Всі способи боротьби з целюлітом будинку

Згідно зі статистикою, 8-9 з кожного десятка жінок, в тій чи іншій мірі страждають від ненависного целюліту, який ще називають «синдромом апельсинової кірки». Щоб дізнатися, як позбутися целюліту в домашніх умовах за допомогою обгортань і вправ, читайте матеріал, наведений нижче.

Насправді, шкіра, вкрита зморшками цього захворювання, виглядає огидно, та й здоров'я не додає. Ось чому багато жінок прагнуть позбутися від таких проявів всіма доступними способами.

Як борються з целюлітом сучасні жінки?

Страждають від целюліту на ногах і на стегнах не тільки жінки з надмірною зайвою вагою, але і досить худенькі. Способів боротьби з цим неприємним недугою існує безліч, але сьогодні темою нашої розмови буде саме боротьба з целюлітом в домашніх умовах шляхом обгортань і вправ.

Одним із сучасних трендів, є лікувальні обгортання. Незважаючи на те, що дану процедуру, повсюдно, надають в якості послуги численні оздоровчі та косметичні центри, вона дійсно дозволяє швидко побачити ефект.

Боротися з целюлітом за допомогою обгортання можна 2-ма способами. Сама процедура буває гарячої і холодної. Перша прагне досягти ефекту сауни, поетом відбувається рясне потовиділення і, відповідно, втрата ваги. Холодні обгортання діють по-іншому: вони нормалізують тонус шкіри і покращують приплив крові.

Якщо шкіра і пацієнтки схильна до набряків або в'яла, то краще вдатися до другого варіанту. Для успішної боротьби з целюлітом на стегнах, немає більш ефективного засобу, ніж обгортання. Навіть за разову процедуру можна втратити до сантиметра обсягу стегон, а сам шкірний покрив стає більш гладким і приємним на дотик.

Що потрібно для домашніх обгортань?

Однак кожна читачка може справедливо зауважити: це все добре, але що робити, якщо немає часу або заощаджень записуватися на дорогі послуги? Як позбутися целюліту в домашніх умовах підручними засобами?

Все дуже просто, і для цих процедур знадобиться всього лише набір з декількох предметів:

  • вовняний плед, ковдру або навіть велику хустку;
  • шматок харчової плівки, приблизно 30 см в ширину;
  • скраб;
  • склад для обгортання, виготовлений своїми руками.

Для того, щоб швидко і ефективно боротися з проявами «апельсинових кірок», почати необхідно з нанесення на шкіру скрабу. Його ви можете вибрати на власний розсуд. Найважливіше – приготувати хороший склад, за допомогою якого буде виконуватися обгортання.

Отже, нам знадобиться:

  • будь звичайний крем для тіла (об'ємом 4 чайних ложечки);
  • чайна ложка мазі Капсикам;
  • чотири ампули кофеїну, який придбаний в аптеці.

Технологія виконання процедури обгортання

Всі компоненти для обгортання перемішуються і наносяться на проблемні зони тіла. Щоб створити «парниковий» ефект, оберніться харчовою плівкою, а вже потім – пледом або хусткою. Обгортання може тривати від 40 до 60 хвилин, якщо немає побічних ефектів, на зразок печіння на шкірі.

Якщо ліквідація целюліту на ногах і стегнах проходить безболісно, то після її закінчення прийміть теплий душ і ретельно витріть. Цього буде достатньо. В іншому випадку, обгортання доведеться припинити достроково, а лікувальний склад змивати рослинним маслом, а не водою.

Що таке целюліт?

Що стосується періодичності подібного лікування, то антицелюлітне обгортання на стегнах рекомендується повторювати кожні 2-3 дні, але для максимального ефекту краще здійснити цілий повний курс з 10-12 процедурних днів. Мазі, що входять до складу обгортання, допомагають, покращують кровообіг, а також удвічі посилюють дію кофеїну, з яким наш організм позбавляється від застійних проявів.

Основна роль обгортання методики лікування, зводиться до наступного:

  • зменшується жировий прошарок;
  • поліпшується циркуляція крові і лимфоток;
  • з організму виводиться зайва рідина;
  • скорочуються пори;
  • збільшується пружність шкіри.

Комплекс вправ для будинку

Однак, крім зазначеної методики обгортань, людство винайшло та інші. Тим, кому до душі фітнес і активна діяльність взагалі, припадуть до смаку спеціальні вправи, спрямовані на позбавлення від горбків на стегнах. Вони підібрані в такий послідовності і по такій системі, щоб боротися із захворюванням, підтягти м'язи стегон і зменшити обсяги, а також зміцнити сполучні тканини.

Займаючись вправами за такої гімнастики протягом 2-3х місяців всього лише по 15-20 хвилин в день, ви напевно побачите гідні результати перед дзеркалом, особливо якщо підкріпити їх обгортаннями.

А тепер розглянемо, як виконувати вправи:

  1. Стаємо прямо, з ногами, розташованими на ширині плечей.
    Тепер одна нога отставляется тому. Нахиляємося вперед так, щоб задня нога залишилася прямій. Кладемо руки на передню ногу, яка трохи зігнута в коліні. Треба прогнути поперек так, щоб відчути, як напружилися під нею складки, і затриматися в такому положенні 15 секунд. Повторити те ж саме для іншої ноги.
  2. Вправи на присідання пліє.
    Знову стаємо прямо, з широко розставленими ногами, шкарпетки яких розведені подалі в сторони. Руки витягнуті уздовж тулуба. Повільно намагаємося присісти, розводячи широко назад коліна таким чином, щоб вони як би «зависли» над розведеними ступнями. Такі заняття покращують кровообіг в проблемних ділянках середини стегна.
  3. Для виконання вправи на прогинання лежачи, лягаємо на тверду поверхню з руками, витягнутими вздовж корпусу.
    Тепер потрібно піднімати таз над поверхнею, впершись у підлогу тільки плечима і п'ятами. Коліна повинні бути зігнуті, на інші частини тіла опора заборонена. При правильному виконанні ви зможете відчути, як напружуються м'язи саме в місцях зосередження целюлітних відкладень, що піддавалися обгортання.
  4. Назва наступної вправи «стиснення колін».
    Вихідне положення – лежачи на спині. Ноги згинаються в колінах і піднімаються. Руки кладемо на поверхню кожного коліна і намагаємося розвести руками на пару сантиметрів. Тепер, за допомогою частих рухів розслабляємо і стискаємо коліна, відчуваючи при цьому певну опір.
  5. Підняття ніг бічні.
    Для цієї вправи лягаємо на один бік і спираємося однією рукою об підлогу. Ту ногу, яка розташована зверху корпусу, витягуємо і напружуємо. Далі її необхідно підняти до того становища, при якому вона була б перпендикулярно нижній нозі. Опускаємо не до самого кінця, і проробляємо повторення ще раз. Після 10-15 разів перевертаємося на протилежний бік.
  6. Ще один різновид вправи на присідання.
    Стаємо прямо з ногами на ширині наших стегон і руками на поясі. Прогинаємося вперед у попереку, трохи розгорнувши плечі. Сідаємо до половини від можливого рівня з перенесенням маси тіла на одну ногу. Зберігаємо таку позицію до тих пір, поки не прийде відчуття печіння в стегнах або сідницях. Міняємо ногу і повторюємо за аналогією.
  7. Східний танець.
    Приступаючи до вправи, стаємо на килимок у вже звичній позі. Руки утримуємо на поясі і робимо нахил тазом в один бік, щоб з боку це виглядало, як ніби хочете присісти на підлогу. Плечі при цьому направляються в протилежну сторону. Досить відчути розтягування в боці, у всій стороні тіла і повторити вже на іншу сторону.

Рекомендації жінкам наостанок

Щоб не говорили про те, що целюліт є справжнім жіночим бичем сучасності, ця проблема дійсно додає жінкам різного віку комплексів і розчарувань у своїй зовнішності.

Загальні рекомендації експертів зводяться до того, що при наявності проблем потрібно відмовитися від тісного одягу. Вона володіє здатністю буквально упиватися в м'які тканини, порушувати кровообіг в даній області. Як результат – поява перманентних набряків, які призводять до виникнення жирових складок.

Про те, що боротьба з целюлітом в домашніх умовах немислиме без активних навантажень, ми вже говорили вище. Це і наведені вправи, а також будь-які інші види спорту, в тому числі часта ходьба пішки і поїздки на велосипеді. Корисні також обгортання і спеціальні сеанси антицелюлітного масажу.

Читай також: