Висівки — порятунок при дієтах?

У багатьох дієтах є згадки про висівки. Але як вживати такий продукт для схуднення правильно, знають деякі.

Не секрет, що сучасні дівчата постійно прагнуть до вдосконалення свого образу. Однією з головних тенденцій в цьому є бажання скинути зайві кілограми. Саме тому левова частка жіночих розмов зводиться до того, що вони діляться між собою способами схуднення і рекомендують один одному дієти.

Максимально ефективним способом для зниження ваги є підбір правильної системи живлення для конкретного організму, в якому протікають індивідуальні процеси. Прекрасним помічником у досягненні поставлених цілей є висівки. Приймати вівсяні висівки для схуднення радять не тільки дієтологи, але і лікарі, зважаючи на те, що продукт здатний очистити організм від шлаків і забруднень.

Як вибрати корисні добавки?

На ринку продуктів представлено широкий асортимент виробників висівок. Купити їх можна як в аптеці, так і в супермаркеті. Існують різноманітні упаковки і дозування з різними смаковими добавками і наповнювачами.

Прийнято вважати, що вони не несуть в собі вітамінів і допомагають лише в очищенні організму, але це омана. Вівсяні висівки — джерело енергії і сил, які надходять у ваш організм з кожним прийомом, тому що злаки вельми багаті вітамінами і мінеральними речовинами.

Багато дівчата часто запитують дієтологів, лікарів та інших фахівців, як вживати цей продукт для схуднення. Досить пам'ятати деякі правила прийому їжі, щоб правильно і ефективно скласти систему свого харчування, в яку органічно впишуться вівсяні висівки.

Поєднувати їх краще всього з фруктами, особливо з сушеними. Найчастіше у продажу висівки можна зустріти саме з сухофруктами. Вибирайте продукцію місцевих виробників, фірм, які ви знаєте. Уважно читайте склад і опис продукту, добавки не повинні бути піддані термічній і хімічній обробці.

Пластівці вважаються дієтичним продуктом, так що робити їх основним джерелом постачання енергії в організм не можна. Висівки можуть стати лише додатковим продуктом в системі вашого харчування.

Як правило, вживання цієї дієтичної їжі зводиться до п'яти напрямках:

  • енергетичні батончики;
  • пластівці в сухому вигляді;
  • додавання в випічку;
  • відвар висівок;
  • з напоєм.

Способи прийому в їжу

Як приймати вівсяні висівки, вирішує кожен сам, згідно зі своїми смаками і звичками. Найбільш смачний спосіб — додавання висівок у випічку, а саме в хлібці або коржі.

Зважаючи на те, що клітковина добре засвоюється, вживання таких печених виробів дозволить не тільки втамувати голод, але й принести користь організму, не набираючи зайві кілограми. Приготування такої випічки не є складним процесом, варто лише замінити частину борошна на висівки.

Інший не менш смачний спосіб вживання висівок — включення в раціон енергетичних батончиків. Виробники заздалегідь поєднали в правильних пропорціях всі необхідні компоненти, додавши туди вагому частину висівок. Це дозволить вгамувати голод, доставити в організм корисні речовини, не додаючи у вазі. Такі батончики підійдуть для перекусу між прийомами їжі.

Крім того, висівки прийнято заливати різноманітними напоями, приміром, кефіром або ряжанкою, молоком, сироваткою або соковмісних напоєм. Для гарного засвоєння необхідно залити висівки тим, що вам найбільше до смаку, дочекатися, поки продукт розбухне, і приступати до їжі. Це найбільш ефективний спосіб, так як ви вживаєте висівки з допоміжним компонентом, організм швидше засвоює отриманий продукт, тому швидко зникає відчуття голоду.

Багато воліють пити відвар висівок, так як їм більш ефективно очищається організм.

Зловживати таким відваром не варто, досить пити по 4-5 ст. л. перед їжею.

Ще одним популярним способом вживання вівсяних висівок є сухі пластівці. Вони досить часто є компонентом сухих сніданків, які пропонують сучасні виробники в асортименті. Вживати такі продукти можна як в основні прийоми їжі, так і між ними в якості перекусів.

Рекомендації фахівців

Існує багато порад, як є висівки, щоб схуднути, але головним правилом має стати раціональний підхід до системи вживання. Переборщити з прийомом висівок в їжу, напевно, не вийде, випадки отруєння та інтоксикації теж поки невідомі, але цей продукт, швидше за все, дуже швидко вам набридне. Тому вживайте пластівці кожен день, але потроху, змінюючи способи прийому.

Вживання висівок протягом місяця позначиться на функціонуванні організму, що позначиться і на зниженні ваги. Однак не варто забувати про те, що одні тільки висівки не допоможуть схуднути. Поєднання фізичних навантажень, підбір збалансованого харчування — ось успіх до усунення зайвих кілограмів.

Лікарі-дієтологи радять не захоплюватися конкретними дієтами, а дотримуватися весь комплекс сприяють схудненню коштів. Варто пам'ятати, що вівсяні висівки можуть лише допомогти у досягненні бажаних результатів, але не зроблять всю роботу за вас.

Читай також: