої функції:

  • верх підтримує стопу, не дозволяючи їй бовтатися в взуття та оберігаючи тим самим від можливих травм. Шиповки повинні щільно облягати ногу, при цьому не перетискаючи її. Верх може бути виконаний як з натуральних, так і синтетичних матеріалів, головне – щоб внутрішня його частина дозволяла шкірі дихати і не перешкоджала циркуляції повітря;
  • підошва покликана пом'якшувати удари при контакті ноги з землею і коректувати руху стопи. Саме на підошві та розташовані шипи, найчастіше виконані з металу, кераміки або гуми. Якісну підошву відрізняють гнучкість, пластичність, спортсмен в такому взутті відчуває себе комфортно і з легкістю зберігає рівновагу під час тренування. Світові виробники спортивного взуття, в тому числі Nike, приділяють добротності підошви особливу увагу;
  • підметка виконує одну з найважливіших функцій: забезпечує коректне зчеплення взуття з поверхнею землі або асфальтом при приземленні в стрибку або бігу, продовжуючи при цьому термін служби підошви. Найчастіше її виконують не з одного, а відразу з декількох видів матеріалів. Такі підметки дуже повільно зношуються і продовжують століття ваших шиповок;
  • внутрішня устілка покликана підтримувати звід стопи і забезпечувати комфорт при носінні шиповок, адже у них, як і в будь-якій іншій взуття, нога не повинна пріти і втомлюватися;
  • п'яткова частина, одна із самих твердих і міцних в шиповках, найчастіше виконується із спеціального пластику і підкріплена амортизаторами. Якісна п'яткова частина взуття, наприклад така, як у шиповках Nike, не дозволяє нозі провалюватися вниз або завалюватися на бік, міцно фіксує п'яту і сприяє кращому відштовхуванню спортсмена від поверхні.

Для чого вони потрібні?

Здавалося б, для чого витрачатися на спеціальне взуття, якщо ви не професійний спортсмен? Тим більше що легкоатлетичні шиповки не можуть коштувати копійки. І тим не менше така покупка виправдовує себе повною мірою.

Адже шиповки:

  • чудово амортизують ногу при її контакті з поверхнею землі або асфальту;
  • забезпечують стійкість стопи;
  • оберігають від вивихів і розтягувань;
  • полегшують роботу ніг, завдяки чому ви не втомлюєтеся також швидко, як при бігу в звичайному взутті, і можете тренуватися набагато довше звичайного;
  • допомагають розганятися, витрачаючи на це менше зусиль;
  • сприяють кращому відштовхування від поверхні.

Всі ці характеристики можна виявити у взуття світових брендів: всі моделі Nike, Asics, Uni—X ними володіють.

Вибираємо шиповки з розумом

Перш ніж відправитися в магазин за спортивним взуттям, твердо засвойте кілька простих правил:

  • визначтеся, для чого саме вам знадобилися шиповки. Взуття ця, незважаючи на гадану однаковість, дуже і дуже різна. Наприклад, легкоатлетичні шиповки для бігу сильно відрізняються від шиповок для стрибків у довжину або, наприклад, спортивного орієнтування. Великі виробники, такі як Nike, Asics, Adidas, Uni—X, не обмежуються однією лінією взуття, а випускають шиповки, призначені для різних видів легкої атлетики;
  • не полінуйтеся приміряти кілька моделей шиповок різних модельних лінійок і різних виробників. Будьте вибагливі й вимогливі: шиповки повинні сидіти на вашій нозі ідеально. Навіть якщо вам здається, що перша-ліпша пара – саме те, що ви шукали, подальша примірка може змінити вашу думку. Якісні шиповки найчастіше недешеві: не варто викидати гроші за взуття, яка по якихось параметрах вам не підходить;
  • кращі шиповки – ті, в яких нозі і не тісно, і не занадто вільно. При цьому стопа повинна бути жорстко зафіксована;
  • вибираючи застібку, краще всього віддати перевагу-нестаріючій практичною класики – шнурівок. Всілякі липучки, гачки і блискавки в цьому випадку не годяться.

Шиповки шиповкам ворожнечу

Непідготовлена людина, зайшовши у взуттєвий відділ магазину спортивних товарів, неодмінно оробеет. Воно і зрозуміло: від великої кількості видів шиповок очі гарантовано розбіжаться. Тим більше, що сьогодні виробники виготовляють шиповки не тільки для кожного виду легкої атлетики – бігу, стрибків, спортивного орієнтування, – але і для всіх її підвидів.

Світові компанії, що спеціалізуються на виробництві одягу і взуття для спорту, в тому числі Nike, не обмежуються одними лише стандартними шиповками для бігу: в кожній лінійці представлено взуття і для спринтерського, і для стайерского бігу, і для бігу на дистанції середньої довжини, для різного типу стрибків... Як не загубитися в цьому достатку?

Купуємо шиповки...

...для бігу

Взуття для швидкісних забігів на короткі дистанції (до 400 м) не потребує сильної амортизації. Такі шиповки найчастіше дуже легкі, підошва їх тонка і пластична. При цьому шипи розташовані в передній частині підошви, практично під самими пальцями бігуна – це дозволяє ефективніше відштовхуватися від землі, не втрачати швидкість. Щоб зчеплення з землею було максимальним, краще всього віддати перевагу взуття з металевими шипами. Такі шиповки можна знайти в лінійці Nike і багатьох інших виробників.

Легкий тренувальний біг на дистанції середньої довжини (400-1 600 м) також не вимагає важкої взуття, однак амортизація при цьому зміщується в бік п'яти. У цьому випадку шипи можуть бути виконані з гуми.

Біг на довгі дистанції (1 600-10 000 м) – нелегке випробування на витривалість. Правильно підібрані шиповки можуть допомогти витримати цей іспит з честю. Тут знадобиться взуття більш важка, з хорошою амортизацією. При цьому, оскільки основне навантаження в бігу припадає на п'яту, амортизація максимальна саме в задній частині шиповок. Світові виробники – Nike, Salomon, Uni—X – неодмінно враховують всі ці фактори при пошитті взуття. Таким чином вдається уникнути травмування суглобів і пом'якшити наслідки п'яти ударів об землю або асфальт.

Біг по асфальтованих доріжках або пересіченій місцевості пред'являє свої вимоги до шипованого спортивного взуття. Жорсткий протектор, потужна амортизація та додаткова підтримка стопи під час бігу служать гарантією того, що біг принесе задоволення і користь, а не послужить причиною травм.

А ось для занять у спортзалі такі запобіжні заходи не потрібні. Тому і вибирати взуття потрібно легку, гнучку, але в той же час міцний.

Відмовлятися від улюбленої здорової звички в зимовий період, звичайно ж, не варто. Тим більше що правильно підібрані шиповки не тільки захистять ваші ноги від негоди, але і утримають на зледенілій і засніженій поверхні. Для цього зупиніть свій вибір на шиповках з потужним протектором, нековзною підошвою.

Такі шиповки повинні бути утепленими зсередини, бути захищеними від вологи. Висока підошва і підвищена амортизація – неодмінні складові шиповок для зими. Більшість виробників, таких як Nike, Adidas, Asics, включають таке взуття у лінійки зимових товарів для спорту.

...для стрибків

Шипована взуття для стрибків має свої відмітні особливості. Вона повинна особливо надійно захищати ногу в момент приземлення – щоб позбавити спортсмена від ризику вивиху або перелому.

Шиповки для стрибків у довжину мають своїм набором базових характеристик: ребристий жорсткий протектор, амортизація в п'яткової області, достатньо гнучкі шипи. Така взуття, до всього, не повинна бути і занадто важкою, щоб не ускладнювати спортсмену і без того непросту задачу.

Стрибки у висоту неможливі без спеціальних шиповок. Потужна п'яткова частина і ребристий протектор допоможуть стрибуну правильно відштовхнутися від поверхні і приземлитися без сумних наслідків. Нерідко в таких моделях використовуються змінні шипи.

А ось для виконання потрійних стрибків у висоту знадобиться дійсно особлива взуття. Відрізняє її в першу чергу лита дуже жорстка п'ята і відсутності протектора – так спортсмену буде набагато легше відштовхнутися.

...для спортивного орієнтування

Шиповки для спортивного орієнтування – особливий, окрема розмова. До такого взуття пред'являється величезна кількість вимог. Невипадково деякі компанії, наприклад Jalas, VJ—Sport, окремо спеціалізуються на їх виробництві, однак і світові виробники, такі як Nike, Salomon, Asics, також випускають подібну взуття.

Чим же характеризуються легкоатлетичні шиповки цього типу? Як правило, це легкі підтримують стопу шиповки, при цьому дуже міцні і зносостійкі. Виготовляються вони, на відміну від шиповок інших видів, тільки з синтетичних матеріалів, які довго служать і при цьому не вбирають вологу. Гнучка підошва при цьому надійно захищає ногу від ударів об землю і каміння.

Шипи потужні, великі, виконані з міцної гуми, рівномірно розподілені по всій поверхні підошви. До речі, відстань між ними досить велика. Зроблено це спеціально для того, щоб простір між шипами не забивалося землею, мокрим піском або снігом.

Правильно підібрані шиповки допоможуть вам займатися легкою атлетикою в задоволення, не турбуючись про можливі сумні наслідки та ризики для власного здоров'я.

Читай також: